{"id":297,"date":"2008-08-26T18:05:18","date_gmt":"2008-08-26T16:05:18","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=297"},"modified":"2010-09-30T16:38:13","modified_gmt":"2010-09-30T14:38:13","slug":"1286-zgaga-w-ciazy-domowe-sposoby-jej-usuniecia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=297","title":{"rendered":"Zgaga w ci\u0105\u017cy: domowe sposoby jej usuni\u0119cia"},"content":{"rendered":"<p>\n<b style=\"font-size: 16px; color: #05100a\">Zgaga nie daje ci spokoju? Nie martw si\u0119, co czwarta kobieta w ci\u0105\u017cy prze\u017cywa to samo.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p>\n<b style=\"font-size: 16px; color: #05100a\">Zgaga nie daje ci spokoju? Nie martw si\u0119, co czwarta kobieta w ci\u0105\u017cy prze\u017cywa to samo. Zgaga jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci przewodu pokarmowego. Mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 j\u0105 zwalczy\u0107 bezpiecznymi, naturalnymi sposobami. <\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<b><\/b><\/p>\n<p>\n&nbsp;\n<\/p>\n<p>\nAutor: Redakcja Ochoroba.pl\n<\/p>\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\nWalcz\u0105c ze zgag\u0105 mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 kilka domowych i bezpiecznych dla dziecka sposob\u00f3w. Ogromne znaczenie ma odpowiednia dieta, nasze nawyki \u017cywieniowe, w\u0142a\u015bciwa postawa a nawet spos\u00f3b ubierania si\u0119. (czytaj poni\u017cej)\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n________________________________________________________________________________\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<b>Czytaj <\/b><b>r\u00f3wnie\u017c:<\/b>\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n\u00a0\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div style=\"font-size: 14px\" align=\"justify\">\n<ul>\n<li><a href=\"\/artykuly\/2287-zgaga-%3F-jest-na-to-rada\" target=\"_blank\"><b>Zgaga? Jest na to rada ! -&gt; kliknij tutaj<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sprawd\u017a artyku\u0142y oznaczone has\u0142em<b> <a href=\"\/tagi\/zgaga\" target=\"_blank\">&quot;zgaga&quot; -&gt; kliknij tutaj<\/a><br \/>\n\t<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-size: 14px\"><a href=\"\/grupy\/co-na-refluks\" target=\"_blank\">Co jest dobre na refluks ?<\/a> Porozmawiaj na forum. Poznaj opini\u0119 u\u017cytkownik\u00f3w -&gt; <a href=\"\/grupy\/co-na-refluks\" target=\"_blank\"><b>kliknij tutaj<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>________________________________________________________________________________ <\/p>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">1. Dziel jedzenie. Jedz mniej a cz\u0119\u015bciej<\/b>\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nJedzenie sze\u015bciu ma\u0142ych, regularnych posi\u0142k\u00f3w dziennie mo\u017ce by\u0107 rozwi\u0105zaniem wszelkich dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych ze zgag\u0105 i przewodem pokarmowym w czasie ci\u0105\u017cy. (Jedynie na co mog\u0105 nie pom\u00f3c, to wymioty w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy).\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n[[OPENX]]\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">2. Je\u015bli masz napady g\u0142odu<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nKiedy masz chwile s\u0142abo\u015bci, a ochota, aby co\u015b przek\u0105si\u0107, wzmaga si\u0119, postaraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 takie produkty jak:\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<ul type=\"disc\">\n<li>papaja (\u015bwie\u017ca lub sucha),<\/li>\n<li>migda\u0142y &#8211; zawieraj\u0105 bardzo du\u017co wapna,<\/li>\n<li>szklanka ciep\u0142ego mleka\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">3. Nie jedz przed snem<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nOboj\u0119tnie, czy jesz w domu, czy na zewn\u0105trz, ostatni du\u017cy posi\u0142ek zjedz trzy, cztery godziny przez po\u0142o\u017ceniem si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka. Dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek przetrawi jedzenie zanim po\u0142o\u017cysz si\u0119 spa\u0107.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">4. Usi\u0105d\u017a prawid\u0142owo i zrelaksuj si\u0119<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nUpewnij si\u0119, \u017ce siedzisz prosto podczas jedzenia i zosta\u0144 w tej pozycji przez par\u0119 godzin po sko\u0144czeniu posi\u0142ku. Le\u017cenie lub osuwanie si\u0119 z krzes\u0142a tylko pogorszy sytuacj\u0119 i zgaga jeszcze bardziej b\u0119dzie Ci dokucza\u0107. Kiedy b\u0119dziesz mia\u0142a zamiar wsta\u0107, nie pochylaj si\u0119 do przodu, wsta\u0144 z wyprostowanymi plecami (w innym przypadku ca\u0142y kwas zn\u00f3w powr\u00f3ci do prze\u0142yku).\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">5. Ubieraj sie lu\u017ano i wygodnie <\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nPami\u0119taj o tym, by nie uciska\u0107 brzucha i okolic talii przez noszenie zbyt obcis\u0142ej bielizny oraz odzie\u017cy. Obcis\u0142e ubrania tylko nasil\u0105 Tw\u00f3j b\u00f3l.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">6. Powiedz ,,nie&quot; alkoholowi i papierosom<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nJest to oczywiste &#8211; w czasie ci\u0105\u017cy te u\u017cywki s\u0105 absolutnie zabronione a ponadto sprzyjaj\u0105 powstawaniu i nasilaniu si\u0119 zgagi (bo dzia\u0142aj\u0105 rozkurczaj\u0105co na dolny zwieracz prze\u0142yku oraz zwi\u0119kszaj\u0105 wydzielanie kwa\u015bnego soku \u017co\u0142\u0105dkowego).\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">7. Ogranicz kofein\u0119<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZdecydowanie zrezygnuj z picia kawy i mocnej herbaty, poniewa\u017c kofeina bardzo zwi\u0119ksza wydzielanie soku \u017co\u0142\u0105dkowego. Szczeg\u00f3lnie unikaj spo\u017cywania napoj\u00f3w s\u0142odkich i gazowanych produkt\u00f3w zw\u0142aszcza w godzinach popo\u0142udniowych i wieczornych.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">8. Unikaj ostrych potraw<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nOgranicz jedzenie ostrych potraw takich jak chili lub potrawy o wysokiej kwasowo\u015bci (owoce cytrusowe, ocet, chrzan, maggi, kostki bulionowe), jak pomidory (oboj\u0119tnie w jakiej postaci), poniewa\u017c mog\u0105 one spowodowa\u0107 niestrawno\u015b\u0107 i zgag\u0119. Wyklucz potrawy bardzo s\u0142one, a tak\u017ce nie dosalaj potrawy na talerzu. W tym celu nie stosuj gotowych zestaw\u00f3w przypraw (typu jarzynka, maggi, sos sojowy). Zast\u0105p je \u0142agodnymi przyprawami (zielona pietruszka, koperek, majeranek). Czasem wzmaga\u0107 uczucie zgagi mog\u0105 napary z mi\u0119ty lub cukierki mi\u0119towe. Poza tym spo\u017cywane przez nas dania, powinny by\u0107 tak\u017ce lekkostrawne. Wyklucz potrawy sma\u017cone. Ogranicz spo\u017cycie warzyw wzdymaj\u0105cych (kapusta, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, czosnek, cebula). Na niekt\u00f3re kobiety w ci\u0105\u017cy \u0142agodz\u0105ce dzia\u0142anie mo\u017ce mie\u0107 szklanka mleka lub wody i inne produkty mleczne niskot\u0142uszczowe. Usun\u0105\u0107 dolegliwo\u015bci mo\u017ce tak\u017ce jedzenie jasnego pieczywa, nawet czerstwego.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">9. Sypiaj na lewym boku<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nJe\u015bli jeszcze tego nie robisz, naucz sie sypia\u0107 na lewym boku z g\u0142ow\u0105 podniesion\u0105 o ok. 15 cm. Dzi\u0119ki spaniu w tej pozycji nast\u0119puje lepszy przep\u0142yw krwi i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do dziecka znajduj\u0105cego si\u0119 w macicy. Pozycja ta tak\u017ce umo\u017cliwia nerkom szybsze pozbycie si\u0119 p\u0142yn\u00f3w i zanieczyszcze\u0144 z organizmu.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">10. Utrzymuj wag\u0119<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nDodatkowe kilogramy mog\u0105 nat\u0119\u017cy\u0107 zgag\u0119. Spr\u00f3buj nie przyty\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 13-18 kg w czasie ci\u0105\u017cy. Dlatego zrezygnuj ze s\u0142odkich przek\u0105sek na rzecz np. sa\u0142atek warzywnych.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">11. Dobrze prze\u017cuwaj jedzenie<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZr\u00f3b przys\u0142ug\u0119 swojemu \u017co\u0142\u0105dkowi i jedz powoli. \u017bucie jest pierwszym i najwa\u017cniejszym krokiem do lepszego trawienia posi\u0142k\u00f3w. Im wi\u0119cej i d\u0142u\u017cej \u017cujesz, tym mniej Tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek jest zmuszony do pracy. W chwilach wolnych pomocne jest tak\u017ce \u017cucie gumy bezcukrowej, poniewa\u017c zwi\u0119ksza ona ilo\u015b\u0107 \u015bliny, kt\u00f3ra pomaga neutralizowa\u0107 kwas w prze\u0142yku. Policz ruchy szcz\u0119ki podczas prze\u017cuwania pokarmu. Za ka\u017cdym razem postaraj si\u0119, aby by\u0142o ich wi\u0119cej ni\u017c poprzednim razem. Wa\u017cne jest te\u017c, by zapomnie\u0107 o stresie w czasie jedzenia &#8211; stres mo\u017ce bowiem spot\u0119gowa\u0107 zgag\u0119.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n&nbsp;\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 12px; color: #000000\">Skonsultuj si\u0119 z lekarzem gdy&#8230;<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nJe\u017celi zgaga staje si\u0119 bardzo dokuczliwa, nie pomagaj\u0105 Ci domowe sposoby jej pozbycia si\u0119, a do tego do\u0142\u0105czaj\u0105 si\u0119 takie objawy jak: wymioty, zaparcia czy gor\u0105czka. Musisz w\u00f3wczas niezw\u0142ocznie uda\u0107 si\u0119 do lekarza. Powinien on zleci\u0107 Ci odpowiednie leczenie, kt\u00f3re polega\u0107 b\u0119dzie na przyjmowaniu \u015brodk\u00f3w neutralizuj\u0105cych dzia\u0142anie kwas\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nPami\u0119taj te\u017c, \u017ce tego typu leki pomimo, \u017ce s\u0105 dost\u0119pne w aptekach bez recepty, w czasie ci\u0105\u017cy powinna\u015b za\u017cywa\u0107 wy\u0142\u0105cznie po konsultacji z lekarzem.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zgaga nie daje ci spokoju? Nie martw si\u0119, co czwarta kobieta w ci\u0105\u017cy prze\u017cywa to samo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}