Witam!
Witam!
Mam 16 lat, 164cm wzrostu i ważę 64kg. Wiem, że może wielu z was powie, że nie muszę się odchudzać, ale ja jednak chce. Szukam dobrej, skutecznej porady, bo próbowałam już paru sposobów, ale bez pozytywnych efektów. Chcę schudnąć tak z 5kg. Muszę powiedzieć, że prowadzę bardzo aktywny tryb życia, gram w tenisa (1-2razy w tygodniu) , gram w siatkówkę, biegam po 30-40 minut (2-3razy w tygodniu), nie stosuje żadnej diety, ale staram się odżywiać zdrowo. Dlatego jestem strasznie zmartwiona, że przy takim trybie życia nie mogę schudnąć.
Jesli chodzi o moje odżywiania, to na pierwsze śniadanie jem np. płatki z mlekiem (kukurydziane, musli bądź z miodem) albo bułkę z serem albo z dżemem bądź jakiś jogurt(np.typu danio, fantazja). Na drugie śniadanie jem bułkę z serem żółtym, szynką bądź pasztetem. Jem dużo owoców. Na obiad jem np. ziemniaki, makarony, czasem ryż z warzywami, kaszę bądź zupy typu ogórkowa, pomidorowa. Na kolacje zazwyczej jem jakąś przekąskę, są to owoce bądź jogurt, bądź coś lekkiego. Staram się wypijać 2l wody niegazowanej, zdaża się, że piję soki bądź coś gazowanego np. sprita albo pepsi.
Moje najgorsze nawyki to chyba picie napojów gazowanych i podjadanie. Oprócz tego kompletnie nie mogę się przestawić na ciemne pieczywo, mimo to staram się jeść mniej jasnego pieczywa.
Czy powinnam stosować jakąś dietę? Jeśli tak to jaką? W jaki sposób mogę zrzucić zbędne kilogramy, tak by się nie głodzić? Czy powinnam ograniczyć posiłki? Co w moim jadłospisie powinnam zmienić?
Proszę o profesjonalną poradę, nie mam nadwagi, ale chciałabym zrzucić te 5-7kg tak aby kilogramy nie powróciły i mogłabym się ze spokojem cieszyć się swoją sylwetką.
Z góry dziękuje.
Leave a Reply