Jak unikać bólów kręgosłupa

Ludzie z bólami kręgosłupa powinni pamiętać, aby przez przyjmowanie nieprawidłowej

postawy nie powodować nasilenia dolegliwości. Powinno się chodzić z głową

podniesioną, z wyprostowanymi plecami i prostując nogi w kolanach, kiedy

stawiamy je na ziemi. W czasie chodzenia tym mniejsze jest przeciążenie

kręgosłupa, im bardziej jest on zbliżony do pionu.

Kobiety z bólami kręgosłupa muszą unikać chodzenia w butach na wysokich

obcasach.

Równie istotna jest pozycja przy siedzeniu. Stopy powinny być oparte na

podłodze, a kręgosłup powinien znajdować się w pionie.

[[OPENX]]

Bardzo ważną rzeczą u ludzi z bólami kręgosłupa są przerwy w pracy na

rozluźnienie mięśni i wykonanie przynajmniej kilka razy dziennie paru prostych

ćwiczeń (wyprostów, skrętów).

Zauważano, że jazda na rowerze może bardzo korzystnie wpływać na stan zdrowia

ludzi cierpiących na chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa i stawów, zwłaszcza

stawów biodrowych. Powinni oni korzystać z rowerów z wysoką kierownicą, gdyż

sprzyja to siedzeniu z wyprostowanym kręgosłupem.

Wiele osób ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach biodrowych właśnie dzięki

jeżdżeniu na rowerze może chodzić i nie stało się inwalidami. Także w przypadku

osteoporozy, czyli postępującego z wiekiem odwapnienia i przebudowy kości,

jazda na rowerze poważnie opóźnia rozwój choroby.

Zdarza

się, że ludzie narzekający na bóle kręgosłupa ze zdziwieniem zauważają, że te dolegliwości ustają w

tańcu. Być może – po części – jest to skutek

zaabsorbowania atrakcyjną partnerką (lub partnerem), jednak przede wszystkim ma

to związek z wykonywaniem ruchów, które rozluźniają napięte mięśnie i więzadla.

Dlatego warto pamiętać, że taniec jest gimnastyką przyjemną i zdrową, którą warto stosować na równi z innymi rodzajami wysiłku fizycznego.