Witam. Jestem 18 letni\u0105 dziewczyn\u0105, wa\u017c\u0119 53 kilogramy przy wzro\u015bcie 164cm. Od oko\u0142o dw\u00f3ch lat, z przerwami, jestem na diecie.
\n
\nWitam. Jestem 18 letni\u0105 dziewczyn\u0105, wa\u017c\u0119 53 kilogramy przy wzro\u015bcie 164cm. Od oko\u0142o dw\u00f3ch lat, z przerwami, jestem na diecie. Uda\u0142o mi si\u0119 ju\u017c schudn\u0105\u0107 prawie 20 kilogram\u00f3w, przy czym wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tej wagi straci\u0142am w tym roku, i to do\u015b\u0107 szybko. Jestem zadowolona z mojego wygl\u0105du i my\u015bl\u0119, \u017ce mog\u0142abym ju\u017c przesta\u0107 si\u0119 odchudza\u0107, ale m\u00f3j problem polega na zako\u0144czeniu diety. Po prostu nie wiem co je\u015b\u0107 a czego nie, jak cz\u0119sto mog\u0119 sobie pozwoli\u0107 na co\u015b s\u0142odkiego i kalorycznego, by nie przyty\u0107. Nie jem r\u00f3wnie\u017c \u017cadnych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, takich jak np. kasze, chleb, jedyne co jem z takich produkt\u00f3w codziennie, to b\u0142onnik z mlekiem o,5% na \u015bniadanie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 mojego jad\u0142ospisu stanowi\u0105 owoc\u0119 i warzywa, mi\u0119so (najcz\u0119\u015bciej kurczak lub ryba, innego nie spo\u017cywam), co drugi dzie\u0144. Do tego odt\u0142uszczony nabia\u0142. Czasem mam ochot\u0119 na ma\u0142y "grzech" w postaci kawa\u0142ka ciasta b\u0105d\u017a batonik, ale mam na tyle siln\u0105 i wyrobion\u0105 wol\u0119, \u017ce wystarczy mi sama my\u015bl o czym\u015b s\u0142odkim, i ju\u017c ochota mi przechodzi ;). Tak czy siak chcia\u0142abym si\u0119 dowiedzie\u0107, co dalej – jak je\u015b\u0107na codzie\u0144, by nie mie\u0107 koszmarnego efektu jojo (za du\u017co pracy w\u0142o\u017cy\u0142am w moje odchudzanie, by to wszystko zepsu\u0107), jak cz\u0119sto mo\u017cna je\u015b\u0107 co\u015b kalorycznego (raz w tygodniu a mo\u017ce raz w miesi\u0105cu?) i czy \u0107wiczenia fizyczne dwa razy w tygodniu po 15-30 min wystarcz\u0105, \u017ceby utrzyma\u0107 wag\u0119. Czekam na odpowied\u017a, mam nadziej\u0119 \u017ce kto\u015b mi pos\u0142u\u017cy dobr\u0105 rad\u0105 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam. Jestem 18 letni\u0105 dziewczyn\u0105, wa\u017c\u0119 53 kilogramy przy wzro\u015bcie 164cm. Od oko\u0142o dw\u00f3ch lat, z przerwami, jestem na diecie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1256","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1256\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}