Witam, jestem Łukasz i mam problem z wagą, mam 24 lata i aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 169 cm.
Witam, jestem Łukasz i mam problem z wagą, mam 24 lata i aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 169 cm.
Stosowałem wcześniej dietę i korzystałem z siłowni i udało mi się zejść z wagą do 85 kg ze 104 , ale po jej zakończeniu waga znów wzrosła. W tej diecie jadłem :
1. 2 jajka + 2 kromki chleba razowego
2. puszka tuńczyka z wody
3. 30 dag gotowanego fileta z kurczaka + pół woreczka ryżu i jakieś warzywa
4. 30 dag gotowanego fileta z kurczaka + pół woreczka ryżu i jakieś warzywa
5. serek wiejski + banan
i tak co 3 godziny średnio posiłek
Aktualnie nie ćwiczyłem i z jedzeniem też było różnie: ( z powodu studiów nie było czasu na więcej posiłków i godziny były nie trzymane jedzenia)
1, rano jakieś śnaidanie – 2-3 kanapki z wendliną lub ogórek/pomidor
2. obiad : jakaś pierś z kurczaka + frytki (bez tłuszczu)
3. kolacja : kanapki lub serek wiejski
Proszę o pomoc w korekcie tej diety i o jakieś wskazówki jak utrzymać te zrzucone kg ?
Czy już zawsze będę musiał korzystać z tej diety żeby utrzymać wagę ??
Dodam, nie wiem czy to może mieć jakąś zależność ale babcia i mama są też przy kości
Leave a Reply