\nWitam, jestem \u0141ukasz i mam problem z wag\u0105, mam 24 lata i aktualnie wa\u017c\u0119 101 kg przy wzro\u015bcie 169 cm.\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nWitam, jestem \u0141ukasz i mam problem z wag\u0105, mam 24 lata i aktualnie wa\u017c\u0119 101 kg przy wzro\u015bcie 169 cm.\n<\/p>\n
\nStosowa\u0142em wcze\u015bniej diet\u0119 i korzysta\u0142em z si\u0142owni i uda\u0142o mi si\u0119 zej\u015b\u0107 z wag\u0105 do 85 kg ze 104 , ale po jej zako\u0144czeniu waga zn\u00f3w wzros\u0142a.\u00a0 W tej diecie jad\u0142em :\n<\/p>\n
\n1. 2 jajka + 2 kromki chleba razowego\u00a0\n<\/p>\n
\n2. puszka tu\u0144czyka z wody\n<\/p>\n
\n3. 30 dag gotowanego fileta z kurczaka + p\u00f3\u0142 woreczka ry\u017cu i jakie\u015b warzywa\n<\/p>\n
\n4. 30 dag\u00a0 gotowanego fileta z kurczaka + p\u00f3\u0142 woreczka ry\u017cu i jakie\u015b warzywa\n<\/p>\n
\n5. serek wiejski + banan \u00a0\n<\/p>\n
\ni tak co 3 godziny \u015brednio posi\u0142ek\u00a0\n<\/p>\n
\nAktualnie nie \u0107wiczy\u0142em i z jedzeniem te\u017c by\u0142o r\u00f3\u017cnie: ( z powodu studi\u00f3w nie by\u0142o czasu na wi\u0119cej posi\u0142k\u00f3w i godziny by\u0142y nie trzymane jedzenia)\n<\/p>\n
\n1, rano jakie\u015b \u015bnaidanie – 2-3 kanapki z wendlin\u0105 lub og\u00f3rek\/pomidor\n<\/p>\n
\n2. obiad : jaka\u015b pier\u015b z kurczaka + frytki (bez t\u0142uszczu)\n<\/p>\n
\n3. kolacja : kanapki lub serek wiejski\u00a0\n<\/p>\n
\nProsz\u0119 o pomoc w korekcie tej diety i o jakie\u015b wskaz\u00f3wki jak utrzyma\u0107 te zrzucone kg ?\u00a0\n<\/p>\n
\nCzy ju\u017c zawsze b\u0119d\u0119 musia\u0142 korzysta\u0107 z tej diety \u017ceby utrzyma\u0107 wag\u0119 ??\u00a0\n<\/p>\n
\nDodam, nie wiem czy to mo\u017ce mie\u0107 jak\u0105\u015b zale\u017cno\u015b\u0107 ale babcia i mama s\u0105 te\u017c przy ko\u015bci\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam, jestem \u0141ukasz i mam problem z wag\u0105, mam 24 lata i aktualnie wa\u017c\u0119 101 kg przy wzro\u015bcie 169 cm.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1323","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1323"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1323\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}