{"id":30,"date":"2007-12-02T02:03:08","date_gmt":"2007-12-02T01:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=30"},"modified":"2010-11-20T15:34:10","modified_gmt":"2010-11-20T14:34:10","slug":"591-o-witaminie-f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=30","title":{"rendered":"Witamina F"},"content":{"rendered":"<p><!--more--><\/p>\n<p>\n<br \/>\nMianem witaminy F okre\u015bla si\u0119 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe takie jak: linolowy, linolenowy i arachidonowy. Kiedy do organizmu dostarczymy w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach kwas linolenowy, to pozosta\u0142e kwasy mog\u0105 zosta\u0107 przez organizm zsyntetyzowane.\n<\/p>\n<p>\nJej obecno\u015b\u0107 w organizmie u\u0142atwia spalanie t\u0142uszcz\u00f3w bogatych w nasycone kwasy t\u0142uszczowe. Nadmierne objadanie si\u0119 w\u0119glowodanami skutkuje wzmo\u017conym zapotrzebowaniem organizmu na t\u0119 witamin\u0119.\n<\/p>\n<p>\n[[OPENX]]\n<\/p>\n<p>\n?F&quot; korzystnie wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy. Chroni przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieniowania rentgenowskiego. Wa\u017cna jest w procesach wzrostu. Ma wp\u0142yw na transport wapnia do kom\u00f3rek. Zapobiega odk\u0142adaniu si\u0119 z\u0142og\u00f3w cholesterolu w naczyniach i u\u0142atwia utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a.\n<\/p>\n<p>\nNajwi\u0119ksze jej ilo\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 w olejach ro\u015blinnych, kie\u0142kach pszenicy, siemieniu lnianym, nasionach s\u0142onecznika, orzeszkach ziemnych, orzechach w\u0142oskich, orzechach pekanowych, migda\u0142ach i awokado. Dzienne zapotrzebowanie na t\u0119 witamin\u0119 zapewnia zjedzenie oko\u0142o 12 \u0142y\u017ceczek pestek s\u0142onecznika.\n<\/p>\n<p>\nPraktycznie nie mo\u017cna jej przedawkowa\u0107. Dobrze jest podawa\u0107 produkty zawieraj\u0105ce t\u0119 witamin\u0119 \u0142\u0105cznie z witamin\u0105 E<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}