Mam 17 lat 170cm wzrostu i waże 55kg. Wiem że wage mam prawidłową ale gram w piłkę nożną a tam niestety jest potrzebna masa. Przez to że gram w piłkę mam problemy z przytyciem ponieważ bardzo często uprawiam ten sport przez co jest mi trudno przytyć. Masę jaką chciałbym osiagnąć to okolo 65-70kg. Jeszcze jestem uczniem więc nie móglbym jesc w szkole jakis dziwnych zeczy typu ryby czy jakies inne żeczy. Moze by sie coś wymyśliło.
Chciałbym sie dowiedzieć jak moge przytyć te 10-15kg. Wiem ze nie przytyje w ciagu tygodnia, trzeba czasu. Ile powinienem dziennie spozywać kalori i co powinienem jeść w jakich ilosciach i o której godzinie i przed czy po treningu. Trening mam prawie codziennie okolo godziny 17-18 czasami też rano. I czy powinnienem trzymać sie diety tez w te dni co nie trenuje. Moze ktos by podal jakas przykladową diete.
Sorki za błędy ortograficzne ale nie jestem dobry z polaka 🙂
Czekam na jakies dobre porady i moze na jakies przykladowe diety 🙂
Z góry dzieki 🙂
Leave a Reply