Witam, mam problem bo moja waga stoi w miejscu i nie moge schudnąć.
Witam, mam problem bo moja waga stoi w miejscu i nie moge schudnąć.
Mam 20 lat, wzrost 189 i waga 98 kg. Co wskazuje na pewna nadwage, chcialbym schudnac z.10-15kg ale waga stoi w miejscu. Pracuje fizycznie, teraz w okresie wakacji, poza okresem wakacji studiuje i trenuje na siłowni. Dwa lata temu samymi cwiczeniami dalem rade zrzucic 21 kg. Z 106kg do 85kg. Wiec wierze ze da sie schudnac :D. Hmm pracuje od 7 do 17. Przerwy o 10 i 14. Moj plan dnia co do posilkow to dwie kanapki razowego chleba z wedlina lub serem o 10 i o 14 to samo. Nastepnie o 19 obiadokolacja. Nie pije kawy, jednynie zeilona hwrbate lub kawe zbozowa, ew wode mineralna. Dodatkowo przed obiadokolacja pije odtluszczone siemie lniane. Nie jem duzo, nie jem tlustych potraw, jem duzo warzyw i owocow. Jem takze słodycze ale ogolnie cukier ograniczam. Zreszta nie widze zeby slodycze mialy na mnie zly wplyw. Bo w ramach wyzwania kiedys ograniczalem cukier do zera przez pol roku, waga w zaden sposob siexnie zmienila. Teraz jak pracuje to nie trenuje ale jesli toxcos moze dac to jestem otwarty na wszelkie sugestie dotyczace cwiczen w domu. A takze wsElkie sigestie dotyczace zmiany nawykow zywieniowych lub diety :). (Mam swiadokosc ze po przebudzeniu się powinienem cos zjesc)
Z gory dziękuję za pomoc 😀
PS: nie choruje na zadne choroby przewlekłe
Leave a Reply