<\/p>\n
Prawid\u0142owo przebiegaj\u0105ca ci\u0105\u017ca jest jednym z najistotniejszych warunk\u00f3w decyduj\u0105cych o zdrowiu dziecka. Z tego te\u017c powodu matka , powinna przed pocz\u0119ciem przygotowa\u0107 sw\u00f3j organizm, do nowych wyzwa\u0144 zwi\u0105zanych z ci\u0105\u017c\u0105. Jak przygotowa\u0107 do zmian zwi\u0105zanych z rozwojem dziecka? <\/strong>\n<\/p>\n W okresie planowania potomstwa powinno po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3lny nacisk na ograniczenie czynnik\u00f3w ryzyka powstania wad i powik\u0142a\u0144 ci\u0105\u017cy. W tym celu propaguje si\u0119 zdrowe \u017cywienie, suplementacj\u0119 witaminowo-mineraln\u0105 oraz systematyczna opiek\u0119 medyczn\u0105. Osi\u0105gni\u0119cie powy\u017cszych cel\u00f3w jest mo\u017cliwe jedynie przy wsp\u00f3\u0142pracy przysz\u0142ej matki i lekarza oraz dietetyka.\n<\/p>\n \n \n \n \n \n Dieta w tym okresie powinna by\u0107 odpowiednio zbilansowana pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i mineralnych, by organizm m\u00f3g\u0142 zosta\u0107 wysycony odpowiednia ilo\u015bci\u0105 tych sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych w rozwoju p\u0142odu. Szczeg\u00f3lnie istotne s\u0105 w rozwoju p\u0142odu w pocz\u0105tkowym okresie \u017celazo, jod, cynk oraz kwas foliowy. Zatem uzupe\u0142nianie niedobor\u00f3w w zakresie \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
\nJak powinna wygl\u0105da\u0107 opieka medyczna w okresie planowania ci\u0105\u017cy?<\/strong>\n<\/p>\n
\nWed\u0142ug zalece\u0144 Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego ka\u017cda ci\u0105\u017ca powinna by\u0107 planowana, gdy\u017c niezb\u0119dne jest przygotowanie organizmu matki do potrzeb zwi\u0105zanych z rozwijaj\u0105cym si\u0119 p\u0142odem, a tak\u017ce do intensywnych zmian zachodz\u0105cych w ustroju.\n<\/p>\n
\nPrzygotowania do zostania matk\u0105 nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 od wizyty u ginekologa. W czasie porady lekarz powinien zebra\u0107 dok\u0142adny wywiad odno\u015bnie przebytych lub istniej\u0105cych chor\u00f3b, wyst\u0119powania okre\u015blonych schorze\u0144 w rodzinie, m.in. cukrzycy, nadci\u015bnienia, chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i innych. Istotne s\u0105 tak\u017ce informacje z zakresu ginekologii: stosowanie antykoncepcji, choroby ginekologiczne, wady rozwojowe wyst\u0119puj\u0105ce w rodzinie.\n<\/p>\n
\nPodczas konsultacji lekarz powinien wykona\u0107 badanie cytologiczne (je\u015bli nie by\u0142o wykonywane w okresie ostatnich 6 miesi\u0119cy) oraz podj\u0105\u0107 odpowiednie leczenie w przypadku stan\u00f3w zapalnych lub zmian na szyjce macicy.
\n
\nW czasie pierwszej wizyty zaleca si\u0119:<\/strong>
\n-suplementacj\u0119 kwasem foliowym w ilo\u015bci 0,4 mg\/ dob\u0119,<\/strong>\u00a0 przynajmniej na 2 miesi\u0105ce przed planowanym pocz\u0119ciem
\n-wykonanie podstawowych bada\u0144<\/strong>, m.in. morfologii oraz badanie og\u00f3lne moczu
\n-zastosowanie ewentualnych szczepie\u0144 ochronnych<\/strong> na r\u00f3\u017cyczk\u0119 i WZW (je\u015bli wcze\u015bniej pacjentka nie mia\u0142a ich wykonanych wcze\u015bniej)
\n-zmian\u0119 nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz unikanie u\u017cywek, m.in. papieros\u00f3w, alkoholu i narkotyk\u00f3w.\n<\/p>\n
\nJak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta kobiety planuj\u0105cej potomstwo?<\/strong><\/p>\n
\n\u017cywienia powinno si\u0119 znale\u017a\u0107 w programach opieki perinatalnej.\n<\/p>\n
\nW tym celu zaleca si\u0119:<\/strong>
\n-regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w, tzn. 4-5 posi\u0142k\u00f3w dziennie<\/strong>. Powinny by\u0107 one spo\u017cywane nie rzadziej ni\u017c co 3-4 godziny. Istotne jest by najwi\u0119kszymi posi\u0142kami w ci\u0105gu dnia by\u0142o \u015bniadanie, obiad i kolacja, nieco mniejszymi II \u015bniadanie oraz podwieczorek.\n<\/p>\n
\n-zachowanie umiarkowania<\/strong> w jedzenie tzn. porcje nie powinny by\u0107 zbyt du\u017ce obj\u0119to\u015bciowo. Wskazane jest jadanie cz\u0119\u015bciej, ale w mniejszych ilo\u015bciach.\n<\/p>\n
\n-diet\u0119 obfituj\u0105c\u0105 w warzywa i owoce<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych dla naszego organizmu. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu foliowego, szczeg\u00f3lnie istotnego dla p\u0142odu w pierwszym trymestrze \u017cycia, s\u0105 zielone warzywa li\u015bciaste (sa\u0142ata, broku\u0142y, brukselka, kapusta, natka pietruszki), ro\u015bliny str\u0105czkowe oraz pomara\u0144cze, kiwi i awokado.\u00a0 \u00a0\n<\/p>\n
\n-spo\u017cywanie produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych<\/strong> (kasze, pieczywo
\nrazowe, makarony, ry\u017c),\n<\/p>\n
\n-odpowiedni\u0105 poda\u017c wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong>. \u0179r\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega 3 s\u0105 olej lniany, rzepakowy i sojowy, w tym kwasy DHA\/EPA wyst\u0119puj\u0105 tylko w rybach morskich (makrela, \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk) oraz w \u015bledziu i pstr\u0105gu. W tym celu zaleca si\u0119 spo\u017cywanie 2-3 razy w tygodniu ryb.\n<\/p>\n
\n-spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka<\/strong>. \u0179r\u00f3d\u0142em tego sk\u0105\u0142dnika w diecie powinno by\u0107 mi\u0119so, mleko i jego przetwory, ryby, jaja oraz ro\u015bliny str\u0105czkowe. Wybieraj\u0105c mi\u0119sa nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu w nich. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 chude gatunki mi\u0119s jak dr\u00f3b, indyk, wo\u0142owina. A tak\u017ce zast\u0119powanie mi\u0119sa potrawami z ro\u015blin str\u0105czkowych, min, soj\u0105, soczewic\u0105 czy cieciork\u0105. \u00a0\n<\/p>\n
\n-konsumpcj\u0119 mleka i produkt\u00f3w mlecznych<\/strong> w ilo\u015bci 3-4 porcje dziennie. Produkty te s\u0105 niezmiernie wa\u017cne ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 wapnia, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny w budowie uk\u0142adu szkieletowego rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.\n<\/p>\n
\n-spo\u017cywanie w umiarkowanej ilo\u015bci s\u0142odyczy<\/strong>. Eliminacj\u0119 \u017cywno\u015bci typu fast-food, kolorowych napoj\u00f3w gazowanych oraz alkoholu.\n<\/p>\n
\n-przyjmowanie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, tj. 1,5-2 litr\u00f3w<\/strong> dziennie\n<\/p>\n
\nSpos\u00f3b \u017cywienia kobiety w okresie planowania ci\u0105\u017cy powinien spe\u0142nia\u0107 zasady zdrowej diety. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie podejmuj codziennych dodatkowych czynno\u015bci wysi\u0142kowych zaleca si\u0119 przynajmniej spacery 30-40 minut dziennie.\n<\/p>\n
\nDiana Wola\u0144ska, dietetyk medyczny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}