{"id":51,"date":"2007-12-02T23:24:12","date_gmt":"2007-12-02T22:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=51"},"modified":"2011-01-26T08:56:39","modified_gmt":"2011-01-26T07:56:39","slug":"629-ryby-nie-tylko-od-swieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=51","title":{"rendered":"Nie tylko od \u015bwi\u0119ta"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 16px\">Przy \u015bwi\u0105tecznych posi\u0142kach warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie jak<br \/>\nwiele jest smacznych potraw z ryb, kt\u00f3re statystycznie spo\u017cywamy za<br \/>\nrzadko.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 16px\">Przy \u015bwi\u0105tecznych posi\u0142kach warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie jak<br \/>\nwiele jest smacznych potraw z ryb, kt\u00f3re statystycznie spo\u017cywamy za<br \/>\nrzadko. Dlaczego warto cz\u0119sto je\u015b\u0107 ryby?<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n&nbsp;\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nW krajach, gdzie spo\u017cycie ryb jest wielokrotnie<br \/>\nwi\u0119ksze ni\u017c u nas, znacznie mniej stwierdza si\u0119 przypadk\u00f3w zawa\u0142\u00f3w serca i<br \/>\nudar\u00f3w m\u00f3zgu, a \u015brednia d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia jest d\u0142u\u017csza.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n[[OPENX]]\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nW naszym kraju, kt\u00f3ry ma dost\u0119p do morza i gdzie<br \/>\nhoduje si\u0119 ryby w stawach, \u0142owi w jeziorach oraz rzekach, spo\u017cycie \u015bwie\u017cych<br \/>\nryb, a nie tylko w postaci konserw, powinno by\u0107 wi\u0119ksze.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nAby<br \/>\ndostarczy\u0107 organizmowi minimum cennych sk\u0142adnik\u00f3w zawartych w \u015bwie\u017cych rybach,<br \/>\nnale\u017cy spo\u017cywa\u0107 je przynajmniej raz w tygodniu.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nRyby<br \/>\nmog\u0105 dostarcza\u0107 naszym organizmom nie tylko cennego i dobrze przyswajalnego<br \/>\nbia\u0142ka, ale te\u017c zwi\u0105zk\u00f3w fosforu, magnezu, nieco \u017celaza oraz witamin z grupy B.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nOstatnie<br \/>\nbadania potwierdzi\u0142y, ze t\u0142uszcz rybi, a \u015bci\u015blej &#8211; zawarte w nim kwasy<br \/>\nt\u0142uszczowe (omega-3), obecne g\u0142\u00f3wnie w rybach z w\u00f3d zimnych, oceanicznych &#8211;<br \/>\nprzeciwdzia\u0142aj\u0105 powstawaniu zakrzep\u00f3w i stan\u00f3w zapalnych, obni\u017caj\u0105 poziom<br \/>\ntr\u00f3jgliceryd\u00f3w i tzw. z\u0142ego cholesterolu, tym samym zmniejszaj\u0105 ryzyko zawa\u0142\u00f3w<br \/>\ni udar\u00f3w m\u00f3zgu, reguluj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowych i zapobiegaj\u0105 nowotworom.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nRyby s\u0105 szczeg\u00f3lnie cenne dla ludzi<br \/>\nintensywnie pracuj\u0105cych umys\u0142owo, bo zwi\u0119kszaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. Chorzy na<br \/>\nserce powinni codziennie spo\u017cywa\u0107 przynajmniej 30 g mi\u0119sa z ryb lub, je\u015bli jedz\u0105<br \/>\nje co par\u0119 dni, odpowiednio wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0119.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nW por\u00f3wnaniu z mi\u0119sem zwierz\u0119cym mi\u0119so rybie<br \/>\nzawiera wi\u0119cej (ok. 18g\/100g) \u0142atwo przyswajalnego bia\u0142ka i znacznie mniej<br \/>\nt\u0142uszczu.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nRyby mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane w dietach \u0142atwo<br \/>\nstrawnych i dla ludzi odchudzaj\u0105cych si\u0119. Do ryb chudych zalicza si\u0119 dorsza,<br \/>\nszczupaka, sandacza.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nRyby \u015brednio t\u0142uste to: karp, leszcz, karmazyn,<br \/>\nmintaj. Ryby t\u0142uste to: \u0142oso\u015b, w\u0119gorz, \u015bled\u017a, halibut.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nOpr\u00f3cz mi\u0119sa ryb r\u00f3wnie\u017c rybi t\u0142uszcz ma cenne<br \/>\nw\u0142a\u015bciwo\u015bci profilaktyczne i lecznicze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przy \u015bwi\u0105tecznych posi\u0142kach warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie jak wiele jest smacznych potraw z ryb, kt\u00f3re statystycznie spo\u017cywamy za rzadko.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-51","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=51"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=51"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=51"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=51"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}