\nDzie\u0144 dobry \ud83d\ude42\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nDzie\u0144 dobry \ud83d\ude42\n<\/p>\n
\nMam spory problem z metabolizmem, a co za tym idzie – ze zrzuceniem kilogram\u00f3w i utrzymaniem szczup\u0142ej sylwetki. Zacz\u0119\u0142am nawet stosowa\u0107 diet\u0119 1000kcal, ale efekty s\u0105 nie do ko\u0144ca zadowalaj\u0105ce.\n<\/p>\n
\nAle mo\u017ce zaczn\u0119 od pocz\u0105tku \ud83d\ude42 \u00a0Od kiedy pami\u0119tam by\u0142am raczej niejadkiem z ci\u0105g\u0142\u0105 10kilogramow\u0105 niedowag\u0105. Jedzenie nie by\u0142o dla mnie niczym przyjemnym i misk\u0119 zupy potrafi\u0142am je\u015b\u0107 przez godzin\u0119. Uwielbia\u0142am za to s\u0142odycze, zw\u0142aszcza \u017celki, jad\u0142am ich naprawd\u0119 sporo i wcale nie ty\u0142am! Moja ‘patykowa’ sylwetka utrzymywa\u0142a si\u0119 do ko\u0144ca 2kl gimnazjum. Wtedy nadesz\u0142y wakacje i – po d\u0142u\u017cszej przerwie – zn\u00f3w pod\u0142\u0105czono mnie internet. Jak chyba ka\u017cdy nastolatek w tym wieku musia\u0142am si\u0119 nim nacieszy\u0107 i w konsekwencji znacznie mniej si\u0119 rusza\u0142am. W czasie tamtych wakacji znacznie zmieni\u0142a si\u0119 moja sylwetka. Zaledwie w ci\u0105gu 3 miesi\u0119cy zmieni\u0142am si\u0119 z wieszaka w m\u0142od\u0105 kobietk\u0119 – nabra\u0142am kr\u0105glejszych kszta\u0142t\u00f3w, ur\u00f3s\u0142 mi biust i rozszerzy\u0142y biodra – po czym do tej pory mam na nich brzydkie rozst\u0119py \ud83d\ude41 Zacz\u0119\u0142am te\u017c wi\u0119cej je\u015b\u0107, co t\u0142umaczone by\u0142o intensywniejszym dojrzewaniem. P\u00f3\u017aniej w liceum cz\u0119sto nie \u0107wiczy\u0142am na zaj\u0119ciach wf, poniewa\u017c urodzi\u0142am si\u0119 z dysplazj\u0105 stawu biodrowego, kt\u00f3ra, cho\u0107 ‘naprawiona’ – daje o sobie zna\u0107 przy wi\u0119kszym wysi\u0142ku, np bieganiu, a na dotatek mam problem z rzepk\u0105 w kolanie…\u00a0\n<\/p>\n
\nJestem obecnie na IIroku studi\u00f3w, przez ca\u0142y pierwszy rok chodzi\u0142am raz w tygodniu na zaj\u0119cia z aerobiku i pilatesu, podczas kt\u00f3rych dawa\u0142am z siebie wszystko, ale poza wzmocnieniem mi\u0119\u015bni i rozci\u0105gni\u0119ciem nie da\u0142y mi one \u017cadnych rezultat\u00f3w \ud83d\ude41 W wakacje przez ok miesi\u0105c robi\u0142am codziennie 300brzuszk\u00f3w, ale sytuacja wygl\u0105da\u0142a podobnie – mi\u0119\u015bnie znacznie mi si\u0119 wzmocni\u0142y, ale fa\u0142dki nie zmala\u0142y ani odrobink\u0119! Postanowi\u0142am przej\u015b\u0107 na diet\u0119 i tak od ok po\u0142owy listopada staram si\u0119 je\u015b\u0107 maksymalnie 1000kcal dziennie, rozk\u0142adaj\u0105c je na mniej-wi\u0119cej 5 posi\u0142k\u00f3w. Nie zrezygnowa\u0142am zupe\u0142nie ze s\u0142odyczy czy s\u0142onych przek\u0105sek, bo ba\u0142am si\u0119, \u017ce po pewnym czasie zrezygnowa\u0142abym i pr\u00f3bowa\u0142a "nadrobi\u0107 braki" w delektowaniu si\u0119 takimi smako\u0142ykami. Jednak ju\u017c od 2lat nie s\u0142odz\u0119, od roku nie u\u017cywam soli, pij\u0119 mleko o 0,5% zawarto\u015bci t\u0142uszczu, jem tylko ciemne pieczywo, wykluczy\u0142am bu\u0142ki i s\u0142odkie napoje. Od czasu do czasu pozwalam sobie zje\u015b\u0107 makaron z sosem i np broku\u0142ami, ale zawsze staram si\u0119 zmie\u015bci\u0107 w tym 1000kcal. Na pewno moje posi\u0142ki mog\u0142yby by\u0107 jeszcze zdrowsze, ale podczas studiowania nie zawsze mam czas, by zaplanowa\u0107 i przygotowa\u0107 sobie zdrowy i po\u017cywny posi\u0142ek. W ci\u0105gu dnia pij\u0119 przynajmniej 2 kubki zielonej herbaty, co jaki\u015b czas spo\u017cywam b\u0142onnik w proszku, ale m\u00f3j metabolizm pozostawia wiele do \u017cyczenia i wypr\u00f3\u017cniam si\u0119 nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c co 2dni. Co prawda od pocz\u0105tku diety zrzuci\u0142am co nieco, poniewa\u017c kupi\u0142am ostatnio mniejszy rozmiar spodni, ale wydaje mi si\u0119, \u017ce przy takim od\u017cywianiu w ci\u0105gu 2,5 miesi\u0105ca powinnam zrzuci\u0107 ju\u017c du\u017co wi\u0119cej. Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i wa\u017c\u0119 ok 60kg (ci\u0105gle boj\u0119 si\u0119 zwa\u017cy\u0107 :)) Chcia\u0142abym doj\u015bc do wagi ok 50kg, ale przy takim metabolizmie nie nast\u0105pi to szybko \ud83d\ude41 Czy moja powolna przemiana materii mo\u017ce by\u0107 wynikiem jakiej\u015b choroby? A mo\u017ce pope\u0142niam jakie\u015b b\u0142\u0119dy przy stosowaniu diety?\n<\/p>\n
\nBardzo prosz\u0119 o pomoc. Z g\u00f3ry dzi\u0119kuj\u0119 i pozdrawiam \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dzie\u0144 dobry \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1283","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1283\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}