\nAby unikn\u0105\u0107 przezi\u0119bienia i wzmocni\u0107 organizm nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w\u0142a\u015bciwe produkty.
\n<\/p>\n
\nAby unikn\u0105\u0107 przezi\u0119bienia i wzmocni\u0107 organizm nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w\u0142a\u015bciwe produkty. Co wi\u0119c je\u015b\u0107 aby nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy radzi\u0142 sobie z atakuj\u0105cymi go bakteriami i wirusami?<\/b>\u00a0\u00a0\n<\/p>\n
\nW zapobieganiu chorobom przezi\u0119bieniowym, poza odpowiednim ubieraniem si\u0119, najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa wzmocnienie odporno\u015bci organizmu przeciwko wirusom i bakteriom. Na stan uk\u0142adu odporno\u015bci du\u017cy wp\u0142yw ma nasz spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119.\n<\/p>\n
\nBadania potwierdzi\u0142y, \u017ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105, skuteczniej niszczy\u0142 bakterie chorobotw\u00f3rcze i kom\u00f3rki nowotworowe, ni\u017c ma to miejsce u ludzi spo\u017cywaj\u0105cych g\u0142\u00f3wnie mi\u0119so. Nie oznacza to, \u017ce nale\u017cy rezygnowa\u0107 z potraw mi\u0119snych. Wa\u017cne s\u0105 jednak w\u0142a\u015bciwe proporcj\u0119 i dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w.\n<\/p>\n
\n[[OPENX]]\u00a0\n<\/p>\n
\nCo wi\u0119c je\u015b\u0107 aby nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy radzi\u0142 sobie z atakuj\u0105cymi go bakteriami i wirusami? Przede wszystkim mo\u017cemy go wzmocni\u0107 dzi\u0119ki diecie bogatej w naturaln\u0105 witamin\u0119 C i beta karoten. Dlatego szczeg\u00f3lnie nasza jesienno-zimowa strawa powinna obfitowa\u0107 w owoce i warzywa.\n<\/p>\n
\nSpo\u015br\u00f3d warzyw zawieraj\u0105cych du\u017co beta karotenu wymieni\u0107 trzeba: marchew, kalarep\u0119, jarmu\u017c, szpinak, dyni\u0119, kabaczek i burak \u0107wik\u0142owy.\n<\/p>\n
\nZ owoc\u00f3w najwi\u0119cej beta karotenu zawieraj\u0105: suszone morele, brzoskwinie, melony, grejpfruty, mango.\n<\/p>\n
\nNajbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C s\u0105 natomiast r\u00f3\u017ca i czarna porzeczka, a tak\u017ce owoce cytrusowe.\n<\/p>\n
\nNiedob\u00f3r witaminy C bywa przyczyn\u0105 sk\u0142onno\u015bci do przezi\u0119bie\u0144. W zwi\u0105zku z tym niekt\u00f3rzy lekarze zalecaj\u0105 osobom zagro\u017conym chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105, a szczeg\u00f3lnie tym, kt\u00f3rzy ju\u017c przebyli zawa\u0142y serca, aby w okresie zimowym spo\u017cywali codziennie jedn\u0105 pomara\u0144cz\u0119 lub inne owoce i warzywa zawieraj\u0105ce witamin\u0119 C.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aby unikn\u0105\u0107 przezi\u0119bienia i wzmocni\u0107 organizm nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w\u0142a\u015bciwe produkty.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-68","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}