{"id":459,"date":"2009-07-17T09:29:24","date_gmt":"2009-07-17T07:29:24","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=459"},"modified":"2010-12-02T00:37:39","modified_gmt":"2010-12-01T23:37:39","slug":"2481-poranne-nudnosci-ciezarnych-domowe-sposoby-na-ich-zlagodzenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=459","title":{"rendered":"Poranne nudno\u015bci ci\u0119\u017carnych – domowe sposoby na ich z\u0142agodzenie"},"content":{"rendered":"
\nNa wie\u015b\u0107 o ci\u0105\u017cy, cieszymy si\u0119 my\u015bl\u0105, \u017ce kie\u0142kuje w nas \u017cycie, jednak organizm pocz\u0105tkowo zachowuje si\u0119 tak, jakby by\u0142o wr\u0119cz pr
\n<\/p>\n
\nNa wie\u015b\u0107 o ci\u0105\u017cy, cieszymy si\u0119 my\u015bl\u0105, \u017ce kie\u0142kuje w nas \u017cycie, jednak organizm pocz\u0105tkowo zachowuje si\u0119 tak, jakby by\u0142o wr\u0119cz przeciwnie. Kiedy nasz \u017co\u0142\u0105dek czuje si\u0119 tak, jakby je\u017adzi\u0142 kolejk\u0105 g\u00f3rsk\u0105, trzeba wypr\u00f3bowa\u0107 sposoby naszych bab\u0107, aby go wyciszy\u0107 i uspokoi\u0107.<\/span><\/b><\/p>\n

Kobieta, zw\u0142aszcza w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy, prze\u017cywa codziennie nudno\u015bci i wymioty, kt\u00f3re niekoniecznie wyst\u0119puj\u0105 tylko rano. Z medycznego punktu widzenia, tego typu dolegliwo\u015bci w pocz\u0105tkowym etapie ci\u0105\u017cy, s\u0105 efektem podwy\u017cszania si\u0119 st\u0119\u017cenia estrogenu lub niskiego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi ? charakterystycznego dla wczesnej ci\u0105\u017cy. Stres, podr\u00f3\u017ce, niekt\u00f3re pokarmy czy zapachy mog\u0105 nasila\u0107 te objawy.\n<\/p><\/div>\n

\n
\nStare, ale skuteczne sposoby<\/b>
\n
\nHerbatka <\/b>
\nNic tak nie pomaga na poranne nudno\u015bci, jak herbatka z imbiru lekarskiego. Skuteczne dzia\u0142anie wykazuje r\u00f3wnie\u017c w chorobie lokomocyjnej. Innymi znanymi zio\u0142owymi herbatkami s\u0105: napar z rumianku pospolitego, melisy lekarskiej i mi\u0119ty pieprzowej. Jednak w przypadku zgagi, r\u00f3wnie cz\u0119stej dolegliwo\u015bci ci\u0119\u017carnych, nale\u017cy unika\u0107 naparu z mi\u0119ty. Koj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma herbatka z li\u015bci maliny pospolitej, fili\u017canka dziennie doskonale z\u0142agodzi poranne md\u0142o\u015bci w pierwszych miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy, natomiast w ostatnim trymestrze dzia\u0142a tonizuj\u0105co na macic\u0119, u\u0142atwiaj\u0105c w ten spos\u00f3b por\u00f3d. \u017bucie biedrze\u0144ca any\u017cu (any\u017cku) lub kopru w\u0142oskiego dzia\u0142a \u0142agodz\u0105co na podra\u017cniony \u017co\u0142\u0105dek.\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n[[OPENX]]\u00a0 \n<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nWitamina B6 <\/b>
\nWiele naukowych bada\u0144 dowiod\u0142o skuteczno\u015b\u0107 pirydoksyny w \u0142agodzeniu nudno\u015bci i wymiot\u00f3w ci\u0119\u017carnych. G\u00f3rn\u0105 bezpieczn\u0105 granica jest 10 miligram\u00f3w dziennie, dlatego przed podj\u0119ciem tego typu zwalczania porannych dolegliwo\u015bci powinni\u015bmy si\u0119 skontaktowa\u0107 z lekarzem lub po\u0142o\u017cn\u0105.<\/p>\n

Zatopi\u0107 nudno\u015bci<\/b>
\nKobiety, kt\u00f3re pij\u0105 szklank\u0119 wody co godzin\u0119, maj\u0105 znacznie mniej nasilone md\u0142o\u015bci. Jedn\u0105 z przyczyn porannych nudno\u015bci jest lekkie odwodnienie, wyst\u0119puj\u0105ce w pierwszym okresie ci\u0105zy u kobiet. Z tego te\u017c wzgl\u0119du, warto zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu, zw\u0142aszcza latem. Je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 uporczywe wymioty, pomocny mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 sorbet. Zawiera cukry (podnios\u0105 one poziom glukozy we krwi), a do tego zamro\u017cona woda pomo\u017ce nawodni\u0107 organizm.
\n
\nTerapia cytrusowa<\/b>
\nDla wielu kobiet pomocne jest poranne picie wody z cytryn\u0105 lub w\u0105chanie plasterka cytryny. Spr\u00f3bowa\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 do herbaty sk\u00f3rk\u0119 z grejpfruta, pomara\u0144czy lub mandarynki.
\n
\nCo\u015b lekkiego <\/b>\u00a0
\nPrzed wstaniem warto co\u015b przek\u0105si\u0107, najlepiej lekkostrawnego. Wypr\u00f3bowanymi sposobami s\u0105 krakersy, wafle ry\u017cowe czy sucharki. Nale\u017cy te\u017c zadba\u0107 o spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119 w ci\u0105gu dnia. Posi\u0142ki powinny by\u0107 ma\u0142e, ale cz\u0119ste. Przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami powinny by\u0107 nie d\u0142u\u017csze ni\u017c 1-2 godziny, to pozwoli organizmowi lepiej tolerowa\u0107 pokarm. Unika\u0107 nale\u017cy posi\u0142k\u00f3w ci\u0119\u017ckostrawnych\u00a0 ?\u00a0 pokarm\u00f3w sma\u017conych, t\u0142ustych, a tak\u017ce \u017cywno\u015bci typu fast ? food. Nie nale\u017cy zapomina\u0107 o przyjmowaniu witamin, zw\u0142aszcza kwasie foliowym, a tak\u017ce o urozmaiceniu swojej diety w postaci przek\u0105sek warzywno ? owocowych. <\/p>\n

Zapachy<\/b>
\nPoranne nudno\u015bci s\u0105 wywo\u0142ane przede wszystkim przez zapach. U kobiet, kt\u00f3re cierpi\u0105 na brak powonienia, nie wyst\u0119puj\u0105 tego typu dolegliwo\u015bci. Z tego wzgl\u0119du warto zadba\u0107 o przewietrzenie pomieszczenia sypialnego zar\u00f3wno wieczorem, jak i dost\u0119p \u015bwie\u017cego powietrza po przebudzeniu si\u0119 rano. Zapach olejku lawendowego mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c ograniczy\u0107 wyst\u0105pienie dolegliwo\u015bci.<\/p>\n

Powodem do niepokoju powinno by\u0107 nieust\u0119powanie md\u0142o\u015bci po 4 miesi\u0105cu ci\u0105\u017cy, lub zwracanie wszystkich pokarm\u00f3w i p\u0142yn\u00f3w, a co za tym idzie nadmierne chudni\u0119cie. W niekt\u00f3rych przypadkach lekarz decyduje si\u0119 na zastosowanie tabletek o dzia\u0142aniu przeciwwymiotnym. W l\u017cejszych przypadkach poranne nudno\u015bci nale\u017cy przyj\u0105\u0107 jako ?nieprzyjemny? urok ci\u0105\u017cy. Pocieszaj\u0105cym dla wielu matek powinien by\u0107 najnowszy donos naukowc\u00f3w z Hospital for Sick Children w Toronto. Wed\u0142ug dr Ireny Nulman, kierownika bada\u0144, istnieje zwi\u0105zek pomi\u0119dzy wystepowaniem nudno\u015bci i wymiot\u00f3w ci\u0119\u017carnych, a lepszym rozwojem dzieci. Dzieci matek cierpi\u0105cych na nasilone poranne dolegliwo\u015bci, mia\u0142y wy\u017csze IQ, szybciej opanowywa\u0142y sztuk\u0119 m\u00f3wienia i lepiej wypada\u0142y w testach pami\u0119ciowych.\n<\/p><\/div>\n

\n<\/div>\n
\nDiana Wola\u0144ska\n<\/div>\n
\nDietetyk \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na wie\u015b\u0107 o ci\u0105\u017cy, cieszymy si\u0119 my\u015bl\u0105, \u017ce kie\u0142kuje w nas \u017cycie, jednak organizm pocz\u0105tkowo zachowuje si\u0119 tak, jakby by\u0142o wr\u0119cz pr<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-459","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}