{"id":195,"date":"2008-03-22T12:14:22","date_gmt":"2008-03-22T11:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=195"},"modified":"2010-07-31T13:07:47","modified_gmt":"2010-07-31T11:07:47","slug":"859-wiosenne-zmeczenie-jak-go-uniknac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=195","title":{"rendered":"Wiosenne zm\u0119czenie: jak go unikn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">\nNasz wewn\u0119trzny zegar biologiczny jest regulowany przez szyszynk\u0119, kt\u00f3ra przetwarza informacje zwi\u0105zane z nat\u0119\u017ceniem o\u015bwietlenia i reguluje biologiczne rytmy w naszym organ<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p align=\"justify\">\nNasz wewn\u0119trzny zegar biologiczny jest regulowany przez szyszynk\u0119, kt\u00f3ra przetwarza informacje zwi\u0105zane z nat\u0119\u017ceniem o\u015bwietlenia i reguluje biologiczne rytmy w naszym organizmie. Wiosenne zm\u0119czenie to jakby sp\u00f3\u017anianie si\u0119 biologicznego zegara. Aby go uregulowa\u0107, trzeba wychodzi\u0107 na d\u0142ugie spacery na \u015bwie\u017cym powietrzu. St\u0105d tak du\u017c\u0105 warto\u015b\u0107 ma kilka dni wypoczynku u progu wiosny w g\u00f3rach, czy gdziekolwiek indziej, byleby nie unika\u0107 s\u0142o\u0144ca i spacer\u00f3w.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nKorzystne s\u0105 te\u017c o tej porze roku, zalecane przez r\u00f3\u017cne religie, posty, czyli ograniczenie spo\u017cywania mi\u0119sa i t\u0142uszcz\u00f3w. Aby uzyska\u0107 po\u017c\u0105dany skutek, powinno to by\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii przynajmniej o jedn\u0105 trzeci\u0105.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nPo\u017c\u0105dane jest te\u017c wzbogacenie diety o skie\u0142kowane ziarna pszenicy, p\u0142atki z pe\u0142nego ziarna, jogurty, kefir, \u015bwie\u017co sporz\u0105dzone soki z warzyw i owoc\u00f3w.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n[[OPENX]]\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nBardzo wa\u017cne jest wtedy przyjmowanie witaminy C, E, beta karotenu, czyli prowitaminy A oraz zwi\u0105zk\u00f3w magnezu, wapnia i \u017celaza.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nTo mo\u017ce pom\u00f3c:\n<\/p>\n<ul>\n<li>d\u0142ugie spacery, ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/li>\n<li>wyjazd, zmiana otoczenia<\/li>\n<li>sport<\/li>\n<li>posty<\/li>\n<li>w\u0142a\u015bciwa dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nasz wewn\u0119trzny zegar biologiczny jest regulowany przez szyszynk\u0119, kt\u00f3ra przetwarza informacje zwi\u0105zane z nat\u0119\u017ceniem o\u015bwietlenia i reguluje biologiczne rytmy w naszym organ<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-195","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/195\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}