10 kilo wi
10 kilo wi
ęcej w ciągu ok.3 miesięcy,PROSZE O POMOC
Witam Serdecznie. PROSZE O POMOC tak jak w tytule. Zawsze byłam szczupła, raczej ze skłonnością do niedowagi. Mogłam jeść co chciałam,ile i kiedy chciałam. Od kąd zmieniłam miejsce zamieszkania znacznie przytyłam,zaczełam tyc wczesniej, jakiś miesiąc zanim sie wyprowadziłam, ale widoczne bylo po przeprowadzce . Kiedyś miałam też taki przypadek ale samo zeszło z wagi. Teraz zmagam się z tym ok.5 miesięcy. Jestem na diecie Dukana, a raczej to są już końcowe etapy,musiałam przerwać ze względu na osłabienie i dość kosztowny zakup produktów. Dalej trzymam się zasad zeby jeść dużo białka, warzyw no i pić dużo wody. Chciałabym wprowadzić chleb,ale nie wiem jaki tzn. czy lepiej chrupki czy razowy, orkiszowy. Co do ruchu to mam prace siedzącą do tego od 12 do 20 a potem na rolmasaż, żadko na basen,i aeroby bardzo mało bo na Dukanie nie mam juz sił. Co mam robić co jeść, prosze o ułożenie diety, danie wskazówek,suplementy ,ja stosuje czasem l-karnityne z zieloną herbatą, i redufat jesli mam zamiar zjesc cos słodkiego np w swieta wielkanocne. Dodam , że czytałam o zasadach 5 posiłków i ostatnim, posiłku przed snem 3 godziny przed.Jestem nocnym markiem i lubie podjadać i ogolnie jeść :), jeszcze trzymaja mnie stare nawyki. Problem mam również , z cialem, cellulit nawet na brzuchu, ramionach i łydkach :(. 165 cm. waga 62. lat 23.
Leave a Reply