Pomóżcie spełnić moje marzenie

Dzień dobry! Mam lat 13, ważę około 59kg, mierze 159cm, jestem chłopcem. Bardzo chciałbym schudnąć.

Dzień dobry! Mam lat 13, ważę około 59kg, mierze 159cm, jestem chłopcem. Bardzo chciałbym schudnąć. Aktualnie mam chore kolana i przez nie nie mogę ćwiczyć 🙁 Wcale nie mogę sie ruszać, ewentualnie na basen moge iść albo rowerkiem pojeździć. Przez najbliższe 1-2 lata tak będzie. Dotychczas, gdy jeszcze mogłem cwiczyć to mimo to tyłem. Doradzicie mi, co mam jeść, by dostarczyć wszytskie składniki i trochę schudnąć? Jak potrzebne jeszcze jakies informacje, to mogę dopisać.