{"id":10,"date":"2007-11-29T19:31:15","date_gmt":"2007-11-29T18:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=10"},"modified":"2008-07-06T19:54:10","modified_gmt":"2008-07-06T17:54:10","slug":"553-kiedy-sie-gimnastykowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arturszpilka.pl\/?p=10","title":{"rendered":"Kiedy si\u0119 gimnastykowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">\nBadania rytm\u00f3w biologicznych wykaza\u0142y, \u017ce najlepsz\u0105<br \/>\npor\u0105 dla poprawy naszej sprawno\u015bci fizycznej, rozwini\u0119cia si\u0142y mi\u0119\u015bniowej oraz<br \/>\nnajlepszego funkcjonowania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia s\u0105 godziny popo\u0142udniowe, oko\u0142o godziny 17.<br \/>\nTak wi\u0119c rozplanujmy nasze zaj\u0119cia tak, aby najintensywniejsze \u0107wiczenia fizyczne,<br \/>\nwykonywa\u0107 w tej porze.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nPopo\u0142udniowe \u0107wiczenia pozwol\u0105 tak\u017ce na<br \/>\nroz\u0142adowanie stres\u00f3w zwi\u0105zanych z aktywno\u015bci\u0105 zawodow\u0105. Wielo os\u00f3b bardzo ceni sobie zaj\u0119cia na si\u0142owni czy aerobik bezpo\u015brednio po pracy.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nWarto pami\u0119ta\u0107, \u017ce cenniejsze s\u0105 codzienne treningi po 10 minut, ni\u017c<br \/>\nodbywane raz w tygodniu przez godzin\u0119.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nNiezale\u017cnie od \u0107wicze\u0144 popo\u0142udniowych, powinno si\u0119<br \/>\nte\u017c po\u015bwi\u0119ca\u0107 po par\u0119 minut na gimnastyk\u0119 porann\u0105 i wieczorn\u0105, kt\u00f3ra ma zadanie<br \/>\npobudzi\u0107 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105 staw\u00f3w.\n<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p align=\"justify\">\nBadania rytm\u00f3w biologicznych wykaza\u0142y, \u017ce najlepsz\u0105<br \/>\npor\u0105 dla poprawy naszej sprawno\u015bci fizycznej, rozwini\u0119cia si\u0142y mi\u0119\u015bniowej oraz<br \/>\nnajlepszego funkcjonowania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia s\u0105 godziny popo\u0142udniowe, oko\u0142o godziny 17.<br \/>\nTak wi\u0119c rozplanujmy nasze zaj\u0119cia tak, aby najintensywniejsze \u0107wiczenia fizyczne,<br \/>\nwykonywa\u0107 w tej porze.\n<\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n<p align=\"justify\">\nPopo\u0142udniowe \u0107wiczenia pozwol\u0105 tak\u017ce na<br \/>\nroz\u0142adowanie stres\u00f3w zwi\u0105zanych z aktywno\u015bci\u0105 zawodow\u0105. Wielo os\u00f3b bardzo ceni sobie zaj\u0119cia na si\u0142owni czy aerobik bezpo\u015brednio po pracy.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nWarto pami\u0119ta\u0107, \u017ce cenniejsze s\u0105 codzienne treningi po 10 minut, ni\u017c<br \/>\nodbywane raz w tygodniu przez godzin\u0119.\n<\/p>\n<p align=\"justify\">\nNiezale\u017cnie od \u0107wicze\u0144 popo\u0142udniowych, powinno si\u0119<br \/>\nte\u017c po\u015bwi\u0119ca\u0107 po par\u0119 minut na gimnastyk\u0119 porann\u0105 i wieczorn\u0105, kt\u00f3ra ma zadanie<br \/>\npobudzi\u0107 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105 staw\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Badania rytm\u00f3w biologicznych wykaza\u0142y, \u017ce najlepsz\u0105 por\u0105 dla poprawy naszej sprawno\u015bci fizycznej, rozwini\u0119cia si\u0142y mi\u0119\u015bniowej oraz najlepszego funkcjonowania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia s\u0105 godziny popo\u0142udniowe, oko\u0142o godziny 17. Tak wi\u0119c rozplanujmy nasze zaj\u0119cia tak, aby najintensywniejsze \u0107wiczenia fizyczne, wykonywa\u0107 w tej porze. Popo\u0142udniowe \u0107wiczenia pozwol\u0105 tak\u017ce na roz\u0142adowanie stres\u00f3w zwi\u0105zanych z aktywno\u015bci\u0105 zawodow\u0105. Wielo os\u00f3b bardzo ceni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arturszpilka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}