\nWitam,\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nWitam,\n<\/p>\n
\nMam 15 lat, wa\u017c\u0119 ok. 85 kg przy wzro\u015bcie 164 cm, schud\u0142am
\n21kg, ochudzam si\u0119 od lipca, chodz\u0119 do poradni diabetologicznej. Stara\u0142am si\u0119
\nje\u015b\u0107 mniej kalorii (ok. 1000), chodzi\u0142am na basen, rower, w g\u00f3ry, rolki,
\nspacery, a przez okres zimowo jesienny, na si\u0142owni\u0119. Od lutego chodz\u0119 na
\nfitness (tj. prawie 3 miesi\u0105ce). Pono\u0107 wida\u0107, po mnie, \u017ce co\u015b da\u0142 fitness
\n(obserwacja innych os\u00f3b), ja zauwa\u017cy\u0142am na pewno, \u017ce mam mocniejsze mi\u0119\u015bnie
\nbrzucha i lu\u017aniejsze troszk\u0119 ubrania, jednak\u017ce waga mi nie spad\u0142a. Instruktorka
\npowiedzia\u0142a, \u017ce to dlatego, \u017ce t\u0142uszcz zamienia si\u0119 w mi\u0119snie, a one zajmuj\u0105
\nmniej miejsca, lecz wi\u0119cej wa\u017c\u0105, dlatego mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 nawet przyrost wagi,
\ndopiero po minimum p\u00f3\u0142 roku chodzenia efekty b\u0119d\u0105 bardziej widoczne. Naj\u0142atwiej
\nmi si\u0119 odchudza\u0107 z brzucha, jak na swoj\u0105 wag\u0119 nie jest du\u017cy, mam figur\u0119 gruszki
\ni chc\u0119 si\u0119 pozby\u0107 grubych ud. Dalej stosuj\u0119 "diete" mniej kalorii i
\nmam zamiar chodzi\u0107 na rower 3 razy w tygodniu ok 1,5h, rolki 2 razy w tygodniu
\np\u00f3\u0142 godziny i spacery. Chcia\u0142abym zrzuci\u0107 30.6kg jeszcze, gdy\u017c tyle mi brakuje
\ndo idealnej wagi, ale zadowol\u0119 si\u0119 tak\u017ce wag\u0105 60kg, by\u0107 mo\u017ce jak b\u0119de wa\u017cy\u0107 60
\nkg dojd\u0119 do idealnej wagi, bo b\u0119de dalej \u0107wiczy\u0107, \u017ceby nie przyty\u0107. Czy na
\nfitness powinnam chodzi\u0107 gdy ju\u017c b\u0119de wa\u017cy\u0107 te 60 kg, \u017ceby wymodelowa\u0107
\nsylwetk\u0119, a teraz chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119, rower itp.? Nie chc\u0119 by\u0107 "jednym
\nwielkim mi\u0119sniem" potem \ud83d\ude00 Dodam, \u017ce na si\u0142owni \u0107wiczy\u0142am p\u00f3\u0142 godziny na
\norbitreku\/stepie, rozgrzewka na rowerku i \u0107wiczenia partyjne z lekkim
\nobci\u0105zeniem (np 5 kg), chodzi\u0142am 3 razy w tygodniu. Na fitness chodz\u0119 5 razy w
\ntygodniu, na ta\u0144ce, pilates, pi\u0142ki, i \u0107wiczenia. Dodam, \u017ce mam alergi\u0119 sk\u00f3rn\u0105 i
\nastm\u0119 oskrzelow\u0105, wi\u0119c nie mog\u0119 biega\u0107. Nie wiem czy powinnam dalej \u0107wiczy\u0107 na
\nsi\u0142owni czy na fitness, bo do ko\u0144ca sierpnia chcia\u0142abym wa\u017cy\u0107 ok. 16 kg mniej
\n;x Oczywi\u015bcie do tego ruch typu rower itp je\u015bli tylko b\u0119dzie \u0142adna pogoda + dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1251","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1251\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}