{"id":277,"date":"2008-07-25T12:22:14","date_gmt":"2008-07-25T10:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=277"},"modified":"2008-08-18T16:49:44","modified_gmt":"2008-08-18T14:49:44","slug":"1072-dieta-50-na-50-opanowala-ameryke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=277","title":{"rendered":"Dieta 50 na 50 opanowa\u0142a Ameryk\u0119"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nJak donosi lipcowy numer wychodz\u0105cego w USA magazynu ,,Elle&quot; oraz portal medicalnewstoday.com Amerykan\u00f3w opanowa\u0142a moda na now\u0105 diet\u0119. ADF, czyli ,,alternate day fasting&quot;, nazwana jest popularnie diet\u0105 ?50 na 50&quot; i jest podobno mniej wymagaj\u0105ca ni\u017c liczne, wielodniowe drako\u0144skie diety. Polega ona na jedzeniu w jednym dniu normalnych posi\u0142k\u00f3w i g\u0142odowaniu w nast\u0119pnym.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNajwi\u0119cej entuzjast\u00f3w dieta ?50 na 50&quot; znalaz\u0142a w tzw. blogo-sferze, gdzie powstaj\u0105 codziennie tysi\u0105ce ?doniesie\u0144 z frontu&quot; walki z nadwag\u0105. R\u00f3wnie\u017c jednak wielu ekspert\u00f3w w dziedzinie dietetyki wypowiada si\u0119 pozytywnie o tej diecie, twierdz\u0105c, \u017ce pozwala ona zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy bez ci\u0105g\u0142ego uczucia g\u0142odu.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Skuteczna dieta<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nJu\u017c w 2005 roku naukowcy z Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge, Luizjana, stwierdzili, i\u017c osoby b\u0119d\u0105ce przez trzy tygodnie na tego rodzaju diecie, straci\u0142y przeci\u0119tnie 2,5 procent swojej wagi i oko\u0142o 4 procent t\u0142uszczu w ciele.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nBrian M. Delaney, przewodnicz\u0105cy ,,Calorie Restriction Society&quot;, podkre\u015bla, ze dieta ?50 na 50&quot; ma t\u0119 zalet\u0119, \u017ce zamiast by\u0107 nieco g\u0142odnym przez d\u0142ugi czas, jest si\u0119 bardzo g\u0142odnym bardzo krotko. Najwa\u017cniejsze jest za\u015b to, \u017ce w por\u00f3wnaniu z ci\u0105g\u0142\u0105 ,,g\u0142od\u00f3wk\u0105&quot; dieta ?50 na 50&quot; daje podobne skutki pod wzgl\u0119dem utraty wagi.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>G\u0142od\u00f3wka nie musi by\u0107 piek\u0142em<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNie ma jednej wersji diety. Rozbie\u017cno\u015bci dotycz\u0105 przede wszystkim tego, co mo\u017cna je\u015b\u0107 w dni g\u0142od\u00f3wki. Pierwotnie zalecano by nic nie je\u015b\u0107. Szybko okaza\u0142o si\u0119 jednak, \u017ce by\u0142o to dla wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 zbyt trudne. Dlatego cz\u0119\u015b\u0107 dietetyk\u00f3w zaleca, by spo\u017cywa\u0107 pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii. Eric Ravussin, jeden z badaczy z Pennington, powo\u0142uj\u0105c si\u0119 na badania, twierdzi, \u017ce w przeciwnym razie dni g\u0142od\u00f3wki staj\u0105 si\u0119 piek\u0142em.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nWed\u0142ug najpowszechniej przyj\u0119tej wersji diety ?50 na 50&quot; ilo\u015b\u0107 kalorii spo\u017cywanych w dni zwyczajne powinna zale\u017ce\u0107 od indywidualnych potrzeb ka\u017cdej osoby. Dzienna ilo\u015b\u0107 spo\u017cytych kalorii powinna waha\u0107 si\u0119 w granicach 1200-4000 kalorii. W dni te mo\u017cemy je\u015b\u0107 wszystko, oczywi\u015bcie w granicach rozs\u0105dku. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 du\u017co owoc\u00f3w i warzyw, bia\u0142ko oraz produkty zbo\u017cowe.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZa to w ka\u017cdy kolejny dzie\u0144, w kt\u00f3rym g\u0142odujemy, nie powinni\u015bmy zje\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 50 procent kalorii tego co zwykle. Tak wiec ilo\u015b\u0107 kalorii w te dni powinna utrzymywa\u0107 w przedziale 600-2000.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nW dni g\u0142od\u00f3wki, powinno si\u0119 te\u017c:\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<ul class=\"unIndentedList\">\n<li>rzu\u0107 gum\u0119 bez cukru, <\/li>\n<li>pic bardzo du\u017co wody, <\/li>\n<li>spo\u017cywa\u0107 bezkofeinow\u0105 herbat\u0119 i kaw\u0119,<\/li>\n<li>je\u015b\u0107 batoniki zaopatruj\u0105ce nas w energie. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Zdrowa dieta?<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZwolennicy tej diety, wskazuj\u0105, \u017ce jej zalet\u0105 jest nie tylko skuteczno\u015b\u0107 przy zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, ale tak\u017ce wp\u0142yw na zdrowie. Niekt\u00f3re ze studi\u00f3w, ukazuj\u0105, i\u017c uaktywnia ona geny b\u0119d\u0105ce potencjalnym kluczem do dobrego zdrowia i d\u0142ugiego \u017cycia.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nDieta ta ma uruchamia\u0107 aktywno\u015b\u0107 genu SIRT1, tego samego, kt\u00f3ry uaktywnia si\u0119 w naszym organizmie, w trakcie konsumpcji czerwonego wina. Jest to o tyle wa\u017cne, \u017ce istniej\u0105 dowody, \u017ce gen SIRT1, nazywany te\u017c niekiedy ?genem sk\u00f3ry&quot;, nie tylko pobudza kom\u00f3rki t\u0142uszczu do wch\u0142aniana si\u0119 do krwiobiegu w celu uzyskania energii, ale tak\u017ce dzia\u0142a na gen PPAR-gamma b\u0119d\u0105cy odpowiedzialny za magazynowanie t\u0142uszczu. Jednym s\u0142owem zwi\u0119ksza si\u0119 przemiana materii. Z kolei Kristy Varady z University of California w Berkley, twierdzi, \u017ce dieta ?50 na 50&quot; redukuje kom\u00f3rki mog\u0105ce powodowa\u0107 raka.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>A mo\u017ce dieta kr\u00f3tkotrwa\u0142a<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nKorzy\u015bci, kt\u00f3re ma przynosi\u0107 ta dieta, s\u0105 wymieniane przez entuzjast\u00f3w jednym tchem: nie tylko odchudza, ale i daje energi\u0119, poprawia nastr\u00f3j, zmniejsza poziom cholesterolu, zapewnia lepsz\u0105 przemian\u0119 materii, pomaga w leczeniu przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych, powoduje wzrost masy mi\u0119\u015bniowej, czy wreszcie redukuje kom\u00f3rki powoduj\u0105ce raka. Czego chcie\u0107 wi\u0119cej? Jednak ujawniaj\u0105 si\u0119 te\u017c &#8211; cho\u0107 jest ich znacznie mniej i dlatego trudniej ich us\u0142ysze\u0107 &#8211; jej przeciwnicy. Dyrektor Centra Od\u017cywiania Ludzi na Uniwersytecie Kolorado w Denver, lekarz James Hill na lamach pisma ?Elle&quot; wskazuje na przyk\u0142ad, \u017ce dieta ta nie b\u0119dzie na sta\u0142e prowadzi\u0107 do utraty wagi. Jej zako\u0144czenie i powr\u00f3t do zwyczajnego od\u017cywia si\u0119, spowoduje ponowne przybranie kilogram\u00f3w.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZ kolei inni zalecaj\u0105 diet\u0119 ?50 na 50&quot; jedynie na kr\u00f3tkotrwa\u0142y okres i jedynie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 straci\u0107 mniej ni\u017c 10-12 kg.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nOpr\u00f3cz skuteczno\u015bci podwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jej wp\u0142yw na zdrowie. Podobnie jak ze wszystkimi nowo\u015bciami, tak\u017ce w tym przypadku obecnie trudno oceni\u0107, na ile prawdziwe s\u0105 doniesienia o dobrym wp\u0142ywie tej diety na stan zdrowia.\n<\/p>\n<p>\n&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n\u0179r\u00f3d\u0142o: portal medicalnewstoday.com oraz ?Elle&quot;\n<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nJak donosi lipcowy numer wychodz\u0105cego w USA magazynu ,,Elle&quot; oraz portal medicalnewstoday.com Amerykan\u00f3w opanowa\u0142a moda na now\u0105 diet\u0119. ADF, czyli ,,alternate day fasting&quot;, nazwana jest popularnie diet\u0105 ?50 na 50&quot; i jest podobno mniej wymagaj\u0105ca ni\u017c liczne, wielodniowe drako\u0144skie diety. Polega ona na jedzeniu w jednym dniu normalnych posi\u0142k\u00f3w i g\u0142odowaniu w nast\u0119pnym.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNajwi\u0119cej entuzjast\u00f3w dieta ?50 na 50&quot; znalaz\u0142a w tzw. blogo-sferze, gdzie powstaj\u0105 codziennie tysi\u0105ce ?doniesie\u0144 z frontu&quot; walki z nadwag\u0105. R\u00f3wnie\u017c jednak wielu ekspert\u00f3w w dziedzinie dietetyki wypowiada si\u0119 pozytywnie o tej diecie, twierdz\u0105c, \u017ce pozwala ona zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy bez ci\u0105g\u0142ego uczucia g\u0142odu.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Skuteczna dieta<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nJu\u017c w 2005 roku naukowcy z Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge, Luizjana, stwierdzili, i\u017c osoby b\u0119d\u0105ce przez trzy tygodnie na tego rodzaju diecie, straci\u0142y przeci\u0119tnie 2,5 procent swojej wagi i oko\u0142o 4 procent t\u0142uszczu w ciele.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nBrian M. Delaney, przewodnicz\u0105cy ,,Calorie Restriction Society&quot;, podkre\u015bla, ze dieta ?50 na 50&quot; ma t\u0119 zalet\u0119, \u017ce zamiast by\u0107 nieco g\u0142odnym przez d\u0142ugi czas, jest si\u0119 bardzo g\u0142odnym bardzo krotko. Najwa\u017cniejsze jest za\u015b to, \u017ce w por\u00f3wnaniu z ci\u0105g\u0142\u0105 ,,g\u0142od\u00f3wk\u0105&quot; dieta ?50 na 50&quot; daje podobne skutki pod wzgl\u0119dem utraty wagi.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>G\u0142od\u00f3wka nie musi by\u0107 piek\u0142em<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNie ma jednej wersji diety. Rozbie\u017cno\u015bci dotycz\u0105 przede wszystkim tego, co mo\u017cna je\u015b\u0107 w dni g\u0142od\u00f3wki. Pierwotnie zalecano by nic nie je\u015b\u0107. Szybko okaza\u0142o si\u0119 jednak, \u017ce by\u0142o to dla wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 zbyt trudne. Dlatego cz\u0119\u015b\u0107 dietetyk\u00f3w zaleca, by spo\u017cywa\u0107 pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii. Eric Ravussin, jeden z badaczy z Pennington, powo\u0142uj\u0105c si\u0119 na badania, twierdzi, \u017ce w przeciwnym razie dni g\u0142od\u00f3wki staj\u0105 si\u0119 piek\u0142em.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nWed\u0142ug najpowszechniej przyj\u0119tej wersji diety ?50 na 50&quot; ilo\u015b\u0107 kalorii spo\u017cywanych w dni zwyczajne powinna zale\u017ce\u0107 od indywidualnych potrzeb ka\u017cdej osoby. Dzienna ilo\u015b\u0107 spo\u017cytych kalorii powinna waha\u0107 si\u0119 w granicach 1200-4000 kalorii. W dni te mo\u017cemy je\u015b\u0107 wszystko, oczywi\u015bcie w granicach rozs\u0105dku. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 du\u017co owoc\u00f3w i warzyw, bia\u0142ko oraz produkty zbo\u017cowe.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZa to w ka\u017cdy kolejny dzie\u0144, w kt\u00f3rym g\u0142odujemy, nie powinni\u015bmy zje\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 50 procent kalorii tego co zwykle. Tak wiec ilo\u015b\u0107 kalorii w te dni powinna utrzymywa\u0107 w przedziale 600-2000.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nW dni g\u0142od\u00f3wki, powinno si\u0119 te\u017c:\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<ul class=\"unIndentedList\">\n<li>rzu\u0107 gum\u0119 bez cukru, <\/li>\n<li>pic bardzo du\u017co wody, <\/li>\n<li>spo\u017cywa\u0107 bezkofeinow\u0105 herbat\u0119 i kaw\u0119,<\/li>\n<li>je\u015b\u0107 batoniki zaopatruj\u0105ce nas w energie. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Zdrowa dieta?<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZwolennicy tej diety, wskazuj\u0105, \u017ce jej zalet\u0105 jest nie tylko skuteczno\u015b\u0107 przy zrzucaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, ale tak\u017ce wp\u0142yw na zdrowie. Niekt\u00f3re ze studi\u00f3w, ukazuj\u0105, i\u017c uaktywnia ona geny b\u0119d\u0105ce potencjalnym kluczem do dobrego zdrowia i d\u0142ugiego \u017cycia.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nDieta ta ma uruchamia\u0107 aktywno\u015b\u0107 genu SIRT1, tego samego, kt\u00f3ry uaktywnia si\u0119 w naszym organizmie, w trakcie konsumpcji czerwonego wina. Jest to o tyle wa\u017cne, \u017ce istniej\u0105 dowody, \u017ce gen SIRT1, nazywany te\u017c niekiedy ?genem sk\u00f3ry&quot;, nie tylko pobudza kom\u00f3rki t\u0142uszczu do wch\u0142aniana si\u0119 do krwiobiegu w celu uzyskania energii, ale tak\u017ce dzia\u0142a na gen PPAR-gamma b\u0119d\u0105cy odpowiedzialny za magazynowanie t\u0142uszczu. Jednym s\u0142owem zwi\u0119ksza si\u0119 przemiana materii. Z kolei Kristy Varady z University of California w Berkley, twierdzi, \u017ce dieta ?50 na 50&quot; redukuje kom\u00f3rki mog\u0105ce powodowa\u0107 raka.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>A mo\u017ce dieta kr\u00f3tkotrwa\u0142a<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nKorzy\u015bci, kt\u00f3re ma przynosi\u0107 ta dieta, s\u0105 wymieniane przez entuzjast\u00f3w jednym tchem: nie tylko odchudza, ale i daje energi\u0119, poprawia nastr\u00f3j, zmniejsza poziom cholesterolu, zapewnia lepsz\u0105 przemian\u0119 materii, pomaga w leczeniu przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych, powoduje wzrost masy mi\u0119\u015bniowej, czy wreszcie redukuje kom\u00f3rki powoduj\u0105ce raka. Czego chcie\u0107 wi\u0119cej? Jednak ujawniaj\u0105 si\u0119 te\u017c &#8211; cho\u0107 jest ich znacznie mniej i dlatego trudniej ich us\u0142ysze\u0107 &#8211; jej przeciwnicy. Dyrektor Centra Od\u017cywiania Ludzi na Uniwersytecie Kolorado w Denver, lekarz James Hill na lamach pisma ?Elle&quot; wskazuje na przyk\u0142ad, \u017ce dieta ta nie b\u0119dzie na sta\u0142e prowadzi\u0107 do utraty wagi. Jej zako\u0144czenie i powr\u00f3t do zwyczajnego od\u017cywia si\u0119, spowoduje ponowne przybranie kilogram\u00f3w.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZ kolei inni zalecaj\u0105 diet\u0119 ?50 na 50&quot; jedynie na kr\u00f3tkotrwa\u0142y okres i jedynie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 straci\u0107 mniej ni\u017c 10-12 kg.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nOpr\u00f3cz skuteczno\u015bci podwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jej wp\u0142yw na zdrowie. Podobnie jak ze wszystkimi nowo\u015bciami, tak\u017ce w tym przypadku obecnie trudno oceni\u0107, na ile prawdziwe s\u0105 doniesienia o dobrym wp\u0142ywie tej diety na stan zdrowia.\n<\/p>\n<p>\n&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n\u0179r\u00f3d\u0142o: portal medicalnewstoday.com oraz ?Elle&quot;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak donosi lipcowy numer wychodz\u0105cego w USA magazynu ,,Elle&quot; oraz portal medicalnewstoday.com Amerykan\u00f3w opanowa\u0142a moda na now\u0105 diet\u0119. ADF, czyli ,,alternate day fasting&quot;, nazwana jest popularnie diet\u0105 ?50 na 50&quot; i jest podobno mniej wymagaj\u0105ca ni\u017c liczne, wielodniowe drako\u0144skie diety. Polega ona na jedzeniu w jednym dniu normalnych posi\u0142k\u00f3w i g\u0142odowaniu w nast\u0119pnym. Najwi\u0119cej entuzjast\u00f3w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-277","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/277\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}