\n<\/p>\n
\nWitam, m\u00f3j problem-boczki, kt\u00f3re chc\u0119 zgubi\u0107, bo brzydko wystaj\u0105 zza spodni i z ty\u0142u po bokach…pe\u0142no dziewczyn ma z tym problem, zapewne wiecie o czym m\u00f3wi\u0119 \ud83d\ude41 Wymy\u015bli\u0142am sobie sama godziny posi\u0142k\u00f3w, odst\u0119py czasowe, i jad\u0142ospis. Chcia\u0142abym, \u017ceby\u015bcie zweryfikowali go, wypowiedzieli si\u0119 czy dobrze robi\u0119-to jak jem i co mog\u0142abym jeszcze zmieni\u0107. Przede wszystkim bardzo prosz\u0119 o wypowied\u017a dietetyka.\n<\/p>\n
\nkobieta, 21 lat, 53 kg wagi, wzrost 165cm, praca siedz\u0105ca (przy komputerze 8h).\n<\/p>\n
\nM\u00f3je posi\u0142ki:\n<\/p>\n
\n6:00 – zawsze p\u0142atki z mlekiem (corn flakes) – wstaj\u0119 o 5:30.\n<\/p>\n
\n10:00 – 2 kromki chleba razowego z kie\u0142bask\u0105 lub serkiem topionym lub sa\u0142atka z kromk\u0105 chleba lub ry\u017c na s\u0142ono z warzywami\n<\/p>\n
\n14:00 – jogurt\/serek lub p\u0142atki owsiane z owocami (takie gotowe do zalania wrz\u0105tkiem)\n<\/p>\n
\n17:00 – obiad w domu (to co ugotuje mama, zazwyczaj nie mam okazji przyrz\u0105dza\u0107 obiadu, bo jak przyje\u017cd\u017cam z pracy mama ju\u017c czeka z gotowym obiadem – obiady najr\u00f3\u017cniejsze: zupa lub ziemniaki i mi\u0119so lub chi\u0144szczyzna lub frytki – nprawd\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju obiady)\n<\/p>\n
\nczasem jeszcze podjem co\u015b s\u0142odkiego (rzadko) – najp\u00f3\u017aniej do 18:00, ale naprawd\u0119 ma\u0142e ilo\u015bci: kilka cukierk\u00f3w, batonika, ciastko.\n<\/p>\n
\nna tym zazwyczaj ko\u0144cz\u0119 ca\u0142kowicie jedzenie – o 22:00 chodz\u0119 spa\u0107.\n<\/p>\n
\nNie zaobserwowa\u0142am utraty wagi \ud83d\ude41 Powiedzcie co robi\u0119 \u017ale, a mo\u017ce za kr\u00f3tko to stosuj\u0119?\n<\/p>\n
\nSylwia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1226\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}