Witam. Mam 14 lat, wa\u017c\u0119 oko\u0142o 75kg oraz mam ok. 175 cm. wzrosu.
\n
\nWitam. Mam 14 lat, wa\u017c\u0119 oko\u0142o 75kg oraz mam ok. 175 cm. wzrosu.
\nMo\u017ce i wagi nie mam mocno zawy\u017conej, ale mam bodaj\u017ce zbit\u0105 budow\u0119 cia\u0142a, tzn. wygl\u0105dam na wi\u0119cej ni\u017c wa\u017c\u0119. Moim najgorszym problemem jest ,,bojler" przez kt\u00f3ry wstydz\u0119 si\u0119 wyj\u015b\u0107 chocia\u017cby na basen.
\nOd kilku dni, postanowi\u0142em, \u017ce chcia\u0142bym z tym fantem co\u015b zrobi\u0107 i zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 mi\u0119snie brzucha i klatki piersiowej, \u017ceby wyrze\u017abi\u0107 te cz\u0119\u015bci cia\u0142a (nie za bardzo wiem jak) no i przede wszystkim zrzuci\u0107 tego t\u0142uszczyku. A z tym wi\u0105\u017ce si\u0119 odpowiednia dieta, a dobranie takiej diety jest dla mnie czarn\u0105 magi\u0105. Niestety nie mam pieni\u0119dzy na si\u0142\u00f3wni\u0119 i dietetyka, dlatego zwracam si\u0119 do pa\u0144stwa o pomoc na tym forum. A co do \u0107wicze\u0144, to zostaj\u0105 mi tylko urz\u0105dzenia\/przyr\u0105zdy domowego, codziennego u\u017cytku, oraz boisko\/bie\u017cnia.
\nMam nadziej\u0119, \u017ce otrzymam pomoc w zwi\u0105zku z tym rze\u017abieniem cia\u0142a, spalania oraz u\u0142o\u017cenia diety. Z g\u00f3ry dzi\u0119kuj\u0119 i pozdrawiam. Z powa\u017caniem Patryk Majka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam. Mam 14 lat, wa\u017c\u0119 oko\u0142o 75kg oraz mam ok. 175 cm. wzrosu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1300","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1300"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1300\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}