{"id":1271,"date":"2012-09-30T20:30:07","date_gmt":"2012-09-30T18:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=1271"},"modified":"2012-09-30T20:30:07","modified_gmt":"2012-09-30T18:30:07","slug":"nawet-sport-i-zdrowe-nawyki-nie-pomagaja-schudnac-co-robic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=1271","title":{"rendered":"Nawet sport i zdrowe nawyki  nie pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107! Co robi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Witam,<br \/>\n\u00a0Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i wa\u017c\u0119 96kg!<br \/>\n<!--more--><br \/>\nWitam,<br \/>\n\u00a0Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i wa\u017c\u0119 96kg!<br \/>\nChcia\u0142abym schudn\u0105\u0107 co najmniej 30 kg. Lekarz badaj\u0105c mnie nie stwierdzi\u0142 \u017cadnych przeciwskaza\u0144, w rodzinie nikt na nic nie choruje i nie ma nadwagi-wr\u0119cz przeciwnie. <br \/>\n\u00a0 Pije tylko wod\u0119-bo za innymi napojami nie przepadam, herbaty i kawy nie s\u0142odz\u0119, ograniczam bia\u0142e pieczywo do 2 kromek dziennie, mleko pij\u0119 0,5%, opr\u00f3cz tego \u017ce mam 3 razy w tyg. w-f to r\u00f3wnie\u017c 3 razy w tyg. chodz\u0119 na treningi pi\u0142ki r\u0119cznej (po 1,5 h ka\u017cdy). Je\u017cd\u017c\u0119 rowerem, czasami jak znajd\u0119 czas dodatkowo biegam. Staram si\u0119 jak mog\u0119 od ponad roku i nic ;( <br \/>\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Moja waga si\u0119 nie zmienia, czasami spada, o 3-5 kg, ale po pewnym czasie zn\u00f3w wraca do &quot;siebie&quot;. Najgorsz\u0105 sytuacj\u0105 dla mnie jest to, \u017ce mog\u0119 nie je\u015b\u0107 np. przez 2 tyg s\u0142odyczy, ale p\u00f3\u017aniej mam tak\u0105 ochot\u0119, \u017ce automatycznie id\u0119 do sklepu i kupuje batony czy czekolad\u0119-po prostu uzale\u017cnienie. <br \/>\n\u00a0Najwi\u0119cej t\u0142uszczu odk\u0142ada mi si\u0119 w udach i na biodrach, co jest dla mnie okropnym problemem.<br \/>\nBy\u0142abym wdzi\u0119czna gdybym dosta\u0142a dobr\u0105 rad\u0119 jak skutecznie straci\u0107 te niepo\u017c\u0105dane kilogramy i co zrobi\u0107, aby zapobiega\u0107 tej &quot;chcicy&quot; na s\u0142odycze?<\/p>\n<p>\u00a0\u00a0 Pozdrawiam\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \/M.\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witam, \u00a0Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i wa\u017c\u0119 96kg!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1271","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1271"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1271\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}