\nWitam! Mam 22 lata 1,61 cm wzrostu i wa\u017c\u0119 z 63 kg. Chcia\u0142abym schudn\u0105\u0107 tak do 55 kg czyli tyle ile powinnam wa\u017cy\u0107 przy swoim wzro\u015bcie. A wi\u0119c tak jak jadam i co jadam\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nWitam! Mam 22 lata 1,61 cm wzrostu i wa\u017c\u0119 z 63 kg. Chcia\u0142abym schudn\u0105\u0107 tak do 55 kg czyli tyle ile powinnam wa\u017cy\u0107 przy swoim wzro\u015bcie. A wi\u0119c tak jak jadam i co jadam\n<\/p>\n
\nJem tylko czarne pieczywo- razowe b\u0105d\u017a bu\u0142ki sojowe, szynka zazwyczaj z kurczaka, troch\u0119 sera \u017c\u00f3\u0142tego, du\u017co owoc\u00f3w i warzyw. Pij\u0119 wod\u0119, herbat\u0119 bez cukru no i kaw\u0119 z \u0142y\u017ceczk\u0105 cukru i melkiem du\u017co nabia\u0142u jogurt\u00f3, rezygnuje z ziemniak\u00f3w, makaronu( oczywi\u015bcie jem je czasami ale nie cz\u0119sto), ostatnio jem warzywa na patelni\u0119 z kawa\u0142kiem ryby, piersi z kurczaka lub kie\u0142bas\u0105.\n<\/p>\n
\n \n<\/p>\n
\n\u015aniadanie zale\u017cy np. 2 kromki chleba z serem i szynk\u0105+ kawa, lub jogurt+ kawa\u00a0 czasami p\u0142atki na mleku\n<\/p>\n
\nPotem jak id\u0119 na zaj\u0119cia na uczelni\u0119 to raczej nie jadam nic. potem wracam do domu to jest obiad. zdarzaj\u0105 si\u0119 kotlety, pierogi, kurczak zupy itp. ale staram si\u0119 nie je\u015b\u0107 takich rzeczy i sama sobie gotuje\n<\/p>\n
\nStaram unika\u0107 si\u0119 s\u0142odyczy chocia\u017c jest to ci\u0119\u017ckie.\n<\/p>\n
\nI potem jest problem z kolacj\u0105- wiem \u017ce nie powinno si\u0119 je\u015b\u0107 po 18 czy 19? ale ja potrafi\u0119 nawet o 22 co\u015b podje\u015b\u0107 co prawda jest to np. jab\u0142ko czy 2 mandarynki, albo jogurt no ale mimo wszystko nie powinnam je\u015b\u0107. Nie wiem co mam zrobi\u0107 \u017ceby przystosowa\u0107 \u017co\u0142\u0105dek do niejedzenia po tej 19. mo\u017ce jakie\u015b wskaz\u00f3wki? Plus mo\u017ce jeszcze jakie\u015b wskaz\u00f3wki co do od\u017cywiania si\u0119? Chcia\u0142abym przez miesi\u0105c schudn\u0105\u0107 oczywi\u015bcie przy tym \u0107wicz\u0119, ale nie widze efekt\u00f3w co zrobi\u0107?\u00a0\n<\/p>\n
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam! Mam 22 lata 1,61 cm wzrostu i wa\u017c\u0119 z 63 kg. Chcia\u0142abym schudn\u0105\u0107 tak do 55 kg czyli tyle ile powinnam wa\u017cy\u0107 przy swoim wzro\u015bcie. A wi\u0119c tak jak jadam i co jadam<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1234","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1234"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1234\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}