{"id":273,"date":"2008-07-12T14:24:09","date_gmt":"2008-07-12T12:24:09","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=273"},"modified":"2010-12-08T20:36:57","modified_gmt":"2010-12-08T19:36:57","slug":"1056-jak-dzwigac-ciezary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=273","title":{"rendered":"Jak d\u017awiga\u0107 ci\u0119\u017cary"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">\n<span style=\"font-size: medium\"><b>Nag\u0142e przeci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa u ludzi ze s\u0142abym gorsetem mi\u0119\u015bniowym mo\u017ce spowodowa\u0107 tzw. wypadni\u0119cie dysku.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p align=\"justify\">\n<span style=\"font-size: medium\"><b>Nag\u0142e przeci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa u ludzi ze s\u0142abym gorsetem mi\u0119\u015bniowym mo\u017ce spowodowa\u0107 tzw. wypadni\u0119cie dysku. Jak wi\u0119c prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017ckie przedmioty?<\/b><\/span>\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nKr\u0105\u017cek mi\u0119dzykr\u0119gowy spe\u0142nia rol\u0119 biologicznego \u0142o\u017cyska, w kt\u00f3rym dysk, czyli j\u0105dro mia\u017cd\u017cyste, pe\u0142ni tak\u0105 rol\u0119 jak kulka w \u0142o\u017cysku. Ta biologiczna kulka mo\u017ce pod wp\u0142ywem przeci\u0105\u017ce\u0144, przemieszcza\u0107 si\u0119 do ty\u0142u w kierunku kana\u0142u kr\u0119gowego lub na bok do otworu mi\u0119dzykr\u0119gowego i powodowa\u0107 ucisk na nerwy. Mo\u017ce to wywo\u0142ywa\u0107 silne b\u00f3le, niedow\u0142ad ko\u0144czyn, zaburzenia czucia, a nawet zaburzenia w oddawania ka\u0142u i moczu.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n[[OPENX]]\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nDlateto ludzie z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa powinni pami\u0119ta\u0107:\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<ul class=\"unIndentedList\">\n<li>Aby, gdy zachodzi potrzeba podniesienia ci\u0119\u017caru, podnosi\u0107 go na tzw. <b>proste plecy.<\/b> Jest to jedno z najwa\u017cniejszych zalece\u0144 dla ludzi z dyskopati\u0105 i b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n<li>Nie podnosi\u0107 ci\u0119\u017car\u00f3w na <b>prostych nogach<\/b> i zgi\u0119tych w \u0142uk plecach. <\/li>\n<li>Zamiast tego nale\u017cy <b>kucn\u0105\u0107<\/b>, chwyci\u0107 ci\u0119\u017car i wstaj\u0105c napi\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha. <\/li>\n<li>R\u00f3wnie\u017c przy przenoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w plecy powinny by\u0107 wyprostowane, a ci\u0119\u017car <b>roz\u0142o\u017cony r\u00f3wnomiernie<\/b> w obu r\u0119kach, trzymany mo\u017cliwie najbli\u017cej tu\u0142owia. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nPrzy powa\u017cniejszych k\u0142opotach z kr\u0119gos\u0142upem podnoszenie i noszenie nawet kilkukilogramowych ci\u0119\u017car\u00f3w nie jest wskazane do czasu wzmocnienia gorsetu mi\u0119\u015bniowego.\n<\/p>\n<p>\n&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nag\u0142e przeci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa u ludzi ze s\u0142abym gorsetem mi\u0119\u015bniowym mo\u017ce spowodowa\u0107 tzw. wypadni\u0119cie dysku.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-273","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}