\nEmocje pozytywne, jako regulatory dobrego samopoczucia, odgrywaj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w naszym \u017cyciu.
\n<\/p>\n
\nEmocje pozytywne, jako regulatory dobrego samopoczucia, odgrywaj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w naszym \u017cyciu. Dzi\u0119ki ich odczuwaniu mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 wielu chor\u00f3b, takich jak fobie, depresja, schorzenia serca i nowotwory.<\/b>\n<\/p>\n
\nEmocje negatywne od zawsze budzi\u0142y zainteresowanie psycholog\u00f3w i lekarzy. Stanowi\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142o wielu chor\u00f3b somatycznych (choroby cia\u0142a), przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania stresu oraz licznych zaburze\u0144 psychicznych. Z racji swojej szkodliwo\u015bci i z\u0142o\u017cono\u015bci sta\u0142y si\u0119 przedmiotem bada\u0144, a tym samym ich rola w psychologii i innych naukach pokrewnych zdecydowanie wzros\u0142a.\n<\/p>\n
\n[[OPENX]]\n<\/p>\n
\nNie dziwi, wi\u0119c fakt, \u017ce badacze ameryka\u0144scy w literaturze \u015bwiatowej doszukali si\u0119 40000 tekst\u00f3w dotycz\u0105cych stresu i 30000 odnosz\u0105cych si\u0119 do depresji, a zaledwie 4000 pozycji o satysfakcji z \u017cycia i\u00a0 4000 o poczuciu szcz\u0119\u015bcia.\n<\/p>\n
\nRola pozytywnych emocji w naszym \u017cyciu<\/b>\n<\/p>\n
\nW ostatnim czasie coraz wi\u0119cej uwagi po\u015bwi\u0119ca si\u0119 emocjom pozytywnym. Na szcz\u0119\u015bcie – poniewa\u017c ich obecno\u015b\u0107 przynosi ka\u017cdemu cz\u0142owiekowi liczne korzy\u015bci. Wiele bada\u0144 wskazuje, \u017ce prze\u017cywanie pozytywnych emocji sprzyja powstawaniu trwa\u0142ych relacji mi\u0119dzy lud\u017ami.<\/b> Szcz\u0119\u015bcie, rado\u015b\u0107 i zadowolenie, kt\u00f3re odczuwamy staj\u0105 si\u0119 bowiem sygna\u0142ami o nas dla drugiego cz\u0142owieka. Ich obecno\u015b\u0107 wp\u0142ywa znacz\u0105co na jako\u015b\u0107 zwi\u0105zk\u00f3w mi\u0119dzyludzkich. Sprzyja r\u00f3wnie\u017c minimalizowaniu lub eliminowaniu emocji szkodliwych dla relacji (np. zazdro\u015bci, czy nienawi\u015bci).\u00a0\n<\/p>\n
\nZ punktu widzenia medycznego pozytywne stany emocjonalne mog\u0105 zapobiec lub leczy\u0107 liczne dolegliwo\u015bci. Ostatnie badania wskazuj\u0105 na to, \u017ce mog\u0105 uchroni\u0107 przed zaburzeniami takimi jak fobie, depresja, przed chorobami serca, a nawet przed rakiem.<\/b>\n<\/p>\n
\nDowody empiryczne wykazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce maj\u0105 one zasadniczy wp\u0142yw na poczucie szcz\u0119\u015bcia. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce do bycia szcz\u0119\u015bliwym potrzebne jest chroniczne odczuwanie pozytywnych emocji. Jednorazowe pozytywne stany emocjonalne niestety nie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze generalne szcz\u0119\u015bcie, czy zadowolenie z \u017cycia. <\/b>Jest to wi\u0119c bardzo istotna wskaz\u00f3wka, by nauczy\u0107 si\u0119 wytwarza\u0107 i podtrzymywa\u0107 emocje pozytywne na co dzie\u0144.\n<\/p>\n
\nJak generowa\u0107 pozytywne emocje?<\/b>\n<\/p>\n
\nUmiej\u0119tno\u015b\u0107 prze\u017cywania i inicjowania pozytywnych emocji w du\u017cej mierze zale\u017cna jest od cech osobowo\u015bci.\u00a0 Nie jest to jednak ich jedyne \u017ar\u00f3d\u0142o. Psychologowie podkre\u015blaj\u0105 jak wa\u017cne jest nauczenie si\u0119 wywo\u0142ywania swojego w\u0142asnego pozytywnego nastroju. W jaki spos\u00f3b go osi\u0105gniesz jest zale\u017cne tylko i wy\u0142\u0105cznie od Ciebie! Specjali\u015bci zach\u0119caj\u0105 do korzystania z wizualizacji<\/b>, czyli wyobra\u017cania sobie pozytywnych sytuacji, miejsc, czy przywo\u0142ywania mi\u0142ych wspomnie\u0144. Dostrze\u017cono r\u00f3wnie\u017c korzystny wp\u0142yw medytowania i aktywno\u015bci fizycznej.<\/b>\n<\/p>\n
\nPami\u0119taj jednak, \u017ce tylko Ty mo\u017cesz zdecydowa\u0107, jakie sposoby wytwarzania emocji wybierzesz. Ju\u017c dzi\u015b poszukaj swoich osobistych wyzwalaczy dobrego nastroju, a korzy\u015bci z odczuwania pozytywnych emocji szybko pojawi\u0105 si\u0119 same.\u00a0\n<\/p>\n
\nMarika Wro\u0144ska\n<\/p>\n
\nPsycholog\n<\/p>\n
\nPi\u015bmiennictwo:
\nFredrickson B. (2000). Cultivating positive emotions to optimize health and well-being. Prevention and treatment. 3, 0001a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Emocje pozytywne, jako regulatory dobrego samopoczucia, odgrywaj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w naszym \u017cyciu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-494","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/494\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}