\nOd tej witaminy zale\u017cy zdolno\u015b\u0107
\nwidzenia o zmierzchu i w nocy, jak r\u00f3wnie\u017c dobry stan b\u0142on \u015bluzowych oraz odporno\u015b\u0107
\nna zaka\u017cenia dr\u00f3g oddechowych, bierze ona bowiem udzia\u0142 w wytwarzaniu \u015bluzu i
\nprzeciwcia\u0142. Od niej te\u017c zale\u017cy stan i wygl\u0105d naszej sk\u00f3ry. Ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na
\nwzrost ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Odpowiada za zdolno\u015b\u0107 do rozmna\u017cania si\u0119 i jest niezb\u0119dna
\nw czasie karmienia piersi\u0105.\n<\/p>\n
\nUwa\u017ca si\u0119 tak\u017ce, \u017ce powstrzymuje
\nrozw\u00f3j nowotwor\u00f3w. Witamina A wyst\u0119puje w dw\u00f3ch postaciach: ?retinolu",
\nkt\u00f3ry znajduje si\u0119 w produktach \u017cywno\u015bciowych pochodzenia zwierz\u0119cego i ?beta
\nkarotenu", czyli prowitaminy A, zawartej w ro\u015blinach.\n<\/p>\n
\nObjawami jej niedoboru s\u0105:
\nwysychanie \u015bluz\u00f3wek i spoj\u00f3wek, tzw. ?kurza \u015blepota", czyli niedowidzenie
\nzmierzchowe, sucho\u015b\u0107, p\u0119kanie i \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry, przerzedzanie si\u0119 w\u0142os\u00f3w,
\npodra\u017cnienie oczu. We krwi stwierdza si\u0119 anemi\u0119 i ma\u0142\u0105 liczb\u0119 bia\u0142ych krwinek.
\nU dzieci, niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce powodowa\u0107 zahamowanie wzrostu, brak apetytu.
\nU ludzi starszych obserwuje si\u0119 dzwonienie w uszach.\n<\/p>\n
\nNaturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami
\nwitaminy A pochodzenia zwierz\u0119cego s\u0105: tran, w\u0105troba, jajka, mleko i produkty
\nmleczne, a ro\u015blinnego: marchew, ciemnozielone i \u017c\u00f3\u0142te warzywa, melony i inne
\n\u017c\u00f3\u0142te owoce.\n<\/p>\n
\nJe\u017celi nasza dieta zawiera
\nodpowiednie ilo\u015bci w\u0105troby, marchwi, szpinaku, czy innych owoc\u00f3w i warzyw, to
\nwtedy przyjmowanie dodatkowych ilo\u015bci witaminy A nie jest konieczne.\n<\/p>\n
\nWitamina A dzia\u0142a
\nnajkorzystniej, kiedy jest podawana razem z witaminami z grupy B, witamin\u0105 D i
\nE, wapniem, fosforem i cynkiem. Poniewa\u017c jest rozpuszczalna w t\u0142uszczach, mo\u017ce
\nkumulowa\u0107 si\u0119 w organizmie. Nie powinno si\u0119 wi\u0119c bez uzgodnienia z lekarzem
\nsamemu ordynowa\u0107 sobie i przyjmowa\u0107 przez wiele miesi\u0119cy kapsu\u0142ek z jej
\nzawarto\u015bci\u0105, bo w konsekwencji mo\u017ce to prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia objaw\u00f3w
\ntoksycznych takich jak: wypadanie w\u0142os\u00f3w, wymioty, biegunki, \u0142uszczenie si\u0119 i
\n\u015bwi\u0105d sk\u00f3ry, b\u00f3le kostne, zaburzenia miesi\u0105czkowania, zm\u0119czenie i b\u00f3le g\u0142owy
\noraz powi\u0119kszenie w\u0105troby.\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nOd tej witaminy zale\u017cy zdolno\u015b\u0107
\nwidzenia o zmierzchu i w nocy, jak r\u00f3wnie\u017c dobry stan b\u0142on \u015bluzowych oraz odporno\u015b\u0107
\nna zaka\u017cenia dr\u00f3g oddechowych, bierze ona bowiem udzia\u0142 w wytwarzaniu \u015bluzu i
\nprzeciwcia\u0142. Od niej te\u017c zale\u017cy stan i wygl\u0105d naszej sk\u00f3ry. Ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na
\nwzrost ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Odpowiada za zdolno\u015b\u0107 do rozmna\u017cania si\u0119 i jest niezb\u0119dna
\nw czasie karmienia piersi\u0105.\n<\/p>\n
\nUwa\u017ca si\u0119 tak\u017ce, \u017ce powstrzymuje
\nrozw\u00f3j nowotwor\u00f3w. Witamina A wyst\u0119puje w dw\u00f3ch postaciach: ?retinolu",
\nkt\u00f3ry znajduje si\u0119 w produktach \u017cywno\u015bciowych pochodzenia zwierz\u0119cego i ?beta
\nkarotenu", czyli prowitaminy A, zawartej w ro\u015blinach.\n<\/p>\n
\nObjawami jej niedoboru s\u0105:
\nwysychanie \u015bluz\u00f3wek i spoj\u00f3wek, tzw. ?kurza \u015blepota", czyli niedowidzenie
\nzmierzchowe, sucho\u015b\u0107, p\u0119kanie i \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry, przerzedzanie si\u0119 w\u0142os\u00f3w,
\npodra\u017cnienie oczu. We krwi stwierdza si\u0119 anemi\u0119 i ma\u0142\u0105 liczb\u0119 bia\u0142ych krwinek.
\nU dzieci, niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce powodowa\u0107 zahamowanie wzrostu, brak apetytu.
\nU ludzi starszych obserwuje si\u0119 dzwonienie w uszach.\n<\/p>\n
\nNaturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami
\nwitaminy A pochodzenia zwierz\u0119cego s\u0105: tran, w\u0105troba, jajka, mleko i produkty
\nmleczne, a ro\u015blinnego: marchew, ciemnozielone i \u017c\u00f3\u0142te warzywa, melony i inne
\n\u017c\u00f3\u0142te owoce.\n<\/p>\n
\nJe\u017celi nasza dieta zawiera
\nodpowiednie ilo\u015bci w\u0105troby, marchwi, szpinaku, czy innych owoc\u00f3w i warzyw, to
\nwtedy przyjmowanie dodatkowych ilo\u015bci witaminy A nie jest konieczne.\n<\/p>\n
\nWitamina A dzia\u0142a
\nnajkorzystniej, kiedy jest podawana razem z witaminami z grupy B, witamin\u0105 D i
\nE, wapniem, fosforem i cynkiem. Poniewa\u017c jest rozpuszczalna w t\u0142uszczach, mo\u017ce
\nkumulowa\u0107 si\u0119 w organizmie. Nie powinno si\u0119 wi\u0119c bez uzgodnienia z lekarzem
\nsamemu ordynowa\u0107 sobie i przyjmowa\u0107 przez wiele miesi\u0119cy kapsu\u0142ek z jej
\nzawarto\u015bci\u0105, bo w konsekwencji mo\u017ce to prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia objaw\u00f3w
\ntoksycznych takich jak: wypadanie w\u0142os\u00f3w, wymioty, biegunki, \u0142uszczenie si\u0119 i
\n\u015bwi\u0105d sk\u00f3ry, b\u00f3le kostne, zaburzenia miesi\u0105czkowania, zm\u0119czenie i b\u00f3le g\u0142owy
\noraz powi\u0119kszenie w\u0105troby.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Od tej witaminy zale\u017cy zdolno\u015b\u0107 widzenia o zmierzchu i w nocy, jak r\u00f3wnie\u017c dobry stan b\u0142on \u015bluzowych oraz odporno\u015b\u0107 na zaka\u017cenia dr\u00f3g oddechowych, bierze ona bowiem udzia\u0142 w wytwarzaniu \u015bluzu i przeciwcia\u0142. Od niej te\u017c zale\u017cy stan i wygl\u0105d naszej sk\u00f3ry. Ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na wzrost ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Odpowiada za zdolno\u015b\u0107 do rozmna\u017cania si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}