Ze zmniejszeniem nadwagi u nadciśnieniowców wiąże
się sprawa aktywności ruchowej. Niezależnie od uzyskanego spadku wagi, samo
uprawianie ćwiczeń ruchowych, spacerów połączonych z przyśpieszonymi marszami
ma wpływ na obniżenie ciśnienia tętniczego.
Regularnie podejmowane wysiłki fizyczne, powodują
obniżenie ciśnienia tętniczego zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ( bez
względu na płeć, wiek i masę ciała).
Najwłaściwszym z fizjologicznego punktu widzenia
wysiłkiem fizycznym dla chorych na nadciśnienie tętnicze jest 30 – 45 minutowy
marsz szybkim krokiem, wykonywany 3 do 5 razy w tygodniu. Stwierdzono, że po
każdym takim marszu ciśnienie spada nawet o 10 mm Hg.
Ludzie młodsi mogą uprawiać parę razy w tygodniu
przynajmniej półgodzinne marszobiegi.
Ze zmniejszeniem nadwagi u nadciśnieniowców wiąże
się sprawa aktywności ruchowej. Niezależnie od uzyskanego spadku wagi, samo
uprawianie ćwiczeń ruchowych, spacerów połączonych z przyśpieszonymi marszami
ma wpływ na obniżenie ciśnienia tętniczego.
Regularnie podejmowane wysiłki fizyczne, powodują
obniżenie ciśnienia tętniczego zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ( bez
względu na płeć, wiek i masę ciała).
Najwłaściwszym z fizjologicznego punktu widzenia
wysiłkiem fizycznym dla chorych na nadciśnienie tętnicze jest 30 – 45 minutowy
marsz szybkim krokiem, wykonywany 3 do 5 razy w tygodniu. Stwierdzono, że po
każdym takim marszu ciśnienie spada nawet o 10 mm Hg.
Ludzie młodsi mogą uprawiać parę razy w tygodniu
przynajmniej półgodzinne marszobiegi.
Leave a Reply