{"id":112,"date":"2007-12-30T23:19:31","date_gmt":"2007-12-30T22:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=112"},"modified":"2010-01-18T15:53:37","modified_gmt":"2010-01-18T14:53:37","slug":"727-zdrowa-dieta-na-zime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=112","title":{"rendered":"Zdrowa dieta na zim\u0119"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p style=\"font-size: 16px\" align=\"justify\">\n<b>W zapobieganiu chorobom przezi\u0119bieniowym, poza odpowiednim ubieraniem si\u0119, najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa wzmocnienie od<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p style=\"font-size: 16px\" align=\"justify\">\n<b>W zapobieganiu chorobom przezi\u0119bieniowym, poza odpowiednim ubieraniem si\u0119, najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa wzmocnienie odporno\u015bci organizmu przeciwko wirusom i bakteriom. Na stan uk\u0142adu odporno\u015bci du\u017cy wp\u0142yw ma nasz spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119.<\/b>\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<b>Autor:<\/b> dr nauk medycznych Leszek Marek Krze\u015bniak\u00a0\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nBadania potwierdzi\u0142y, \u017ce u wegetarian uk\u0142ad odporno\u015bci skuteczniej niszczy bakterie chorobotw\u00f3rcze i kom\u00f3rki nowotworowe, ni\u017c u ludzi spo\u017cywaj\u0105cych g\u0142\u00f3wnie mi\u0119so. Pokazuje to, \u017ce dieta bogata w naturaln\u0105 witamin\u0119 C i beta karoten wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bci. Dlatego nasza jesienno-zimowa dieta powinna obfitowa\u0107 w owoce i warzywa (oczywi\u015bcie nie musi to by\u0107 tylko dieta wegetaria\u0144ska).\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\n[[OPENX]]\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nSpo\u015br\u00f3d warzyw zawieraj\u0105cych du\u017co beta karotenu wymieni\u0107 trzeba: marchew, kalarep\u0119, jarmu\u017c, szpinak, dyni\u0119, kabaczek i burak \u0107wik\u0142owy.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nZ owoc\u00f3w najwi\u0119cej beta karotenu zawieraj\u0105: suszone morele, brzoskwinie, melony, grejpfruty, mango.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nNajbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C s\u0105 r\u00f3\u017ca i czarna porzeczka, a tak\u017ce owoce cytrusowe.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nNiedob\u00f3r witaminy C bywa przyczyn\u0105 sk\u0142onno\u015bci do przezi\u0119bie\u0144. W zwi\u0105zku z tym niekt\u00f3rzy lekarze zalecaj\u0105 osobom zagro\u017conym chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105, a szczeg\u00f3lnie tym, kt\u00f3rzy ju\u017c przebyli zawa\u0142y serca, aby w okresie zimowym spo\u017cywali codziennie jedn\u0105 pomara\u0144cz\u0119 lub inne owoce i warzywa zawieraj\u0105ce witamin\u0119 C.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<b>Autor:<\/b> dr nauk medycznych Leszek Marek Krze\u015bniak\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W zapobieganiu chorobom przezi\u0119bieniowym, poza odpowiednim ubieraniem si\u0119, najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa wzmocnienie od<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-112","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=112"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}