Inne jej nazwy to:
?biotyna" albo ?koenzym R". Należy do witamin z grupy B. Jest
rozpuszczalna w wodzie. Konieczna do syntezy kwasu askorbinowego. Uczestniczy w
przemianach białek i tłuszczów. Może być syntetyzowana przez bakterie jelitowe.
Współdziałając razem z
witaminami B2, B6, niacyną i witaminą A, zapewnia utrzymanie zdrowej skóry.
Zapobiega siwieniu włosów. Uważa się też, że zapobiega łysieniu. Łagodzi bóle
mięśniowe. Pomaga w leczeniu wyprysków (egzemy) i stanów zapalnych skóry.
Jej niedobory występują u ludzi
pijących surowe jaja. Jest to spowodowane upośledzeniu procesów wchłaniania po
spożyciu surowego białka (awidyny). Niedobór stwierdzono też u osób przewlekle
leczonych antybiotykami i sulfonamidami. Zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta
u ciężarnych kobiet.
Bogatymi
źródłami witaminy H są: wątroba wołowa, żółtko jaj, mąka sojowa, drożdże,
mleko, nerki oraz ryż nie łuskany.
Inne jej nazwy to:
?biotyna" albo ?koenzym R". Należy do witamin z grupy B. Jest
rozpuszczalna w wodzie. Konieczna do syntezy kwasu askorbinowego. Uczestniczy w
przemianach białek i tłuszczów. Może być syntetyzowana przez bakterie jelitowe.
Współdziałając razem z
witaminami B2, B6, niacyną i witaminą A, zapewnia utrzymanie zdrowej skóry.
Zapobiega siwieniu włosów. Uważa się też, że zapobiega łysieniu. Łagodzi bóle
mięśniowe. Pomaga w leczeniu wyprysków (egzemy) i stanów zapalnych skóry.
Jej niedobory występują u ludzi
pijących surowe jaja. Jest to spowodowane upośledzeniu procesów wchłaniania po
spożyciu surowego białka (awidyny). Niedobór stwierdzono też u osób przewlekle
leczonych antybiotykami i sulfonamidami. Zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta
u ciężarnych kobiet.
Bogatymi
źródłami witaminy H są: wątroba wołowa, żółtko jaj, mąka sojowa, drożdże,
mleko, nerki oraz ryż nie łuskany.
Leave a Reply