{"id":152,"date":"2008-01-22T19:23:55","date_gmt":"2008-01-22T18:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=152"},"modified":"2008-07-23T17:59:10","modified_gmt":"2008-07-23T15:59:10","slug":"773-jak-unikac-bolow-kregoslupa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=152","title":{"rendered":"Jak unika\u0107 b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa"},"content":{"rendered":"
\n<\/div>\n

\n

Ludzie z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa powinni pami\u0119ta\u0107, aby przez przyjmowanie nieprawid\u0142owej<\/p>\n

postawy nie powodowa\u0107 nasilenia dolegliwo\u015bci. Powinno si\u0119 chodzi\u0107 z g\u0142ow\u0105<\/p>\n

podniesion\u0105, z wyprostowanymi plecami i prostuj\u0105c nogi w kolanach, kiedy<\/p>\n

stawiamy je na ziemi. W czasie chodzenia tym mniejsze jest przeci\u0105\u017cenie<\/p>\n

kr\u0119gos\u0142upa, im bardziej jest on zbli\u017cony do pionu.<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

Kobiety z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa musz\u0105 unika\u0107 chodzenia w butach na wysokich<\/p>\n

obcasach.<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

R\u00f3wnie istotna jest pozycja przy siedzeniu. Stopy powinny by\u0107 oparte na<\/p>\n

pod\u0142odze, a kr\u0119gos\u0142up powinien znajdowa\u0107 si\u0119 w pionie.<\/p>\n

\n

[[OPENX]] <\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

Bardzo wa\u017cn\u0105 rzecz\u0105 u ludzi z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 przerwy w pracy na<\/p>\n

rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni i wykonanie przynajmniej kilka razy dziennie paru prostych<\/p>\n

\u0107wicze\u0144 (wyprost\u00f3w, skr\u0119t\u00f3w).<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

Zauwa\u017cano, \u017ce jazda na rowerze mo\u017ce bardzo korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na stan zdrowia<\/p>\n

ludzi cierpi\u0105cych na chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w, zw\u0142aszcza<\/p>\n

staw\u00f3w biodrowych. Powinni oni korzysta\u0107 z rower\u00f3w z wysok\u0105 kierownic\u0105, gdy\u017c<\/p>\n

sprzyja to siedzeniu z wyprostowanym kr\u0119gos\u0142upem.<\/p>\n

\n

Wiele os\u00f3b ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach biodrowych w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki<\/p>\n

je\u017cd\u017ceniu na rowerze mo\u017ce chodzi\u0107 i nie sta\u0142o si\u0119 inwalidami. Tak\u017ce w przypadku<\/p>\n

osteoporozy, czyli post\u0119puj\u0105cego z wiekiem odwapnienia i przebudowy ko\u015bci,<\/p>\n

jazda na rowerze powa\u017cnie op\u00f3\u017ania rozw\u00f3j choroby.<\/p>\n

\n

Zdarza<\/p>\n

si\u0119, \u017ce ludzie narzekaj\u0105cy na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa ze zdziwieniem zauwa\u017caj\u0105, \u017ce\u00a0 te dolegliwo\u015bci ustaj\u0105 w<\/p>\n

ta\u0144cu. By\u0107 mo\u017ce – po cz\u0119\u015bci – jest to skutek<\/p>\n

zaabsorbowania atrakcyjn\u0105 partnerk\u0105 (lub partnerem), jednak przede wszystkim ma<\/p>\n

to zwi\u0105zek z wykonywaniem ruch\u00f3w, kt\u00f3re rozlu\u017aniaj\u0105 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie i wi\u0119zadla.<\/p>\n

Dlatego warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce taniec jest gimnastyk\u0105 przyjemn\u0105 i zdrow\u0105, kt\u00f3r\u0105 warto stosowa\u0107 na r\u00f3wni z innymi rodzajami wysi\u0142ku fizycznego. <\/p>\n

<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

Ludzie z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa powinni pami\u0119ta\u0107, aby przez przyjmowanie nieprawid\u0142owej<\/p>\n

postawy nie powodowa\u0107 nasilenia dolegliwo\u015bci. Powinno si\u0119 chodzi\u0107 z g\u0142ow\u0105<\/p>\n

podniesion\u0105, z wyprostowanymi plecami i prostuj\u0105c nogi w kolanach, kiedy<\/p>\n

stawiamy je na ziemi. W czasie chodzenia tym mniejsze jest przeci\u0105\u017cenie<\/p>\n

kr\u0119gos\u0142upa, im bardziej jest on zbli\u017cony do pionu.<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

Kobiety z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa musz\u0105 unika\u0107 chodzenia w butach na wysokich<\/p>\n

obcasach.<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

R\u00f3wnie istotna jest pozycja przy siedzeniu. Stopy powinny by\u0107 oparte na<\/p>\n

pod\u0142odze, a kr\u0119gos\u0142up powinien znajdowa\u0107 si\u0119 w pionie.<\/p>\n

\n

[[OPENX]] <\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

Bardzo wa\u017cn\u0105 rzecz\u0105 u ludzi z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 przerwy w pracy na<\/p>\n

rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni i wykonanie przynajmniej kilka razy dziennie paru prostych<\/p>\n

\u0107wicze\u0144 (wyprost\u00f3w, skr\u0119t\u00f3w).<\/p>\n

\n<\/div>\n

\n

Zauwa\u017cano, \u017ce jazda na rowerze mo\u017ce bardzo korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na stan zdrowia<\/p>\n

ludzi cierpi\u0105cych na chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w, zw\u0142aszcza<\/p>\n

staw\u00f3w biodrowych. Powinni oni korzysta\u0107 z rower\u00f3w z wysok\u0105 kierownic\u0105, gdy\u017c<\/p>\n

sprzyja to siedzeniu z wyprostowanym kr\u0119gos\u0142upem.<\/p>\n

\n

Wiele os\u00f3b ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach biodrowych w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki<\/p>\n

je\u017cd\u017ceniu na rowerze mo\u017ce chodzi\u0107 i nie sta\u0142o si\u0119 inwalidami. Tak\u017ce w przypadku<\/p>\n

osteoporozy, czyli post\u0119puj\u0105cego z wiekiem odwapnienia i przebudowy ko\u015bci,<\/p>\n

jazda na rowerze powa\u017cnie op\u00f3\u017ania rozw\u00f3j choroby.<\/p>\n

\n

Zdarza<\/p>\n

si\u0119, \u017ce ludzie narzekaj\u0105cy na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa ze zdziwieniem zauwa\u017caj\u0105, \u017ce\u00a0 te dolegliwo\u015bci ustaj\u0105 w<\/p>\n

ta\u0144cu. By\u0107 mo\u017ce – po cz\u0119\u015bci – jest to skutek<\/p>\n

zaabsorbowania atrakcyjn\u0105 partnerk\u0105 (lub partnerem), jednak przede wszystkim ma<\/p>\n

to zwi\u0105zek z wykonywaniem ruch\u00f3w, kt\u00f3re rozlu\u017aniaj\u0105 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie i wi\u0119zadla.<\/p>\n

Dlatego warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce taniec jest gimnastyk\u0105 przyjemn\u0105 i zdrow\u0105, kt\u00f3r\u0105 warto stosowa\u0107 na r\u00f3wni z innymi rodzajami wysi\u0142ku fizycznego. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ludzie z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa powinni pami\u0119ta\u0107, aby przez przyjmowanie nieprawid\u0142owej postawy nie powodowa\u0107 nasilenia dolegliwo\u015bci. Powinno si\u0119 chodzi\u0107 z g\u0142ow\u0105 podniesion\u0105, z wyprostowanymi plecami i prostuj\u0105c nogi w kolanach, kiedy stawiamy je na ziemi. W czasie chodzenia tym mniejsze jest przeci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, im bardziej jest on zbli\u017cony do pionu. Kobiety z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa musz\u0105 unika\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}