{"id":558,"date":"2009-10-12T11:33:44","date_gmt":"2009-10-12T09:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=558"},"modified":"2010-12-02T01:08:46","modified_gmt":"2010-12-02T00:08:46","slug":"3802-antykoncepcja-hormonalna-czy-tabletki-powoduja-tycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=558","title":{"rendered":"Antykoncepcja hormonalna – czy tabletki powoduj\u0105 tycie?"},"content":{"rendered":"

\n"Chcia\u0142abym zacz\u0105\u0107 bra\u0107 tabletki antykoncepcyjne, ale boj\u0119 si\u0119, \u017ce przytyje"- ile razy s\u0142ysza\u0142y\u015bmy to od naszych kole\u017canek?
\n<\/p>\n

\n"Chcia\u0142abym zacz\u0105\u0107 bra\u0107 tabletki antykoncepcyjne, ale boj\u0119 si\u0119, \u017ce przytyje"- ile razy s\u0142ysza\u0142y\u015bmy to od naszych kole\u017canek? Wiele kobiet uwa\u017ca, \u017ce to w\u0142a\u015bnie tabletki antykoncepcyjne s\u0105 przyczyn\u0105 wzrostu masy cia\u0142a. A jak jest naprawd\u0119? <\/b><\/span>
\n
\nBior\u0119 tabletki i tyj\u0119: czemu tak si\u0119 dzieje? <\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\nPrzyczyn wzrostu masy cia\u0142a u kobiet stosuj\u0105cych antykoncepcj\u0119 hormonaln\u0105 jest kilka.\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n[[OPENX]]
\nPierwsz\u0105 z nich jest powstawanie obrz\u0119k\u00f3w w tkance podsk\u00f3rnej.<\/b> Hormony zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych maj\u0105 dzia\u0142anie antydiuretyczne, czyli powoduj\u0105 zatrzymanie wody i sodu w organizmie. Z tego powodu przez pierwsze tygodnie stosowania tabletek wskaz\u00f3wka na wadze mo\u017ce przesun\u0105\u0107 si\u0119 nawet o 2-3 kg.\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\nJe\u015bli czujesz si\u0119 oci\u0119\u017ca\u0142a, opuchni\u0119ta, zginanie palc\u00f3w d\u0142oni sprawia ci trudno\u015b\u0107 – powinna\u015b porozmawia\u0107 z lekarzem o ewentualnej zmianie tabletek lub diety.\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\nPilnuj, by w twojej diecie znalaz\u0142a si\u0119 odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w oraz ogranicz spo\u017cycie produkt\u00f3w z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 sodu:<\/b> chips\u00f3w, bia\u0142ego pieczywa, gotowych zupek i sos\u00f3w, s\u0142onych przek\u0105sek, konserw, ser\u00f3w \u017c\u00f3\u0142tych.\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\nDrug\u0105 przyczyn\u0105 tycia podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej jest wp\u0142yw estrogen\u00f3w na proces spalania tkanki t\u0142uszczowej. <\/b>W wielu badaniach wykazano, \u017ce estrogeny utrudniaj\u0105 spalanie t\u0142uszczu, a u\u0142atwiaj\u0105 jego magazynowanie. Dlatego te\u017c kobiety przyjmuj\u0105ce tabletki i b\u0119d\u0105ce jednocze\u015bnie na diecie mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z gubieniem zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\nTrzeci\u0105 przyczyn\u0105 zwi\u0119kszenia masy cia\u0142a jest wzrost apetytu<\/b> u kobiet stosuj\u0105cych antykoncepcj\u0119 hormonaln\u0105. W rzeczywisto\u015bci jest to zjawisko do\u015b\u0107 rzadkie, cho\u0107 w niekt\u00f3rych badaniach wykazano, \u017ce mi\u0119dzy innymi drospirenon (sk\u0142adnik tabletek antykoncepcyjnych) mo\u017ce powodowa\u0107 nadmierny apetyt i pragnienie.\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\nDieta przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej.
\n<\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\nPodsumowuj\u0105c: u niekt\u00f3rych kobiet rzeczywi\u015bcie po rozpocz\u0119ciu przyjmowania tabletek rozpoczyna si\u0119 proces wzrostu masy cia\u0142a. Nie musi si\u0119 jednak tak dzia\u0107. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 tycia jest nadmiar kalorii, nie za\u015b tabletki. Dieta cz\u0119sto dostarcza zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii i to ona jest bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\nJe\u015bli wi\u0119c masz sk\u0142onno\u015bci do tycia i decydujesz si\u0119 przyjmowa\u0107 tabletki antykoncepcyjne, powinna\u015b zadba\u0107 o swoj\u0105 diet\u0119: zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe i zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/b> Nie znaczy to oczywi\u015bcie, \u017ce trzeba stosowa\u0107 idealnie wyliczon\u0105 diet\u0119 jak to jest przy odchudzaniu. Wystarczy jedynie, \u017ce wprowadzisz w swoim jad\u0142ospisie drobne zmiany, kt\u00f3re zniweluj\u0105 ryzyko nadmiernego przyrostu masy cia\u0142a i zatrzymania wody w organizmie. <\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0 Zwi\u0119ksz spo\u017cycie b\u0142onnika:<\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\n– \u00a0\u00a0 W Twojej diecie powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 pieczywo pe\u0142noziarniste, kasze, ry\u017c br\u0105zowy, p\u0142atki owsiane, otr\u0119by.
\n– \u00a0\u00a0 Pami\u0119taj o warzywach – maj\u0105 ma\u0142o kalorii, du\u017co b\u0142onnika i mn\u00f3stwo witamin. Postaraj si\u0119, aby w ka\u017cdym posi\u0142ku znalaz\u0142a si\u0119 porcja niskokalorycznych warzyw: papryki, broku\u0142\u00f3w, marchewki, brukselki, rzodkiewki, kapusty, pomidor\u00f3w czy szpinaku.
\n– \u00a0\u00a0 Spo\u017cywaj owoce w umiarkowanych ilo\u015bciach (maj\u0105 niestety du\u017co cukr\u00f3w prostych) – s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika rozpuszczalnego. Zjedz 2-3 porcje malin, porzeczek, je\u017cyn, moreli, suszonych fig, jab\u0142ek, gruszek.
\n
\n2.\u00a0\u00a0\u00a0 Ogranicz spo\u017cycie cukr\u00f3w prostych:<\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\n– \u00a0\u00a0 To one w g\u0142\u00f3wnej mierze odpowiedzialne s\u0105 za przyrost masy cia\u0142a. Jedna \u0142y\u017ceczka cukru dostarcza a\u017c 40 kcal. Je\u015bli pijesz 4 szklanki herbaty dziennie to z samego cukru dodanego do niej pochodzi 160 kcal – tyle samo energii dostarczy ci po\u017cywna kanapka z ciemnym chlebem i indykiem lub porcja budyniu \u015bmietankowego.
\n– \u00a0\u00a0 Poszukaj przepis\u00f3w na niskocukrowe desery. Pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem, a dostarczaj\u0105 minimalnych ilo\u015bci cukru i kalorii.
\n
\n3.\u00a0\u00a0\u00a0 Ogranicz spo\u017cycie pe\u0142not\u0142ustych produkt\u00f3w mlecznych i t\u0142ustych mi\u0119s:<\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\n– \u00a0\u00a0 Wybieraj produkty o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 0,5-1,5 proc. Unikaj spo\u017cycia produkt\u00f3w pe\u0142not\u0142ustych i bezt\u0142uszczowych (maj\u0105 mniej kalorii, ale praktycznie nie zawieraj\u0105 witamin i minera\u0142\u00f3w).
\n– \u00a0\u00a0 Unikaj u\u017cywania t\u0142ustej \u015bmietany i majonezu – zast\u0105p je jogurtem naturalnym.
\n– \u00a0\u00a0 Wybieraj chude gatunki mi\u0119s: pier\u015b z indyka, kurczaka, chud\u0105 wo\u0142owin\u0119, ryby.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0 Unikaj sma\u017cenia:<\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\n– \u00a0\u00a0 Rezygnuj\u0105c z tradycyjnego sma\u017cenia mo\u017cesz ?zaoszcz\u0119dzi\u0107? ponad 200 kcal! Przyk\u0142adowo: porcja chudej wo\u0142owiny pieczonej z zio\u0142ami dostarcza nam oko\u0142o 130 kcal, podczas gdy porcja wo\u0142owiny sma\u017conej w panierce dostarcza a\u017c 350 kcal.
\n– \u00a0\u00a0 Je\u015bli boisz si\u0119 dodatkowych kilogram\u00f3w postaraj si\u0119 u\u017cywa\u0107 nast\u0119puj\u0105cych technik kulinarnych: gotowania klasycznego, gotowania na parze, pieczenia, duszenia. <\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0 Pij odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody:<\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\n– \u00a0\u00a0 Wypijaj 1,5-2 litry dziennie ? woda zmniejsza apetyt, przyspiesza moment odczucia syto\u015bci.
\n– \u00a0\u00a0 Wybieraj wod\u0119 o niskiej zawarto\u015bci sodu – s\u00f3d powoduje zatrzymanie wody w organizmie i obrz\u0119ki.
\n– \u00a0\u00a0 Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednio wysokie spo\u017cycie wody chroni przed wyst\u0119powaniem obrz\u0119k\u00f3w. Niedobory p\u0142yn\u00f3w prowadz\u0105 do zmniejszenia filtracji w nerkach i zatrzymania wody w organizmie.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0 Zacznij \u0107wiczy\u0107:<\/b>\n<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n
\n– \u00a0\u00a0 Na pocz\u0105tek wystarczy, \u017ce po\u015bwi\u0119cisz 30 minut dziennie na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.
\n– \u00a0\u00a0 Je\u015bli nie masz kondycji zacznij od spacer\u00f3w, spokojnego joggingu, p\u0142ywania.
\n– \u00a0\u00a0 \u0106wiczenia pozwol\u0105 ci spali\u0107 nadmiar kalorii, poprawi\u0105 kr\u0105\u017cenie, przyspiesz\u0105 przemian\u0119 materii, wzmocni\u0105 ko\u015bci i stawy.
\n– \u00a0\u00a0 Po jakim\u015b czasie mo\u017cesz stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 czas intensywno\u015b\u0107 i treningu. Wybierz form\u0119 aktywno\u015bci, kt\u00f3ra ci najbardziej odpowiada: np. zaj\u0119cia fitness, siatk\u00f3wka, si\u0142ownia, bieganie. Mo\u017cliwo\u015bci jest mn\u00f3stwo, wi\u0119c na pewno znajdziesz co\u015b co b\u0119dzie dla Ciebie przyjemno\u015bci\u0105.<\/p>\n

Monika Gibniewska- dietetyk medyczny<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

"Chcia\u0142abym zacz\u0105\u0107 bra\u0107 tabletki antykoncepcyjne, ale boj\u0119 si\u0119, \u017ce przytyje"- ile razy s\u0142ysza\u0142y\u015bmy to od naszych kole\u017canek?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-558","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/558\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}