\n<\/p>\n
\nWraz z rozwojem ci\u0105\u017cy pojawiaj\u0105 si\u0119 typowe dla tego stanu dolegliwo\u015bci. Z wieloma dolegliwo\u015bciami mo\u017cna poradzi\u0107 sobie sposobami domowymi, jednak gdy te \u015brodki zawiod\u0105, warto wybra\u0107 si\u0119 do lekarza. \nWiele przypad\u0142o\u015bci wyst\u0119puj\u0105cych w ci\u0105\u017cy jest spowodowane uciskiem powi\u0119kszaj\u0105cej si\u0119 macicy na otaczaj\u0105ce narz\u0105dy, a tak\u017ce z fizjologicznych zmian w przemianie materii, w tym ze wzrostu ilo\u015bci wody i p\u0142yn\u00f3w ustrojowych. R\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bci mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107 w miar\u0119 rozwoju ci\u0105\u017cy.\n<\/p>\n \nNocne skurcze mi\u0119\u015bni<\/strong>\n<\/p>\n \nJe\u015bli u kobiety ci\u0119\u017carnej wyst\u0119puj\u0105 tego typu dolegliwo\u015bci, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 jej diet\u0119, a w szczeg\u00f3lno\u015bci zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych jak: wap\u0144, potas oraz magnez. Bardzo istotnym elementem, kt\u00f3ry nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 jest kondycja przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 oraz wykonywanie \u0107wicze\u0144 gimnastycznych w ci\u0105\u017cy.\n<\/p>\n \n[[OPENX]]\n<\/p>\n \nNajwa\u017cniejszym w tym przypadku post\u0119powaniem b\u0119dzie uzupe\u0142nienie mikroelement\u00f3w i witamin w diecie. Dieta powinna by\u0107 bogata w nabia\u0142, warzywa, owoce oraz naturalne soki. Kobieta powinna od\u017cywia\u0107 regularnie, przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami nie powinny by\u0107 d\u0142u\u017csze ni\u017c 3 godziny. Codzienne spacery i \u0107wiczenia r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0105 si\u0119 do zniwelowania tego typu dolegliwo\u015bci.\n<\/p>\n \n Dieta kobiety ci\u0119\u017carnej powinna by\u0107 tak\u017ce wzbogacana suplementami, by zapobiec niedoborom niezb\u0119dnych w tym okresie witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W przypadku wyst\u0105pienia skurczu mi\u0119\u015bni skuteczne wydaje si\u0119 by\u0107 rozmasowanie miejsca skurczu oraz rozprostowanie ko\u0144czyny z wygi\u0119ciem palc\u00f3w do g\u00f3ry.\n<\/p>\n \nDr\u0119twienie r\u0105k<\/strong>\n<\/p>\n \nZ regu\u0142y wyst\u0119puje sporadycznie i najcz\u0119\u015bciej obejmuje tylko palce. Przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r witaminy B6 oraz magnezu. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B6 s\u0105 ryby, dr\u00f3b czy mleko, a tak\u017ce warzywa: marchew, groszek zielony, kalafior, ziemniaki.
\n<\/strong>\n<\/p>\n
\nWarto diet\u0119 wzbogaca\u0107 tak\u017ce w produkty bogate w magnez jak: produkty pe\u0142noziarniste, kasze z grubego przemia\u0142u, orzechy, gorzka czekolada czy niekt\u00f3re wody mineralne.
\nJe\u015bli niekt\u00f3re dolegliwo\u015bci szczeg\u00f3lnie si\u0119 nasilaj\u0105 i utrudniaj\u0105 normalne funkcjonowanie warto skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Kobieta ci\u0119\u017carna powinna w szczeg\u00f3lno\u015bci dba\u0107 o sw\u00f3j stan zdrowia, gdy\u017c jest stan fizyczny przedk\u0142ada si\u0119 na zdrowie jej dziecka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-552","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/552\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}