\n<\/p>\n
\nW meskim popularnym magazynie na temat zdrowia wyczyta\u0142em o sposobach na po\u017cegnanie si\u0119 z niechcianymi kilogramami (m.in potrawy zwiekszaj\u0105ce matabolizm), niestety metody owe sformu\u0142owane zosta\u0142y w "og\u00f3lniki"i w zwi\u0105zku z tym mia\u0142bym kilka pyta\u0144 do specjalisty \u017cywieniowego (Pani dietetyk):\n<\/p>\n
\n"Awokado zawiera potrzebny kwas oleinowy, kt\u00f3ry przyspiesza spadek wagi i pomaga zwyci\u0119sko odpiera\u0107 ataki g\u0142odu"<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: Nie s\u0105 to owoce bardzo tanie, wi\u0119c w jaki spos\u00f3b przyspieszaj\u0105 spadek wagi (podkr\u0119caja metabolizm?)? czy istniej\u0105 zamienniki awokado? i jakie zalecane tygodniowe\/dzienne spo\u017cycie.\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \n"Sa\u0142atka z czarnej fasoli, papryki, pomidor\u00f3w, cebuli i kukurydzy z oliw\u0105 z oliwek oraz cytryn\u0105. Taka kombinacja przyniesie szybkie efekty w walce z balastem"<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt:\u00a0 czy po\u0142\u0105czenie w jeden posi\u0142ek sa\u0142atkowy sprawia \u017ce owy zestaw ma wi\u0119ksz\u0105 "moc odzywcz\u0105", czy oddzielne spo\u017cycie produkt\u00f3w u\u017cytych do sa\u0142atki da ten sam efekt (np. rano pomidory, wieczorem papryk\u0119 itd.). czy po\u0142\u0105czenie tych konkretnych sk\u0142adnik\u00f3w w jeden posi\u0142ek ma znaczenie?\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \n"Cynamon – Ta przyprawa bardzo przyspiesza metabolizm. P\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki dziennie wystarczy \u017ceby w ci\u0105gu miesi\u0105ca spali\u0107 dodatkowy kilogram."<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: gdzie\u015b wyczyta\u0142em \u017ce ten sklepowy cynamon niekoniecznie jest zdrowy, jak to na dzie\u0144 dzisiejszy jest z cynamonem, czy rzeczywi\u015bcie mo\u017ce przyspieszy\u0107 metabolizm (w jakim stopniu), i czy p\u00f3\u0142 \u0142yzeczki dziennie to aby nie za du\u017ca dawka dla w\u0105troby (niestety chodzi o cynamon sklepowy nie cejlo\u0144ski) .\u00a0\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \n"Zielona herbata – jest w niej sk\u0142adnik kt\u00f3ry wchodzi w reakcj\u0119 z kofein\u0105 i przyspiesza utlenianie t\u0142uszczu oraz metabolizm spoczynkowy o 20%"<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: Czyli pij\u0105c zielon\u0105 herbat\u0119 przed snem i dostarczajac kofeiny z kawy (powiedzmy w godzinach popo\u0142udniowych) zwi\u0119ksze metabolizm spoczynkowy danego dnia o oko\u0142o 20% ?\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \n"Sok marchwiowy – jest bogaty w b\u0142onnik i sk\u0142adniki przyspieszaj\u0105ce spalanie t\u0142uszczu. Wystarczy wypi\u0107 jedn\u0105 szklank\u0119 dziennie by w ci\u0105gu 12 tygodni zrzuci\u0107 prawie 2kg."<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: czy zjedzenie marchwi da ten sam efekt, ile zjes\u0107 tego warzywa by uzyska\u0107 r\u00f3wnowartosc szklanki soku, czy tu chodzi tylko o ten b\u0142onnik kt\u00f3ry jest praktycznie w ka\u017cdym warzywie, czy marchew (lub tylko sok z marchwii?)\u00a0 ma jak\u0105\u015b ukryt\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105 "moc"\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \n"Mleko niskot\u0142uszczowe – wap\u0144 zapobiega odk\u0142\u0105daniu si\u0119 t\u0142uszczu na poziomie kom\u00f3rkowym"<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt:\u00a0 1 litr dziennie mleka 0%, czy nie zaszkodzi ? Czy jest jaka\u015b zalecana dzienna norma spo\u017cycia mleka, uwielbiam mleko i produkty mleczne (wybieram te niskot\u0142uszczowe) dlatego bardziej pytam o przedawkowanie niz niedob\u00f3r.\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \n"Kwas octowy – dobrze jest jak najcz\u0119\u015bciej podawa\u0107 sa\u0142atki z sosem vinegrette lub dodawa\u0107 do nich po kilka kropel octu. Zawarty w nich kwas octowy przyspiesza tempo spalania t\u0142uszczu."<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: Czy\u00a0 kwas octowy w tabletkach z domieszkami witamin z grupy B da ten sam efekt, nie przepadam raczej za octem i sosem vinegrette.\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \nWo\u0142owina – jest najbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em kreatyny, kt\u00f3ra znacznie przyspiesza dzia\u0142anie t\u0142uszczu<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: Co to znaczy znacznie, i ile tej wo\u0142owiny spo\u017cywa\u0107 (wo\u0142owina to nie jest najbardziej zalecany gatunek miesa z tego co czytam raczej dr\u00f3b i ryby)? A mo\u017ce lepiej zainwestowa\u0107 w suplement, czy bez du\u017cych obci\u0105ze\u0144 treningowych kreatyna mo\u017ce da\u0107 efekt odwrotny\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \n"Oliwa z oliwek – zawarte w niej jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe przyspieszaj\u0105 tempo, w jakim organizm zu\u017cywa zasoby zmagazynowane w tkance t\u0142uszczowej. Najlepiej dodawa\u0107 do sa\u0142atek."<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: Wiem ze nie zalecane jest sma\u017cenie, ale czasem przyjdzie ochota na kotleta smazonego w\u0142asnie i… i czy oliwa z oliwek to najlepszy wyb\u00f3r t\u0142uszczu do sma\u017cenia (czy lepiej wybra\u0107 olej rzepakowy)? Czy tylko na"zimno" oliwa z oliwek z pierwszego t\u0142oczenia posiada powy\u017csze w\u0142a\u015bciwo\u015bci\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \nPapryczki chilli – podkr\u0119caj\u0105 tempo metabolizmu o 25%<\/strong>\n<\/p>\n \nPyt: Ile tygodniowo, jakie dawki tej papryczki :), o co chodzi z podkr\u0119eniem metabolizmu, podkr\u0119caja ten metabolizm na sta\u0142e czy tylko troche po spo\u017cyciu ? 25% wygl\u0105da imponuj\u0105co \ud83d\ude42\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \nPodstawowe zasady zwi\u0119kszaj\u0105ce metabolizm zosta\u0142y opisane przez Pani\u0105 dietetyk gdzies na tej grupie i zapoznalem si\u0119 z nimi, ale czy warto wpsomnie\u0107 jeszcze o jaki\u015b konkretach, np. substancja X zwi\u0119kszy metabolizm o Y%, czy warto co\u015b doda\u0107 do powy\u017cszego "gazetowego" zestawu sposob\u00f3w (konkretnie \ud83d\ude42 )\n<\/p>\n \n \n<\/p>\n \nZ g\u00f3ry Dzi\u0119kuje i Pozdrawiam.\n<\/p>\n \n\u0141ukasz.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1158","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1158"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1158\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}