Niskokaloryczne przekąski? Jak zabić głód?

Cześć!

Cześć!
Moim problemem są napady obżarstwa. Poza tym zazwyczaj jem kiedy nie jestem głodna- ot tak dla przyjemności. Skutkiem tego jest nadwaga- ważę 60 kg przy wzroście 160 cm. Co mogę jeść kiedy mi się nudzi albo mam napad głodu? I co zrobić jeśli 20 minut po dużym posiłku znowu jestem głodna?
Z góry dzięki za odpowiedź:-)