{"id":238,"date":"2008-06-17T23:11:32","date_gmt":"2008-06-17T21:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=238"},"modified":"2010-11-30T23:47:28","modified_gmt":"2010-11-30T22:47:28","slug":"1012-jak-rzucic-palenie-kilka-prosty-rad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=238","title":{"rendered":"Jak rzuci\u0107 palenie? Kilka prostych rad"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Nic tak nie irytuje palaczy,<br \/>\nkt\u00f3rzy chc\u0105 rzuci\u0107 na\u0142\u00f3g, jak powtarzanie, \u017ce najlepiej post\u0119puj\u0105 ci, kt\u00f3rzy<br \/>\nnigdy nie zaczynali pali\u0107.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Nic tak nie irytuje palaczy,<br \/>\nkt\u00f3rzy chc\u0105 rzuci\u0107 na\u0142\u00f3g, jak powtarzanie, \u017ce najlepiej post\u0119puj\u0105 ci, kt\u00f3rzy<br \/>\nnigdy nie zaczynali pali\u0107. <\/b>\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nNiestety &#8211; jest to prawda. Rzuci\u0107 palenie, to<br \/>\nnajcz\u0119\u015bciej (cho\u0107 nie zawsze!) wielkie wyzwanie i ka\u017cdy palacz musi przygotowa\u0107<br \/>\nsi\u0119 na &quot;b\u00f3l, pot i \u0142zy&quot;. Nie znaczy to, i\u017c nie jest to dla ka\u017cdego co\u015b dost\u0119pnego,<br \/>\nczego nie daje si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107. \u017beby rzuci\u0107 palenie, potrzeba jednak kilku rzeczy:\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Najwa\u017cniejsza<br \/>\njest motywacja<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nPrzede wszystkim nikomu nie uda<br \/>\nsi\u0119 rzuci\u0107 palenia bez wykazania zdecydowanej woli wyzbycia si\u0119 tego na\u0142ogu.<br \/>\nWytworzenie silnej motywacji i wewn\u0119trznego przekonania u pal\u0105cego, \u017ce trzeba z<br \/>\ntym sko\u0144czy\u0107, umacnia decyzj\u0119 i stanowi najwa\u017cniejszy warunek powodzenia.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n[[OPENX]]\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n\u015arodki medyczne, w razie<br \/>\npotrzeby, pozwol\u0105 z\u0142agodzi\u0107 nieprzyjemne objawy wyst\u0119puj\u0105ce w pierwszym okresie<br \/>\npo zaprzestaniu palenia &#8211; niestety jak dot\u0105d nie wynaleziono tabletek<br \/>\nzwi\u0119kszaj\u0105cych motywacj\u0119. Motywacja jest zawsze kwesti\u0105 indywidualn\u0105. Mo\u017ce ona<br \/>\nczerpa\u0107 si\u0142\u0119 ze \u015bwiadomo\u015bci zagro\u017cenia, jakie stwarza palenia tytoni dla nas i<br \/>\nnaszych bliskich. Niekt\u00f3rych bardziej przekonuje argument odwo\u0142uj\u0105cy si\u0119 do<br \/>\nmo\u017cliwych oszcz\u0119dno\u015bci. Nie to jest jednak istotne &#8211; najwa\u017cniejsze by by\u0142a to nasza<br \/>\nmotywacja, kt\u00f3ra pozwoli trwa\u0107 przy decyzji.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Potrzebujemy<br \/>\nwsparcia<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNie znaczy to jednak, \u017ce nie<br \/>\npotrzebujemy wsparcia najbli\u017cszych os\u00f3b. Substancje toksyczne i produkty<br \/>\nprzemiany zwi\u0105zk\u00f3w wch\u0142anianych z dymem tytoniowym s\u0105 wydalane z organizmu w<br \/>\nci\u0105gu kilku dni, ale tzw. g\u0142\u00f3d nikotynowy i zwi\u0105zana z nim nadmierna<br \/>\npobudliwo\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i niepok\u00f3j mog\u0105 by\u0107 (i zapewne b\u0119d\u0105) bardzo trudnym<br \/>\nprze\u017cyciem dla nas i naszego otoczenia. Mog\u0119 one utrudnia\u0107 utrzymanie postanowienia<br \/>\no zaprzestaniu palenia. Wsparcie bliskich pozwoli wytrzyma\u0107 ten okres. Powinni\u015bmy<br \/>\nostrzec nasz\u0105 rodzin\u0119 oraz osoby, z kt\u00f3rymi pracujemy, i\u017c rzucamy palenie.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Rzucaj<br \/>\nod razu i bezwarunkowo<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNiekt\u00f3rzy szukaj\u0105 cudownej<br \/>\nmetody, kt\u00f3ra pozwala\u0142aby bez trudu rzuci\u0107 palenie. Nale\u017cy powiedzie to jednak<br \/>\notwarcie: takich metod nie ma! Jest natomiast sprawdzona regu\u0142a: <b>rzuca\u0107<br \/>\npalenie trzeba od razu i bezwarunkowo!<\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNie jest prawd\u0105, \u017ce mo\u017cna rzuci\u0107<br \/>\npalenie stopniowo. Czasowe zaprzestawanie, stopniowe zmniejszanie liczby<br \/>\nwypalanych papieros\u00f3w lub przechodzenie na s\u0142absze gatunki, tylko wyd\u0142u\u017ca czas<br \/>\nwyst\u0119powania tzw. g\u0142odu nikotynowego i zwi\u0105zanych z nim nieprzyjemnych objaw\u00f3w<br \/>\npo odstawieniu papieros\u00f3w. Takie p\u00f3\u0142\u015brodki prowadz\u0105 zreszt\u0105 przewa\u017cnie do<br \/>\nzaniechania i powrotu do na\u0142ogu. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce po takim powrocie trudniej<br \/>\nb\u0119dzie zn\u00f3w znale\u017a\u0107 w sobie do\u015b\u0107 si\u0142y dla ponowienia pr\u00f3by. Pr\u00f3bowa\u0107 jednak zawsze<br \/>\nwarto &#8211; mo\u017ce w\u0142a\u015bnie ta nast\u0119pna zako\u0144czy si\u0119 powodzeniem, czego wszystkim pal\u0105cym<br \/>\ni rzucaj\u0105cym nale\u017cy \u017cyczy\u0107.<b><\/b>\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>Rzucanie<br \/>\na zdrowie<\/b>\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nRzucanie<br \/>\npalenia nie pogarsza zdrowia jak s\u0105dz\u0105 niekt\u00f3rzy. Przybytek na wadze<br \/>\n(wyst\u0119puj\u0105cy u niekt\u00f3rych po zaprzestaniu palenia) przewa\u017cnie po 6-9 miesi\u0105cach<br \/>\nwyr\u00f3wnuje si\u0119. Zaprzestanie palenia w d\u0142u\u017cszej perspektywie oznacza popraw\u0119<br \/>\nsamopoczucia i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. W ci\u0105gu kilku lat nast\u0119puje te\u017c oczyszczenie<br \/>\norganizmu ze szkodliwych substancji.\n<\/p>\n<p>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nic tak nie irytuje palaczy, kt\u00f3rzy chc\u0105 rzuci\u0107 na\u0142\u00f3g, jak powtarzanie, \u017ce najlepiej post\u0119puj\u0105 ci, kt\u00f3rzy nigdy nie zaczynali pali\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-238","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}