Nagłe przeciążenie kręgosłupa u ludzi ze słabym gorsetem mięśniowym może spowodować tzw. wypadnięcie dysku.
Nagłe przeciążenie kręgosłupa u ludzi ze słabym gorsetem mięśniowym może spowodować tzw. wypadnięcie dysku. Jak więc prawidłowo podnosić ciężkie przedmioty?
Krążek międzykręgowy spełnia rolę biologicznego łożyska, w którym dysk, czyli jądro miażdżyste, pełni taką rolę jak kulka w łożysku. Ta biologiczna kulka może pod wpływem przeciążeń, przemieszczać się do tyłu w kierunku kanału kręgowego lub na bok do otworu międzykręgowego i powodować ucisk na nerwy. Może to wywoływać silne bóle, niedowład kończyn, zaburzenia czucia, a nawet zaburzenia w oddawania kału i moczu.
[[OPENX]]
Dlateto ludzie z bólami kręgosłupa powinni pamiętać:
- Aby, gdy zachodzi potrzeba podniesienia ciężaru, podnosić go na tzw. proste plecy. Jest to jedno z najważniejszych zaleceń dla ludzi z dyskopatią i bólami kręgosłupa.
- Nie podnosić ciężarów na prostych nogach i zgiętych w łuk plecach.
- Zamiast tego należy kucnąć, chwycić ciężar i wstając napiąć mięśnie brzucha.
- Również przy przenoszeniu ciężarów plecy powinny być wyprostowane, a ciężar rozłożony równomiernie w obu rękach, trzymany możliwie najbliżej tułowia.
Przy poważniejszych kłopotach z kręgosłupem podnoszenie i noszenie nawet kilkukilogramowych ciężarów nie jest wskazane do czasu wzmocnienia gorsetu mięśniowego.
Leave a Reply