\nWitam wszystkich u\u017cytkownik\u00f3w oraz specjalist\u00f3w \ud83d\ude42\n<\/p>\n
\nPostanowi\u0142am napisa\u0107 o swoim problemie poniewa\u017c nie mog\u0119 sobie sama z nim poradzi\u0107 od d\u0142u\u017cszego czasu…\n<\/p>\n
<\/p>\n
\nWitam wszystkich u\u017cytkownik\u00f3w oraz specjalist\u00f3w \ud83d\ude42\n<\/p>\n
\nPostanowi\u0142am napisa\u0107 o swoim problemie poniewa\u017c nie mog\u0119 sobie sama z nim poradzi\u0107 od d\u0142u\u017cszego czasu…\n<\/p>\n
\nObecnie wa\u017c\u0119 67,5 kg i mam 169 cm wzrostu, by\u0107 mo\u017ce nie jest to nadwaga ale prawda jest taka \u017ce chcia\u0142a bym bardzo wa\u017cy\u0107 o te 5 kg mniej, i wr\u00f3ci\u0107 do wagi z przed dw\u00f3ch ci\u0105\u017cy.\u00a0\n<\/p>\n
\nDodam \u017ce pierwsze dziecko urodzi\u0142am w kwietniu 2008 a drugie w pa\u017adzierniku 2009.\n<\/p>\n
\nProblem rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 po urodzeniu dzieci, dok\u0142adnie 3 miesi\u0119ce po urodzeniu 2-go dziecka zacz\u0119\u0142am walk\u0119 z 5 kg, dotychczas nigdy nie mia\u0142am problem\u00f3w z odchudzaniem, dlatego nawet zrobi\u0142am sobie badanie hormonalne podej\u017cewaj\u0105c chor\u0105 tarczyc\u0119. Lecz wynik by\u0142 w normie wi\u0119c w tym temacie jest wszystko w po\u017c\u0105dku.\n<\/p>\n
\nOpisz\u0119 teraz m\u00f3j klasyczn\u0105 co dzienn\u0105 diet\u0119 oraz opisz\u0119 \u0107wieczenia, kt\u00f3re stram si\u0119 stosowa\u0107 chod\u017a to \u017ce nie widz\u0119 \u017cadnych efekt\u00f3w bardzo mnie do nich zniech\u0119ca.\n<\/p>\n
\nNa \u015bniadanie zjadam jogurt z p\u0142atkami oraz wypijam kaw\u0119 z mlekiem pos\u0142odzon\u0105 s\u0142odzikiem,\u00a0 oko\u0142o 3 h p\u00f3\u017cniej zjadam kanapk\u0119 z ciemnego pieczywa zazwyczaj jest ona z mas\u0142em serem light i chud\u0105 w\u0119dlin\u0105 lub d\u017cemem do tego wypijam herbat\u0119 ze s\u0142odzikiem. Kolejnym posi\u0142kiem jest obiad w niewielkiej ilo\u015bci mniej wi\u0119cej jest on wielko\u015bci ma\u0142ego tale\u017ca \u015bniadaniowego, cz\u0119sto jadamy mi\u0119so np mielone schab kurczaka (tylko udka i nogi), od czasu do czasu pier\u015b z warzywami, czasem jest to zupa na chudym mi\u0119sie. Oko\u0142o godziny 20ej zazwyczaj jadam kolacj\u0119 kt\u00f3ra jest bardzo podobna jak drugie \u015bniadanie, czasem robi\u0119 sobie tak\u017ce przek\u0105s\u0119 ze 2 h p\u00f3\u017cniej z gotowanej kolby kukurydzy. Chodz\u0119 spa\u0107 oko\u0142o 12-ej 1ej w nocy wi\u0119c ostatni posi\u0142ek zjadam napewno 2 godziny przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Przez ca\u0142y dzie\u0144 wypijam te\u017c sporo wody gazowanej oko\u0142o 1-1,5 l.\n<\/p>\n
\nJe\u015bli chodzi o\u00a0 \u0107wiczenia to zazwyczaj jest to 1 do 1,5 callanetiscu lub \u0107wiczenia typu zumba fitness, czasem do\u0142\u0105czam \u0107wiczenia na konkretne partie takie jak brzuch i po\u015bladki.\n<\/p>\n
\nDodam \u017ce przed \u0107wiczeniami bior\u0119 spor\u0105 dawk\u0119 l-karnityny a na co dzie\u0144 stosuj\u0119 CLA z chromem.\n<\/p>\n
\nTo wszystkio jednak nie daje \u017cadnych efekt\u00f3w :((((, co zaczyna mnie naprawd\u0119 irytowa\u0107. Prosz\u0119 wi\u0119c o pomoc i jakie\u015b rady. Czy mo\u017ce mie\u0107 na to wszystko wp\u0142ywnp depresja poporodowa?, kt\u00f3r\u0105 w\u0142a\u015bciwie odczuwam do dzi\u015b dnia…\n<\/p>\n
\npozdrawiam i czekam na odp ada_rita\n<\/p>\n
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Witam wszystkich u\u017cytkownik\u00f3w oraz specjalist\u00f3w \ud83d\ude42 Postanowi\u0142am napisa\u0107 o swoim problemie poniewa\u017c nie mog\u0119 sobie sama z nim poradzi\u0107 od d\u0142u\u017cszego czasu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1167","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}