\nWitam, mam problem bo moja waga stoi w miejscu i nie moge schudn\u0105\u0107.\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nWitam, mam problem bo moja waga stoi w miejscu i nie moge schudn\u0105\u0107.\n<\/p>\n
\nMam 20 lat, wzrost 189 i waga 98 kg. Co wskazuje na pewna nadwage, chcialbym schudnac z.10-15kg ale waga stoi w miejscu. Pracuje fizycznie, teraz w okresie wakacji, poza okresem wakacji studiuje i trenuje na si\u0142owni. Dwa lata temu samymi cwiczeniami dalem rade zrzucic 21 kg. Z 106kg do 85kg. Wiec wierze ze da sie schudnac :D. Hmm pracuje od 7 do 17. Przerwy o 10 \u00a0i 14. Moj plan dnia co do posilkow to dwie kanapki razowego chleba z wedlina lub serem o 10 \u00a0i o 14 to samo. Nastepnie o 19 obiadokolacja. Nie pije kawy, jednynie zeilona hwrbate lub kawe zbozowa, ew wode mineralna. Dodatkowo przed obiadokolacja pije odtluszczone siemie lniane. Nie jem duzo, nie jem tlustych potraw, jem duzo warzyw i owocow. Jem takze s\u0142odycze ale ogolnie cukier ograniczam. Zreszta nie widze zeby slodycze mialy na mnie zly wplyw. Bo w ramach wyzwania kiedys ograniczalem cukier do zera przez pol roku, waga w zaden sposob siexnie zmienila. Teraz jak pracuje to nie trenuje ale jesli toxcos moze dac to jestem otwarty na wszelkie sugestie dotyczace cwiczen w domu. A takze wsElkie sigestie dotyczace zmiany nawykow zywieniowych lub diety :). (Mam swiadokosc ze po przebudzeniu si\u0119 powinienem cos zjesc)\n<\/p>\n
\nZ gory dzi\u0119kuj\u0119 za pomoc \ud83d\ude00\n<\/p>\n
\nPS: nie choruje na zadne choroby przewlek\u0142e\u00a0\n<\/p>\n
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam, mam problem bo moja waga stoi w miejscu i nie moge schudn\u0105\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1340","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1340\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}