Jak Schudnąć??

Witam mam problem ważyłem 74kg mam zwrosty 176cm a teraz waze 83 kg;(

prosił bym jakąś poradę aby schodnąć do 70 KG:) 

np.jakaś dietę mniej jeść?

Witam mam problem ważyłem 74kg mam zwrosty 176cm a teraz waze 83 kg;(

prosił bym jakąś poradę aby schodnąć do 70 KG:) 

np.jakaś dietę mniej jeść?

oszukanie głodu?

prosze o szybką pomoc:) dziękuję!:)