{"id":1205,"date":"2011-06-30T13:52:26","date_gmt":"2011-06-30T11:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=1205"},"modified":"2011-06-30T13:52:26","modified_gmt":"2011-06-30T11:52:26","slug":"jak-wybrac-skuteczna-diete-co-zrobic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=1205","title":{"rendered":"Jak wybra\u0107 skuteczn\u0105 diete? Co zrobi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>\nWitam serdecznie.\n<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>\nWitam serdecznie.\n<\/p>\n<p>\nMam 27 lat, 182 cm wzrostu i od jakiego\u015b czasu zbyt du\u017co kg tj. 110. Co prawada od zawsze mam sk\u0142onno\u015bci do szybkiego tycia jednak bywa\u0142y w moim okresie momenty w kt\u00f3rych wa\u017cy\u0142em 80-90 kg i czu\u0142em si\u0119 wy\u015bmienicie (w por\u00f3wnaniu do teraz oczywi\u015bcie).\u00a0 M\u00f3j problem polega na tym, \u017ce nie jestem w stanie regulanie je\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w a gdy ju\u017c jem to robie to z nawi\u0105zk\u0105&#8230; W domu nie jadam z rana sniada\u0144 bo si\u0119 zwykle \u015bpiesze a w pracy pierwszy posi\u0142ek spo\u017cywama ok 11-14&#8230; potem obiad 18-19 i czasem co\u015b jeszcze przed snem&#8230; Praca kt\u00f3ra wykonuj\u0119 jest bardzo zr\u00f3\u017cnicowana tj. czasem potrafie przesiedzie\u0107 8-10h w biurze a czasem pracuje po kilka godzin fizycznie + biuro a wi\u0119c ruchu nie mam te\u017c za wiele. Chcia\u0142bym si\u0119 dowiedzie\u0107 jak\u0105 diet\u0119 najlepiej wybra\u0107 aby m\u00f3c utraci\u0107 zb\u0119dne kg? Jak\u0105 form\u0119 ruchu by\u015bcie polecali? Czy s\u0105 jakie\u015b sprawdzone przepisy na dania kt\u00f3re mo\u017cna wcze\u015bniej przygotowa\u0107 i spo\u017cy\u0107 o danej godzinie?\u00a0\n<\/p>\n<p>\n&nbsp;\n<\/p>\n<p>\nBardzo prosz\u0119 o pomoc, zale\u017cy mi na zrzuceniu 20-25 kg i daje sobie na to ok 10 miesi\u0119cy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witam serdecznie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1205","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1205\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}