Witam
\n
\nWitam
\nZmagam si\u0119 z nast\u0119puj\u0105cym problemem. Przy wzro\u015bcie 175 cm wa\u017c\u0119 obecnie 64,5 kg. Mo\u017ce nie jest to jako\u015b bardzo du\u017co tylko \u017ce ta ca\u0142a masa skumulowa\u0142a si\u0119 na pupie, biodrach i udach. Wyglada to strasznie. Jednym s\u0142owem mam wielki ty\u0142ek a reszt\u0119 cia\u0142a drobn\u0105. Zacze\u0142am diete na zdrowy rozs\u0105dek – kt\u00f3ry jak si\u0119 okazuje wcale nie by\u0142 taki zdrowy. Dostarcza\u0142am organizmowi po 1000 kcal. plus 1 h aerobicu dziennie. w tydzien z 68,5 kg waga spad\u0142a do 64,5 by\u0142am wniebowzi\u0119ta. W 2 tygodniu przy tych samych \u0107wiczeniach i podobnej diecie nie schud\u0142am ju\u017c kompletnie nic. Postanowi\u0142am do\u0142o\u017cy\u0107 jeszcze 1h rowerka dziennie. Mija 3 tydzien morderczych trening\u00f3w a waga stoi. Biore L karnityne przed cwiczeniami. I nic nic nic. Co robi\u0107? Tylek te\u017c mi si\u0119 wcale nie zmniejsza mimo 2 h trening\u00f3w dziennie. Czy nawet gdy nie chudne a tak mocno \u0107wicze tkanka t\u0142uszczowa z ud ma szanse sie spala\u0107?. Nie wiem ju\u017c co robi\u0107.Dodam \u017ce obecnie jem troche wi\u0119cej. Duzo warzyw gotowany dr\u00f3b i ryby. 1 owoc dziennie i jogurt naturalny. Nie podjadam s\u0142odyczy ziemniak\u00f3w ry\u017cu makaronu ani chleba. Brak mi juz motywacji jak pozbyc sie tej wielkiej pupy?<\/p>\n
prosz\u0119 o pporady<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1246\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}