{"id":477,"date":"2009-07-27T10:25:36","date_gmt":"2009-07-27T08:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=477"},"modified":"2009-08-10T19:07:30","modified_gmt":"2009-08-10T17:07:30","slug":"2639-cudowne-wlasciwosci-sauny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=477","title":{"rendered":"Cudowne w\u0142a\u015bciwo\u015bci sauny"},"content":{"rendered":"
\nZ sauny mo\u017cemy korzysta\u0107 na basenach, w obie
\n<\/p>\n
\nZ sauny mo\u017cemy korzysta\u0107 na basenach, w obiektach sportowych, fitness klubach, a niekt\u00f3rzy maj\u0105 j\u0105 nawet w zaciszu domowym. Wiemy, \u017ce przebywanie w tym pomieszczeniu, poprawia nasze samopoczucie, odpr\u0119\u017ca i jest przyjemnym sposobem sp\u0119dzenia czasu. Ale czy poza tym pami\u0119tamy o innych ? medycznych – zaletach korzystania z sauny? Bo przecie\u017c jest ich wiele.<\/span> <\/b><\/span><\/span>
\n<\/span>\n<\/div>\n
\n
\nZ definicji sauna jest niewielkim odizolowanym pomieszczeniem, w kt\u00f3rym panuje wysoka temperatura i okre\u015blona wilgotno\u015b\u0107 powietrza (wysoka lub niska w zale\u017cno\u015bci od rodzaju sauny). Wn\u0119trze sauny wykonane jest najcz\u0119\u015bciej z drewna okre\u015blonego gatunku, o du\u017cej odporno\u015bci na wysok\u0105 temperatur\u0119. Obecnie stosuje si\u0119 jod\u0142\u0119 kanadyjska, \u015bwierk skandynawski oraz cedr ? ten ostatni sprawdza si\u0119 najlepiej.\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n[[OPENX]] \n<\/div>\n
\nSercem sauny jest piec, kt\u00f3ry wytwarza odpowiedni\u0105 temperatur\u0119. Mo\u017ce by\u0107 on zasilany drewnem, cho\u0107 wi\u0119cej zalet posiada piec elektryczny i dlatego jest cz\u0119\u015bciej wybierany. Do akumulacji ciep\u0142a u\u017cywa si\u0119 specjalnych kamieni, kt\u00f3re nagrzewaj\u0105c si\u0119, d\u0142u\u017cej utrzymuj\u0105 okre\u015blone parametry wewn\u0105trz pomieszczenia. W przypadku sauny mokrej niezb\u0119dny jest generator pary, kt\u00f3ry doprowadza wod\u0119 do stanu lotnego i w postaci pary wodnej wydmuchuje pod nogami u\u017cytkownik\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cniamy dwa rodzaje sauny, ze wzgl\u0119du na warunki temperatury i wilgotno\u015bci tam panuj\u0105cej:\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n
    \n
  • Sauna sucha (fi\u0144ska)<\/b> ? powietrze znajduj\u0105ce si\u0119 w niej ma nisk\u0105 wilgotno\u015b\u0107, a temperatura we wn\u0119trzu si\u0119ga 80-120 ? C<\/li>\n
  • Sauna mokra (rzymska)<\/b> ? charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 wilgotno\u015bci\u0105 powietrza, dochodz\u0105ca do 100%, temperatura we wn\u0119trzu wynosi 40-50? C<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n\u00a0
    \n<\/span><\/span>\n<\/div>\n
    \nHartowanie jest zdrowe<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/div>\n
    \n
    \nKorzystaj\u0105c z sauny do\u015bwiadczamy du\u017cych zmian temperatur. Nast\u0119puj\u0105ce po sobie rozgrzewanie i sch\u0142adzanie cia\u0142a, stopniowo rozszerza, po czym zw\u0119\u017ca naczynia krwiono\u015bne, wzmacniaj\u0105c je, polepszaj\u0105c kr\u0105\u017cenie krwi. Takie hartowanie organizmu jest uodparniaj\u0105cym treningiem i mobilizuje uk\u0142ad immunologiczny, odpowiadaj\u0105cy za obron\u0119 naszego cia\u0142a przed infekcjami. St\u0105d badania dowiod\u0142y, \u017ce osoby regularnie korzystaj\u0105ce z sauny, rzadziej zapada\u0142y na gryp\u0119 i\u00a0 przezi\u0119bienia. \n<\/div>\n
    \n<\/div>\n
    \n\u00a0<\/span>\n<\/div>\n
    \nDla zdrowia i urody<\/span><\/span>
    \n<\/b><\/span>\n<\/div>\n
    \n<\/div>\n
    \n<\/div>\n
    \nW wysokiej temperaturze obficie pocimy si\u0119, co chroni nasz organizm przed przegrzaniem. Wydzielaj\u0105c nadmierne ilo\u015bci potu, wraz z nim usuwamy wszelkiego rodzaju toksyny i zanieczyszczenia. Tak\u017ce nadmiar soli, kt\u00f3ra sprzyja akumulacji wody w organizmie, zostaje wydalony wraz z potem. To\u00a0 wspomaga prac\u0119 nerek, kt\u00f3re s\u0105 filtrem naszego organizmu .\u00a0 W zwi\u0105zku z tym, przebywanie w saunie jest znakomitym sposobem na oczyszczenie naszego cia\u0142a i wyrzucenia z niego niepotrzebnych substancji. Silne rozgrzewanie sk\u00f3ry sprzyja rozszerzeniu r\u00f3\u017cnych gruczo\u0142\u00f3w i uwolnieniu niepotrzebnego \u0142oju sk\u00f3rnego, co poprawia wygl\u0105d i kondycj\u0119 sk\u00f3ry oraz jej ukrwienie. Kolejn\u0105 zalet\u0105 sauny jest fakt, i\u017c w podwy\u017cszonej temperaturze stymulowane jest wydzielanie okre\u015blonych grup hormon\u00f3w ? m.in. endorfin ? odpowiadaj\u0105cych za poczucie satysfakcji i rado\u015bci. Dlatego przebywanie w tym pomieszczeniu silnie odpr\u0119\u017ca, relaksuje, poprawia samopoczucie.\n<\/div>\n
    \n<\/div>\n
    \n\u00a0
    \n<\/span>\n<\/div>\n
    \nSauna leczy<\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/b>\n<\/div>\n
    \n\u00a0<\/b>\n<\/div>\n
    \nWielu lekarzy zaleca korzystanie z sauny w terapii nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Udowodniono tak\u017ce, \u017ce wysoka temperatura i rozgrzewanie cia\u0142a s\u0105 skutecznym sposobem wspomagania leczenia wielu innych schorze\u0144. S\u0105 w\u015br\u00f3d nich dolegliwo\u015bci uk\u0142adu kostno – mi\u0119\u015bniowego, sercowego czy oddechowego. Sauna polecana jest w przebiegu chor\u00f3b takich jak:\n<\/div>\n
    \n<\/p>\n
      \n
    • Uk\u0142ad sercowo ? naczyniowy: nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, niedro\u017cno\u015b\u0107 t\u0119tnic obwodowych<\/li>\n
    • Uk\u0142ad oddechowy: nie\u017cyty g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, zapalenie zatok, astma<\/li>\n
    • Uk\u0142ad kostny: zapalenia staw\u00f3w, kontuzje, urazy staw\u00f3w, mi\u0119\u015bni, ko\u015bci<\/li>\n
    • Uk\u0142ad rozrodczy: zaburzenia menstruacyjne<\/li>\n
    • Uk\u0142ad nerwowy: wspomagaj\u0105co w nerwicach <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
      \nIstnieje te\u017c kilka przeciwwskaza\u0144 zdrowotnych do korzystania z sauny. Osoby ze zmianami mia\u017cd\u017cycowymi, niewydolno\u015bci\u0105 kr\u0105\u017cenia, nerek, w\u0105troby, grzybic\u0105, gru\u017alic\u0105, schorzeniami o charakterze reumatoidalnym\u00a0 oraz chorobami oczu (jaskra, daltonizm) powinny unika\u0107 nadmiernego ogrzewania cia\u0142a.\n<\/div>\n
      \n\u00a0<\/b><\/span><\/span>\n<\/div>\n
      \nKilka wskaz\u00f3wek<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/div>\n
      \n<\/div>\n
      \n<\/div>\n
      \n<\/div>\n
      \nWybieraj\u0105c si\u0119 do sauny, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Wtedy przebywanie w tym pomieszczeniu b\u0119dzie efektywne, ale przede wszystkim bezpieczne dla nas samych i os\u00f3b wsp\u00f3\u0142towarzyszacych.\u00a0 Oto wa\u017cne wskaz\u00f3wki: \n<\/div>\n
      \n
        \n
      • Powinno si\u0119 przebywa\u0107 w saunie do 15 min jednorazowo, do 2 razy dziennie, zaleca si\u0119 korzystanie z niej 2-3 razy w tygodniu <\/li>\n
      • Optymalny czas przebywania w saunie, dozwolony dla dzieci, to jedno wej\u015bcie dziennie, na 1,5 ? 3 minut<\/li>\n
      • Po opuszczeniu sauny zaleca si\u0119 ciep\u0142o – zimny prysznic i 15 minut odpoczynku<\/li>\n
      • Przed wej\u015bciem do sauny nie smarujemy cia\u0142a (i twarzy) kremami, to zmniejsza powierzchni\u0119 wydzielania potu<\/li>\n
      • Nie jemy i nie spo\u017cywamy napoj\u00f3w takich jak kawa, alkohol i inne podczas korzystania z sauny<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
        \n<\/div>\n
        \nSauna jest narodowym wynalazkiem fi\u0144skiego narodu. Od dawna ci Skandynawowie zachwalali jej zbawienne dzia\u0142anie dla zdrowia, urody i ducha. Dzisiaj wiemy na pewno, \u017ce Finowie nie mylili si\u0119, bo sauna rzeczywi\u015bcie wywiera pozytywny efekt na nasze zm\u0119czone codziennym \u017cyciem cia\u0142o.\n<\/div>\n
        \n<\/div>\n
        \n<\/div>\n
        \nEwelina Osi\u0144ska \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Z sauny mo\u017cemy korzysta\u0107 na basenach, w obie<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-477","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=477"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}