{"id":345,"date":"2008-10-31T16:20:34","date_gmt":"2008-10-31T15:20:34","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=345"},"modified":"2010-12-21T14:45:33","modified_gmt":"2010-12-21T13:45:33","slug":"1489-co-wolno-a-czego-nie-wolno-jesc-w-ramach-diety-odchudzajacej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=345","title":{"rendered":"Dieta odchudzaj\u0105ca – co wolno a czego nie wolno je\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\nLeczenie oty\u0142o\u015bci powinno przebiega\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty lekarza, dietetyka.
\n
\n<\/p>\n

\nLeczenie oty\u0142o\u015bci powinno przebiega\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty lekarza, dietetyka. Doktor Andrzej Szczerek opracowa\u0142 zestawienie produkt\u00f3w zalecanych i nie polecanych podczas odchudzania.<\/b>\n<\/p>\n

\nAutor: lek. med. internista Andrzej Szczerek<\/span>\n<\/p>\n

\n[[OPENX]]\n<\/p>\n

\nOty\u0142o\u015b\u0107 to choroba XXI wieku, kt\u00f3ra post\u0119puje wraz ze wzrostem udogodnie\u0144, kt\u00f3re zapewnia nam nasza cywilizacja. Badania ameryka\u0144skie dowiod\u0142y, i\u017c osoby z oty\u0142o\u015bci\u0105 (BMI 30 i wi\u0119cej), kt\u00f3rych jest w tym kraju nieco powy\u017cej 30% generuj\u0105 ponad 90% wydatk\u00f3w zwi\u0105zanych z leczeniem. Jest to wi\u0119c stan nie tylko wywo\u0142uj\u0105cy poczucie dyskomfortu, ale te\u017c kosztowna i gro\u017ana dla \u017cycia patologia.\n<\/p>\n

\nOty\u0142o\u015b\u0107, zw\u0142aszcza znacznego stopnia jest uznana jako choroba. Dlatego przeciwdzia\u0142anie rozwojowi nadwagi i oty\u0142o\u015bci jest najlepsz\u0105 lini\u0105 post\u0119powania.\n<\/p>\n

\nOdchudzanie cz\u0119sto kojarzone jest z rygorystycznymi dietami i g\u0142od\u00f3wkami. Co nie jest zgodne z prawd\u0105. Poni\u017cej znajduje si\u0119 zestawienie produkt\u00f3w polecanych i nie zalecanych w procesie utraty masy cia\u0142a.\n<\/p>\n

\n \n<\/p>\n

\nTabela nr 1: CO WOLNO A CZEGO NIE WOLNO JE\u015a\u0106 w ramach diety odchudzaj\u0105cej<\/span>\n<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

\n\t\t\tProdukty dozwolone bez ogranicze\u0144<\/b>\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tProdukty dozwolone w ograniczonej ilo\u015bci<\/b>\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tProdukty zakazane<\/b>\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tWoda mineralna nie lub naturalnie gazowana\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\t\u015awie\u017ce soki owocowe\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tKawa, herbata – bez cukru (mo\u017cna ze s\u0142odzikiem)\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tSoki owocowe konserwowane (bez cukru)\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tWszelkie sp\u0142odzone napoje, coca-cola\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tS\u0142odzone soki owocowe, kompoty\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tCukier i wszelkie produkty s\u0142odzone\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tS\u0142odkie wypieki, ciasta, torty, herbatniki\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tCzekolada czarna, gorzka 2 – 3 kosteczko\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tLody, desery, batony\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tPieczywo z m\u0105ki pe\u0142nego przemia\u0142u – razowe\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tPumpernikiel, pieczywo chrupkie\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tBu\u0142ki, rogaliki, pieczywo s\u0142odkie np. cha\u0142ka\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tPieczywo jasne – pszenne i \u017cytnie\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tMakarony al. dente\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tKluski i makarony z bia\u0142ej m\u0105ki\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tRy\u017c dziki india\u0144ski\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tRy\u017c brunatny\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tRy\u017c bia\u0142y, ry\u017c dmuchany\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tOtr\u0119by, kie\u0142ki zbo\u017cowe\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tKasza gryczana, j\u0119czmienna\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tKasza manna, kasze ?bia\u0142e"\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tP\u0142atki owsiane\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tKukurydza, pop corn, corn flakes\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tZiemniak – 1 \u015bredni\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tZiemniaki, frytki, chipsy\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tKrakersy, s\u0142one paluszki\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tWszystkie owoce z wyj\u0105tkiem:\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tMandarynki, pomara\u0144cze, s\u0142odkie gruszki\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tBanany, melony\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tRodzynki, \u015bliwki i inne owoce suszone\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tFigi, daktyle\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tWszystkie warzywa – sur\u00f3wki i kiszone\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tMarchew i buraki gotowane jako dodatek do innej jarzyny.\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tMarchew gotowana, buraki gotowane – jako jarzynka w wi\u0119kszej ilo\u015bci\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tGroszek zielony, fasolka szparagowa soczewica, soja.\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tGroch, fasola, soja.\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tB\u00f3b\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tChude w\u0119dliny (szynka)\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tChude mi\u0119so – gotowane , z grila\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tRyby (o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu)\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tFrutti di mare\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tT\u0142uste w\u0119dliny (np. baleron), kie\u0142basy, mielonka\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tMi\u0119so lekko poprzerastane t\u0142uszczem\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tChudy pasztet\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tW\u0119gorz w\u0119dzony, makrela (inne t\u0142uste ryby)\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tT\u0142usty boczek, s\u0142onina\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tPasztetowa, w\u0105trobianka, t\u0142usty pasztet\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tMi\u0119sa i ryby sma\u017cone – panierowane <\/u><\/b>w bu\u0142ce\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tMleko zubo\u017cone w t\u0142uszcz 2%\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tBia\u0142y ser niskot\u0142uszczowy\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tKefir, jogurt\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tJogurty owocowe , miksowane serki z owocami w\u0142asnor\u0119cznie przygotowane – bez cukru.\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tMleko pe\u0142not\u0142uste\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tBia\u0142y ser t\u0142usty\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tSery\u00a0 \u017c\u00f3\u0142te\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tMa\u015blanka\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tJaja (do 7. szt.\/tydzie\u0144)\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\t\u015amietana\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tJogurty owocowe s\u0142odzone (kupowane)\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tKoktajle mleczne s\u0142odzone.\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tOwocowe serki homogenizowane s\u0142odkie\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tSery ple\u015bniowe.\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tOleje ro\u015blinne\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\tMas\u0142o, margaryna\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tSmalec, ceres\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\tMajonez\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tT\u0142uste sosy\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\n\t\t\t \n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tWina, zw\u0142aszcza czerwone wytrawne\n\t\t\t<\/p>\n

\n\t\t\t(koniak, w\u00f3dka – rzadko i niewiele)\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n

\n

\n\t\t\tPiwo, tzw. drinki\n\t\t\t<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/span><\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\nlek. med. internista Andrzej Szczerek<\/span>\n<\/p>\n

\n42 – 200 Cz\u0119stochowa<\/span>\n<\/p>\n

\nul. Kili\u0144skiego 27<\/span>\n<\/p>\n

\ntel:\u00a0 <\/span>(034)365 66 05\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\nwww.asmed.hg.pl<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leczenie oty\u0142o\u015bci powinno przebiega\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty lekarza, dietetyka.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-345","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/345\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}