{"id":113,"date":"2007-12-31T11:08:48","date_gmt":"2007-12-31T10:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=113"},"modified":"2013-04-28T14:26:02","modified_gmt":"2013-04-28T12:26:02","slug":"729-siedem-zasad-jak-unikac-jesienno-zimowych-przeziebien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=113","title":{"rendered":"Siedem zasad jak unikn\u0105\u0107 jesienno-zimowych przezi\u0119bie\u0144"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 16px\">Oto kilka zasad u\u0142atwiaj\u0105cych unikanie przezi\u0119bie\u0144. Stosowanie si\u0119 do nich zwi\u0119ksza szanse na zdrowie w okresie jesienno-zimowym. <\/b>\n<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p align=\"justify\">\n<b style=\"font-size: 16px\">Oto kilka zasad u\u0142atwiaj\u0105cych unikanie przezi\u0119bie\u0144. Stosowanie si\u0119 do nich zwi\u0119ksza szanse na zdrowie w okresie jesienno-zimowym. <\/b>\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n&nbsp;\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>1:<\/b> Chro\u0144 g\u0142ow\u0119 i r\u0119ce przed przech\u0142odzeniem, a nogi przed przemoczeniem. Ciep\u0142e i suche skarpety, czapka i r\u0119kawice, to ekwipunek podstawowy na ka\u017cdy mro\u017any dzie\u0144. Najni\u017csza temperatura jest zawsze przy ziemi dlatego buty powinny zabezpiecza\u0107 nas przed przemoczeniem i chroni\u0107 od pod\u0142o\u017ca.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n[[OPENX]]\u00a0\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<b>2:<\/b> Nie wychod\u017a na mro\u017ane powietrze bez zjedzenia cho\u0107by ma\u0142ego \u015bniadania i wypicia szklanki ciep\u0142ej herbaty lub mleka.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>3: <\/b>Przy wietrznej pogodzie dodatkowo uszczelnij swoje ubranie, a twarz i r\u0119ce nasmaruj kremem.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>4:<\/b> Pami\u0119taj, \u017ce ruch sprzyja wytwarzaniu ciep\u0142a przez organizm. Je\u015bli jest Ci zimno np. na spacerze z psem, przebiegnij lub przejd\u017a szybkim krokiem nawet kr\u00f3tki odcinek, a szybko poczujesz r\u00f3\u017cnic\u0119 w odczuwaniu temperatury.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>5:<\/b> Wbrew utartym przekonaniom, alkohol wypity przed wyj\u015bciem na ch\u0142\u00f3d, zwi\u0119ksza utrat\u0119 ciep\u0142a przez organizm. Unikaj go!\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>6:<\/b> Przed ch\u0142odem chro\u0144 ludzi w wieku podesz\u0142ym, bo maj\u0105 upo\u015bledzone odczuwanie zmian temperatury. Ludzie m\u0142odzi odczuwaj\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 przy obni\u017ceniu temperatury sk\u00f3ry o 0,8 st. C; starzy dopiero po obni\u017ceniu o 2,3 st. C. Nag\u0142e ozi\u0119bienie sk\u00f3ry powoduje u nich wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego i mo\u017ce powodowa\u0107 wyst\u0105pienie zaburze\u0144 rytmu serca (gro\u017anych dla \u017cycia).\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n<b>7:<\/b> Nie zaniedbuj hartowania, kt\u00f3re poszerza granice tolerowania przez organizm cz\u0142owieka otoczenia o niskiej temperaturze.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oto kilka zasad u\u0142atwiaj\u0105cych unikanie przezi\u0119bie\u0144. Stosowanie si\u0119 do nich zwi\u0119ksza szanse na zdrowie w okresie jesienno-zimowym.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-113","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}