\n<\/p>\n
\nW okresie jesienno ? zimowym dbanie o w\u0142a\u015bciwy poziom witamin i mikroelement\u00f3w w organizmie jest bardzo wa\u017cny. Pami\u0119ta\u0107 nale\u017cy jednak o zachowaniu rozs\u0105dku w kwestii przyjmowania ich.<\/b>\n<\/p>\n
\n
\nWitaminy i sk\u0142adniki mineralne odgrywaj\u0105 w ludzkim organizmie szereg wa\u017cnych r\u00f3l. Wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107, poprawiaj\u0105 wzrok, s\u0105 budulcem ko\u015bci, z\u0119b\u00f3w, w\u0142os\u00f3w. Organizm pozbawiony odpowiedniej dawki witamin staje si\u0119 podatny na infekcje, \u0142atwiej si\u0119 m\u0119czy, cera staje si\u0119 szara i pozbawiona blasku, a w\u0142osy suche i \u0142amliwe. Aby temu zaradzi\u0107 trzeba dba\u0107 o to, aby\u015bmy przyjmowali odpowiednie dawki tych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych.\n<\/p>\n
\n[[OPENX]]\n<\/p>\n
\n
\nW porze wiosennej i letniej nie jest to trudne, bowiem mamy dost\u0119p do ca\u0142ej gamy \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re w\u0142a\u015bciwie zbilansowane oferuj\u0105 zestaw wszystkich niezb\u0119dnych witamin. Problem zaczyna si\u0119 p\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105, kiedy to na p\u00f3\u0142kach sklepowych przewa\u017caj\u0105 warzywa wyhodowane w sztucznie o\u015bwietlonych szklarniach, a owoce s\u0105 przywo\u017cone z odleg\u0142ych ko\u0144c\u00f3w \u015bwiata. W tym okresie cz\u0119sto wspomagamy si\u0119 preparatami dost\u0119pnymi w aptekach. W takim wypadku niezwykle istotne jest to, aby stosowa\u0107 suplementy rozs\u0105dnie, nie przesadzaj\u0105c z ich ilo\u015bci\u0105, ale tak\u017ce nie bra\u0107 za ma\u0142o. Dlaczego? Poniewa\u017c nadmiar witamin jest tak samo gro\u017any jak ich niedob\u00f3r.\n<\/p>\n
\n
\n
\nHiperwitaminoza<\/b>\n<\/p>\n
\n
\nSchorzenie polegaj\u0105ce na przedawkowaniu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych nazywane jest hiperwitaminoz\u0105. Dotyczy ona g\u0142\u00f3wnie witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach, czyli A, D, E, K.
\nObjawy tego zaburzenia s\u0105 bardzo r\u00f3\u017cne, a zalez\u0105 od tego, kt\u00f3rej witaminy mamy w swoim organizmie za du\u017co.
\nPrzyk\u0142adowo, nadmiar witaminy A mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia w pracy nerek, a tak\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na stan ko\u015bci.
\nNadmiar witaminy D zaburza prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego ? pojawiaj\u0105 si\u0119 nudno\u015bci, wymioty, biegunka, a tak\u017ce wyst\u0119puje nadmierna potliwo\u015b\u0107. Z kolei zbyt du\u017ca dawka witaminy Epowoduje uczucie przewlek\u0142ego zm\u0119czenia, a witamina K mo\u017ce nawet doprowadzi\u0107 do \u017c\u00f3\u0142taczki (zw\u0142aszcza u niemowl\u0105t).\n<\/p>\n
\n
\nNajwa\u017cniejszy jest umiar<\/b>\n<\/p>\n
\n
\nPami\u0119tajmy jednak, aby nie wpada\u0107 w panik\u0119. Witaminy nale\u017cy, przyjmowa\u0107 i nie trzeba si\u0119 ich ba\u0107. Trzeba tylko stosowa\u0107 je rozs\u0105dnie i z umiarem. Na przyk\u0142ad, je\u015bli nasza dieta jest bogata w r\u00f3\u017cnorodne warzywa i owoce, jemy ryby, kasze i produkty pe\u0142noziarniste najprawdopodobniej nie musimy u\u017cywa\u0107 \u017cadnych suplement\u00f3w diety. Je\u015bli jednak zauwa\u017cymy jakie\u015b niepokoj\u0105ce sygna\u0142y ze strony organizmu, mog\u0105ce \u015bwiadczy\u0107 o braku kt\u00f3rego\u015b mikroelementu porad\u017amy si\u0119 lekarza, farmaceuty i wsp\u00f3lnie dobierzmy preparat odpowiedni dla nas.\n<\/p>\n
\n \n<\/p>\n
\n
\nAutor: Monika Cyrta, spec. Ds. zdrowia publicznego\n<\/p>\n
\n\u00a0<\/i>\n<\/p>\n
\nPi\u015bmiennictwo: Prof. dr n. med. Andrzej Danysz, Witaminy jako leki<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-585","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/585\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}