\nWitam!\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nWitam!\n<\/p>\n
\nMam 16 lat, 164cm wzrostu i wa\u017c\u0119 64kg. Wiem, \u017ce mo\u017ce wielu z was powie, \u017ce nie musz\u0119 si\u0119 odchudza\u0107, ale ja jednak chce. Szukam dobrej, skutecznej porady, bo\u00a0 pr\u00f3bowa\u0142am ju\u017c paru sposob\u00f3w, ale bez pozytywnych efekt\u00f3w. Chc\u0119 schudn\u0105\u0107 tak z 5kg. Musz\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce prowadz\u0119 bardzo aktywny tryb \u017cycia, gram w tenisa (1-2razy w tygodniu) , gram w siatk\u00f3wk\u0119, biegam po 30-40 minut (2-3razy w tygodniu), nie stosuje \u017cadnej diety, ale staram si\u0119 od\u017cywia\u0107 zdrowo. Dlatego jestem strasznie zmartwiona, \u017ce przy takim trybie \u017cycia nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107.\u00a0\n<\/p>\n
\nJesli chodzi o moje od\u017cywiania, to na pierwsze \u015bniadanie jem np. p\u0142atki z mlekiem (kukurydziane, musli b\u0105d\u017a z miodem) albo bu\u0142k\u0119 z serem albo z d\u017cemem b\u0105d\u017a jaki\u015b jogurt(np.typu danio, fantazja). Na drugie \u015bniadanie jem bu\u0142k\u0119 z serem \u017c\u00f3\u0142tym, szynk\u0105 b\u0105d\u017a pasztetem. Jem du\u017co owoc\u00f3w. Na obiad jem np. ziemniaki, makarony, czasem ry\u017c z warzywami, kasz\u0119 b\u0105d\u017a zupy typu og\u00f3rkowa, pomidorowa. Na kolacje zazwyczej jem jak\u0105\u015b przek\u0105sk\u0119, s\u0105 to owoce b\u0105d\u017a jogurt, b\u0105d\u017a co\u015b lekkiego. Staram si\u0119 wypija\u0107 2l wody niegazowanej, zda\u017ca si\u0119, \u017ce pij\u0119 soki b\u0105d\u017a co\u015b gazowanego np. sprita albo pepsi.\u00a0\n<\/p>\n
\nMoje najgorsze nawyki to chyba picie napoj\u00f3w gazowanych i podjadanie. Opr\u00f3cz tego kompletnie nie mog\u0119 si\u0119 przestawi\u0107 na ciemne pieczywo, mimo to staram si\u0119 je\u015b\u0107 mniej jasnego pieczywa.\u00a0\n<\/p>\n
\nCzy powinnam stosowa\u0107 jak\u0105\u015b diet\u0119? Je\u015bli tak to jak\u0105? W jaki spos\u00f3b mog\u0119 zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, tak by si\u0119 nie g\u0142odzi\u0107? Czy powinnam ograniczy\u0107 posi\u0142ki? Co w moim jad\u0142ospisie powinnam zmieni\u0107?\u00a0\n<\/p>\n
\nProsz\u0119 o profesjonaln\u0105 porad\u0119, nie mam nadwagi, ale chcia\u0142abym zrzuci\u0107 te 5-7kg tak aby kilogramy nie powr\u00f3ci\u0142y i mog\u0142abym si\u0119 ze spokojem cieszy\u0107 si\u0119 swoj\u0105 sylwetk\u0105.\u00a0\n<\/p>\n
\nZ g\u00f3ry dzi\u0119kuje.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1171","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1171\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}